نقطة مهمة عند إعداد طالب الصف الأول للمدرسة هي الروتين اليومي. يتطلب تنظيمها نهجا مدروسا، وبعض الفروق الدقيقة تعتمد على الخصائص الفردية للطفل.

النقاط الأساسية التي يجب مراعاتها عند التخطيط لروتينك اليومي:

1. النوم الكامل
2. وجبات ذات جودة منتظمة
3. الأنشطة في الهواء الطلق
4. تخصيص وقت لإعداد الواجبات المنزلية.

من الأفضل لطالب الصف الأول أن يستيقظ في الصباح ساعة ونصف قبل الدرسكل يوم في نفس الوقت. من الأفضل أن تبدأ في العيش وفقًا للنظام مسبقًا، فسيكون التكيف مع المدرسة أسهل بكثير.

بالطبع، لا ينبغي عليك سحب طفلك من السرير في الصباح - دعه يستلقي لبضع دقائق ويستيقظ بهدوء. سيكون أمرًا رائعًا أن تصبح التمارين لمدة 10 دقائق عادة.

ما الذي يجب أن يطبخه طالب الصف الأول لتناول الإفطار؟

في الأسابيع أو حتى الأشهر الأولى، لا تحاولي تعويد طفلك على دقيق الشوفان، فإذا كان لا يحبه، فمن الأفضل تحضير شيء يحبه الطفل، حتى لا يكون لديه سبب إضافي للتذمر في الصباح و تفسد مزاجه. يمكنك اصطحاب الفاكهة معك إلى المدرسة لتناول الوجبات الخفيفة.

سيكون المشي صباحًا إلى المدرسة (إذا كان قريبًا) بمثابة وقت إضافي مفيد تقضيه في الهواء الطلق.

الروتين اليومي لطالب الصف الأول بعد المدرسة

بعد عودة الطفل من المدرسة، يحتاج إلى وجبة غداء مناسبة وراحة، لذلك لا يجب أن تجلس على الفور طالب الصف الأول على مكتبك لإعداد الواجبات المنزلية.

ومع ذلك، هنا يستحق الاهتمام بنقطة فردية - هناك أطفال يسهل عليهم أداء واجباتهم المدرسية مباشرة بعد المدرسةولكن كقاعدة عامة، تتجلى هذه الميزة بعد فترة التكيف في المدرسة.

في بداية العام الدراسي، يعاني طالب الصف الأول من تعب جسدي ونفسي شديد، فلا يستطيع أخذ قيلولة قصيرة (كل ساعة) خلال النهار.

لا تعطي بعض المدارس واجبات منزلية للأطفال الذين يلتحقون بالصف الأول، لكن هذا لا يعني عدم الحاجة إلى القيام بأي شيء. سيكون من المفيد جدًا القراءة مع طفلك أو دمج المواد المغطاة. للقيام بذلك، من الأفضل تخصيص بضع دقائق قبل الساعة 17.00 – قبل هذه الساعات يمتص الدماغ المعلومات بشكل أفضل.

إذا كان لدى طفلك رغبة في زيارة الأندية المختلفة، فاعرض عليه الاختيار - سيكون درسا إضافيا واحدا كافيا لطالب الصف الأول. في الصف الأول فمن الأفضل تجنب التوتر غير الضروريبحيث يكون التكيف أكثر نجاحا.

ولا تنس تقوية جهاز المناعة لديك - فهذه إحدى أهم النقاط خلال فترة التكيف مع المدرسة.

أتمنى لك سنة دراسية ناجحة!

يمكنكم تحميل قالب الروتين اليومي بصيغة A4 مجاناً عبر الرابط:

نحن جميعا نحب أطفالنا. نحن أنفسنا نبتهج كالأطفال في خطواتهم الأولى، وفي كلماتهم الأولى. نحن قلقون على صحتهم. نحن نحاول التأكد من أنهم يكبرون ليصبحوا أشخاصًا طبيعيين وأصحاء ومحترمين. لكن هذا لن يحدث من تلقاء نفسه. يجب توجيههم في الاتجاه الصحيح. تعليم الانضباط والروتين اليومي والتوزيع الصحيح للوقت الشخصي منذ الطفولة. أسهل طريقة هي إنشاء مثل هذا الروتين وتعليقه على الحائط بالقرب من سريرك.

عند الاستيقاظ كل صباح، يمكن للطفل أن ينظر ويتذكر بسرعة ما يجب عليه فعله أولاً. وإذا لم تكن مكتوبة بخط اليد فحسب، بل بالألوان، وحتى مع الحيوانات الصغيرة المضحكة، فسيكون سعيدًا بكل ذلك بشكل مضاعف. وسيكون الأمر أكثر ملاءمة لنا كآباء لمراقبة أفعالهم. إبقاء كل شيء تحت سيطرتك.

يتم وضع هذا الجدول الزمني مع مراعاة جميع الإجراءات الممكنة. المرحاض الصباحي، ممارسة الرياضة، الإفطار، الاستعداد للمدرسة، إلخ. لا يمكنك أيضًا نسيان جميع أنواع الأقسام والدوائر. لا تنسى الألعاب الخارجية. الفواكه والخضروات الطازجة - كل هذا لا يمكن إدراجه في الروتين. دعونا لا ننسى الراحة. الحمل على الجسم كبير جدًا على الفور. ربما تحتاج إلى تشغيل قيلولة أثناء النهار. على أية حال، كل هذا فردي بحت.

نلفت انتباهكم إلى مقطع فيديو قصير حول موضوع "الروتين اليومي من الدرجة الأولى لأطفال المدارس \ تربية طفل يبلغ من العمر 6 سنوات":

قليلا عن تربية طالب الصف الأول

من المهم جدًا في نمو أي طفل عادة تناول الطعام في نفس الساعة. ومن المستحسن أن يقدم الطبيب أيضًا بعض النصائح. إنه يعرف جيدًا كل قدرات جسم الطفل. لا تطلب منه الكثير. الأطفال عاطفيون، والجهاز العصبي لا يزال في مرحلة التطور. الهستيريا والفضائح ممكنة دائمًا. يجب حلها بلطف. ليس فقط بحزام أو صراخ.

إن الضمان الأكثر أهمية لنمو الطفل المتناغم ورفاهيته هو اتباع روتين يومي جيد. وإذا تم تنظيمها بشكل معقول وكفء، فإن النجاح مضمون. يتعب الأطفال بسرعة كبيرة، لذا فإن الراحة المناسبة ضرورية. دعه يلعب قليلاً مع دميته المفضلة ويتدرب ويكتسب القوة ويستريح قليلاً. أقلل من مشاهدة التلفاز وجميع أنواع الرسوم المتحركة التي تفسد بصرك. المزيد من الإجراءات النشطة. خاصة خلال العطلة الصيفية.

نحن جميعًا نعمل، ونتعب، ونتوتر، ولكننا بحاجة إلى تخصيص المزيد من الوقت لطفلنا. وأكثر، كلما كان ذلك أفضل. كل هذا سيؤتي ثماره بشكل جيد مع مرور الوقت.

لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن جسمنا البشري عبارة عن نظام خاص يطيع إيقاعات مختلفة. في مرحلة الطفولة المبكرة، يتم وضع عبئا كبيرا عليه. كل شيء ينمو جسديا ومعنويا. يكتسب القلب والعظام والدماغ الوزن والكتلة والحجم بسرعة كبيرة. يُنصح بتجنب جميع أنواع التوتر وخلق حالات الصراع والإرهاق.

بعض الميزات الروتينية التي تناسب أي طفل:

• تمارين الصباح أو الجمباز.
• يتناول الطعام. الأكل السليم في الأوقات المخططة بدقة سيساعد على تطبيع عمل الجهاز الهضمي.
• بعد العودة من المدرسة تحتاج إلى الراحة لمدة 5 ساعات، التعرف على المدرسة والمعلمين وزملاء الدراسة - يؤثر على الجهاز العصبي. لأول مرة، يبدأ الشخص في إدراك أنه من الضروري الالتزام بالقواعد التي يجب اتباعها. بغض النظر عما إذا كنت تحبهم أم لا؛
• بعد العشاء، يُنصح بالمشي لمسافة قصيرة واستنشاق بعض الهواء النقي.

نحن ندعوك لاستخدام قوالبنا الجاهزة لإنشاء روتينك اليومي الشخصي. من الأفضل طباعتها على طابعة ملونة.

يمكنكم تحميل الروتين اليومي والصور المضحكة المتنوعة وقائمة الدروس وغيرها من خلال هذا الرابط:

نتمنى لك ولذريتك المزيد من الصحة والحظ السعيد والحب !!!

في الصفوف الابتدائية، لا ينتج الأداء الأكاديمي المثالي والدرجات فقط عن جهود الأطفال، ولكن أيضًا عن الراحة المناسبة ليلًا ونهارًا. يشير الروتين اليومي إلى التوزيع الأمثل للوقت لأعمال معينة والراحة خلال النهار.

يتكون الروتين اليومي لطالب المدرسة الابتدائية من العناصر التالية:

• الأنشطة في المدرسة والمنزل؛
• الترفيه المنتظم في الهواء الطلق
• التغذية الجيدة؛
• نوم سليم وصحي.
• هوايات وأنشطة مستقلة من اختيارك.

يجب أن ينام طفل المدرسة الابتدائية 11 ساعة على الأقل. إذا كان الطفل يعاني في كثير من الأحيان من المرض أثناء الذهاب إلى المدرسة، فينصح بالنوم أثناء النهار، بعد ساعات الدراسة. أثناء النوم، سيكتسب القوة والطاقة، مما سيساعده على إكمال واجباته المدرسية.

ومن الأفضل أن يذهب إلى الفراش في الساعة 10 أو 11 مساءً حتى يتمكن من النوم والاستعداد للمدرسة في الصباح. لا يجوز الصراخ أو السب على الأطفال قبل النوم وإلا سينزعج ويتهيج جهازه العصبي ولن يتمكن من النوم بسلام.

من الضروري أن نسأل عن اليوم الماضي، ومناقشة المشاكل القائمة، والثناء على نجاحاته. يجب على الآباء التأكد من أن أطفالهم يستعدون للمدرسة في الصباح دون تسرع أو ضجة.

يتكون من:

1. يجب أن يتم كي الملابس وجمع الحقيبة في المساء.
2. يجب أن تكون كل الأشياء والملابس والأحذية في مكان دائم حتى لا تضطر إلى البحث عنها قبل الدراسة.
3. احرصي على ممارسة التمارين الصباحية مع أطفالك، فهي تمنحهم النشاط والقوة والطاقة طوال اليوم.
4. من الأفضل تناول وجبة الإفطار بعد التمرين، قبل 5 دقائق من الذهاب إلى المدرسة.

تحتاج إلى التخطيط مسبقًا وحساب مقدار الوقت الذي ستستغرقه للاستعداد للمدرسة. في المدرسة الابتدائية، يُطلب من الآباء دائمًا مرافقة طفلهم إلى المدرسة. أنت بحاجة إلى إدارة وقتك حتى تتمكن من المشي بوتيرة هادئة وعدم التأخر عن الفصل.

1. على طول الطريق المختار، اشرح للطفل معاني علامات الطريق التي تصادفها على طول الطريق.
2. راقب مستخدمي الطريق الآخرين، وأخبر طفلك عن الأخطاء التي يرتكبها أثناء القيادة.
3. أخبر طفلك بكيفية عبور الشارع واستخدام إشارات المرور بشكل صحيح.

من المهم أن تعرف!اشرح لطفلك أنه حتى لو كانت إشارة المرور خضراء، عليك أن تنظر في كلا الاتجاهين قبل عبور الطريق.

جدول الطالب

لتسهيل التزام طفلك بالجدول، يمكنك إنشاء نموذج جدول للأسبوع الدراسي بنفسك.

يمكنك رسم جدول زمني لطفلك بيديك، ويمكن أن يساعد الجدول في ذلك، وتعليقه في مكان مرئي. أو يمكنك شراء نموذج خاص وتعبئته. ولكن هناك فصول تتم في الفترة الثانية، حيث يدرس الأطفال من الغداء. ويصعب عليهم التكيف والتعود على هذا النظام.

أنت بحاجة إلى إنشاء جدول يومي صحيح حتى يتوفر لطفلك الوقت للقيام بواجباته المنزلية واللعب والاسترخاء. تعتمد الحالة الصحية والدرجات الإيجابية في المدرسة والنمو البدني بشكل مباشر على روتين يومي مصمم جيدًا.

يحتاج كل طالب إلى منطقة مخصصة لإكمال الواجبات المنزلية. يجب أن يكون سطح المكتب مريحًا بحيث يمكن احتواء المصنفات والدفاتر عليه.

يجب أن تتوافق أبعاد الطاولة والكرسي مع ارتفاع الطفل. إذا لم تكن مناسبة، فقد يحدث انحناء في العمود الفقري، وسوف يتعب الطفل بسرعة ولن يتمكن من أداء واجباته المدرسية بشكل صحيح.

الروتين اليومي أثناء الامتحانات

الامتحانات تضع الضغط النفسي على أجساد الطلاب. خلال هذه الفترة، يجب عليك الانتباه جيدًا إلى روتينك اليومي وتغيير أنشطتك وراحتك بشكل دوري. عند إجراء الامتحانات، تحتاج إلى مراقبة بدقة الجو المناسب والوضع في الأسرة.

ويجب عدم الإخلال بأوقات الراحة والنوم من أجل إطالة فترة التوتر النفسي. وهذا يمكن أن يؤثر بشكل خطير على الجهاز العصبي والحالة البدنية للطالب ككل. في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد، يجب أن يختلف الجدول اليومي عن الأسبوع الدراسي.

في هذه الأيام، يجب عليك قضاء أكبر وقت ممكن في الهواء الطلق، والذهاب إلى المسارح والمحلات التجارية ودور السينما. خلال العطلات، من المفيد للأطفال الاسترخاء في المعسكرات الصحية والمصحات. ومن الضروري أيضًا إنشاء روتين يومي لفصل الصيف حتى يتمكن الطفل من التعافي للعام الدراسي الجديد.

روتيني للثانوية العامة

الروتين اليومي للمدرسة الثانوية. كما هو الحال مع الصفوف الأصغر سنا، فإن الروتين اليومي المناسب مهم لطلاب المدارس الثانوية. لديهم اختلافات عن بعضهم البعض. يُسمح للأطفال البالغين بالبقاء مستيقظين أثناء استراحة الغداء.

كما سيستفيد طلاب المدارس الثانوية من جولات المشي في الهواء الطلق والرياضات الترفيهية للجهاز العصبي والجهاز العضلي الهيكلي.

الوقت المناسب لأداء الواجبات المنزلية هو من 16-00 إلى 19-00، وبعد ذلك يبدأ الجسم بالتعب الشديد ويبدأ الصداع وتدهور الذاكرة.

لا ينبغي أن تشتت انتباه الأطفال أثناء أداء الواجب المنزلي، فقد يفقدون أفكارهم وسيكون من الصعب تذكر الفكرة الرئيسية. يعتمد التحصيل الدراسي والدرجات الجيدة إلى حد كبير على أولياء الأمور.

نحن بحاجة إلى مساعدتهم في تنفيذ الروتين اليومي، وإعداد الأشياء حتى يكون أنيقًا ومعتادًا على الطلب.

إذا لم يتبع الطالب الروتين اليومي الصحيح، فإن الفصول الدراسية في المدرسة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحته:

• الوضعية غير الصحيحة على المكتب تسبب انحناء العمود الفقري؛
• يضعف الجهاز العضلي.
• ضعف الدورة الدموية في العضلات والدماغ.
• الإجهاد المتكرر يمكن أن يسبب انهيارات عصبية.
• بنهاية الدورات التدريبية يصبح الطفل متعباً ويشعر بالنعاس.
• قد تحدث اضطرابات في المعدة بسبب سوء التغذية.
• تنخفض الرؤية.

إذا لم تعتني بأطفالك، يمكن أن تؤثر المدرسة سلبًا على نموهم الجسدي والعقلي.

فيديو مفيد

المنشورات ذات الصلة

يوم تلميذ المدرسة مليء بالأنشطة والمخاوف والإثارة. لإنجاز كل شيء وعدم نسيان أي شيء، قم بإنشاء روتين يومي لطفلك. بعد كل شيء، يعد الروتين خيارًا رائعًا لتنظيم الوقت والأشياء التي يجب القيام بها.

الروتين اليومي هو نشاط محدد بشكل واضح ومتكرر بشكل دوري. يحتاج الطفل إلى روتين يومي للنمو الكامل. عندما تكون هناك حدود زمنية محددة، يتم إنفاق الطاقة بشكل أكثر عقلانية. يتم توفير الطاقة وهناك إمكانية وقت الفراغ.

يشمل الروتين اليومي للطالب النوم والتغذية والأنشطة التعليمية والنشاط البدني والنظافة الشخصية.
تنظيم الروتين اليومي للطفل يتطلب بعض الجهد والوقت، لذا يجب أن يكون الطالب على دراية بالخطة مسبقاً. 10-15 يومًا كافية لتطوير مهارات معينة.

من الضروري تعويد الطفل على الروتين باستمرار، مع مراعاة الخصائص العمرية للطفل دائمًا. تختلف درجة التعب لدى الأطفال من مختلف الأعمار بشكل كبير. لذلك، فإن الروتين اليومي لطالب الصف الخامس سيكون مختلفًا جذريًا عن روتين طالب الصف الثالث. كما تؤخذ في الاعتبار الحالة الصحية للطفل وقدراته الفردية. يجب أن يكون الحمل على الأطفال الذين يعانون من المرض في كثير من الأحيان معتدلاً. إذا كان طفلك يذهب إلى المدرسة في فترة ما بعد الظهر، فسيتم تنظيم روتينه حول هذا الموضوع.

عينة من الروتين اليومي لتلميذ المدرسة

الروتين اليومي لتلميذ المدرسة، والذي يتم عرض عينة منه أدناه، هو تقريبًا كما يلي.

• الاستيقاظ والتمارين الصباحية وإجراءات المياه - نصف ساعة كافية.
• الإفطار - 20 دقيقة.
• الطريق إلى المدرسة 20 دقيقة.
• متوسط ​​البقاء في المدرسة هو 6 ساعات.
• الرحلة من المدرسة 20 دقيقة.
• الغداء - 20 دقيقة.
• راحة هادئة ونوم أثناء النهار - ساعتان.
• الترفيه النشط وزيارة النوادي والأقسام - 3 ساعات.
• يستغرق أداء الواجب المنزلي ساعتين في المتوسط.
• العشاء - 30 دقيقة.
• المشي المسائي في الشارع - 1.5 ساعة.
• إجراءات النظافة المسائية - 30 دقيقة.

يجب النظر بشكل منفصل إلى العوامل الرئيسية التي تشكل روتين الطفل.

حلم

تتأثر دورة النوم والاستيقاظ بهرمون الميلاتونين. ويتم إنتاج هذا الهرمون في وقت متأخر من الليل. وظائف الميلاتونين واسعة النطاق. له تأثير وقائي على نزلات البرد والأورام، ويتحكم في الإيقاعات الحيوية، وهو جهاز مناعي قوي. استعادة الجسم يرجع أيضًا إلى هذا الهرمون.

تَغذِيَة

يجب تقديم وجبات الطعام لطلاب المدارس الابتدائية والثانوية 5 مرات.

اعتمادًا على عمرهم، يجب أن يستهلك الأطفال العدد التالي من السعرات الحرارية يوميًا:

• تلاميذ المدارس الابتدائية - من 2200 إلى 2400 سعرة حرارية.
• طلاب المدارس المتوسطة - من 2600 إلى 2800 سعرة حرارية.

تمرين جسدي

أفضل راحة هي تغيير النشاط. لذلك يجب صرف انتباه الأطفال عن العمل العقلي والتحول إلى التمارين البدنية والعكس. علاوة على ذلك، تشكل دروس التربية البدنية حوالي 10% من النشاط البدني اليومي المطلوب. يعد الجمع بين التمارين الهوائية وتمارين التنسيق هو الخيار الأفضل للكائن الحي المتنامي.

السباحة هي رياضة مناسبة لأطفال المدارس من مختلف الفئات العمرية. بفضل السباحة، يتم تحقيق تشكيل موحد للوضعية وزيادة حركة المفاصل.

استراحة

يجب أن يتم تنفيذ يوم عطلة الطالب وفقا للروتين اليومي المحدد، لأنه لا يوجد ما يكفي من الوقت لإعادة ترتيب الجدول الزمني. يمكنك تغيير الوقت قليلاً حتى تتاح للطفل فرصة النوم الجيد أثناء الليل.

لا تتشكل العادات الجيدة بسرعة، لذا لا ينبغي عليك تغيير خططك بشكل جذري. الاستثناء هو العطلة الصيفية الطويلة. هذا هو الوقت الوحيد من العام الذي لا يمكنك فيه السماح للطفل فحسب، بل للوالدين أيضًا بالاسترخاء.

اطبع النموذج وقم بإنشاء روتين يومي لطالبك

يتساءل الكثير من الناس: هل يستحق إنشاء روتين يومي واتباعه؟ بالطبع الأمر يستحق ذلك! بعد كل شيء، حتى الشخص البالغ، إذا لم يحصل على قسط كافٍ من النوم، سيكون متعبًا ومرهقًا طوال اليوم التالي. فكر الآن فيما ستكون عليه حالة تلميذ المدرسة إذا تم سحبه من سريره الدافئ عندما يكون غير مستعد تمامًا لذلك. لذلك، من المهم جدًا مساعدة الطفل على إنشاء النظام الصحيح الذي يلبي جميع القواعد والمعايير البيولوجية.

لماذا النظام مهم جدا؟

كما تعلمون، جسم الإنسان هو نظام يطيع إيقاعات مختلفة. كل شيء فيه يعمل بانسجام وإيقاع: نبضات القلب، والأعضاء الداخلية، ومعدل التنفس، ووظيفة الدماغ، وما إلى ذلك. مثل هذا الانتظام والاتساق في الإجراءات يسمح للشخص أن يشعر بالرضا. لذلك، بالنسبة لصحة الطفل ونموه، فإن نظام الراحة والتغذية والأنشطة البدنية والعقلية المدروسة له أهمية كبيرة.

بفضل الروتين الصحيح، يقوم الطالب بتطوير الاستجابات. التكرار اليومي وتسلسل معين من الإجراءات له تأثير مفيد على الراحة والرغبة في الدراسة وممارسة الرياضة، وهذا بدوره يسهل القيام بكل الأشياء الأخرى. أما عادة النوم في الوقت المحدد فهي مهمة أيضًا. سيتمكن الطفل الذي يحصل على راحة جيدة من استيعاب المعلومات الواردة بشكل أفضل، وكذلك التفاعل وإكمال المهام بشكل أسرع.

يحتاج أطفال المدارس إلى تطوير عادة الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد

عند الحديث عن تناول الطعام في الجسم في الوقت المناسب، تجدر الإشارة إلى أن الأطفال الذين يتناولون الطعام في نفس الوقت منذ سن مبكرة يشعرون بالجوع أقل بكثير من غيرهم، لأن الأول يمتص الطعام بشكل أفضل بكثير.

كيفية إنشاء الروتين اليومي المثالي؟

تذكر دائمًا ما يلي: إذا كان الطالب يدرس خلال الفترة الأولى، فيجب أن يكون لديه الوقت الكافي في الصباح لحزم أغراضه ببطء والذهاب إلى المدرسة. وفي هذه الحالة ينصح بالنهوض من السرير قبل ساعة ونصف من بدء الدراسة. عند الحديث عن طلاب الدوام الثاني، تجدر الإشارة إلى أنه من المستحسن أن يستيقظوا قبل 3-4 ساعات من بدء الدراسة، حيث سيتم قضاء معظم هذا الوقت في أداء الواجبات المنزلية. بالطبع، يجب تعديل الساعات المذكورة أعلاه اعتمادًا على مدى قربك من المدرسة.

من أجل التخلص بسرعة وفعالية من حالة النعاس والحصول على مزاج العمل، تحتاج إلى القيام بتمارين الصباح، والتي لا ينبغي أن تستغرق أكثر من 10-15 دقيقة. ننصحك بممارسة التمارين مع طفلك، لأنها ستكون أكثر نشاطًا ومتعة. اختر موسيقى ممتعة وجذابة وابدأ في التدريب. بعد ذلك، تأكد من تهوية الغرفة.

في كثير من الأحيان، في الصباح الباكر، يرفض الأطفال تناول وجبة الإفطار، خاصة إذا لم يعتادوا على القيام بذلك. بالطبع، من الأفضل أن يحصل الطفل على شيء يأكله على الأقل، لكن لا تكن شديد الإصرار. سيكون مثاليًا إذا قمت بإعداد طعامه المفضل الذي لا يمكنه رفضه.

إذا كانت المدرسة تقع على بعد 20-25 دقيقة من المنزل، فلا تتسرع في ركوب حافلة صغيرة ضيقة. ننصحك بالقيام بنزهة قصيرة في الصباح، يمكنك خلالها مساعدة طفلك على جمع أفكاره قبل الدروس. إذا أمكن، اختر طريقًا بعيدًا عن الطريق.

سيكون من المثالي أن يذهب الطفل إلى المدرسة بدلاً من ركوب الحافلة الصغيرة

التنظيم بعد نصف يوم المدرسة أمر ضروري لروتين جيد. ليس سراً أن رغبة الطفل الوحيدة بعد الفصول الدراسية هي الحصول على راحة جيدة. علاوة على ذلك، تشير الإحصائيات إلى أن حوالي 40 بالمائة من الطلاب ينهون العام الدراسي بعلامات التعب. الاستنتاج واضح: يجب أن تتناوب الدراسة مع راحة جيدة!

ومع ذلك، لا تقلق واصطحب الطفل المتعب بعد المدرسة إلى الطبيب. لا يوجد شيء غريب أو فظيع بشأن التعب، لأنه مجرد نتيجة العمل (العقلي والجسدي). سيتمكن طالب الدوام الأول من استعادة قوته من خلال أخذ قيلولة أثناء النهار، لكن لا تنس التأكد من أن الطالب لا ينام حتى المساء، وإلا فإن الروتين بأكمله سوف يسوء بسرعة. أما بالنسبة للطلاب في الفترة الثانية، فيمكنهم ببساطة الذهاب إلى الفراش في وقت أبكر قليلاً من المعتاد.

تأكدي أيضاً من أن طفلك يأكل كل 4-5 ساعات، وأن تتراوح مدة نومه بين 8-10 ساعات. حتى النقص الطفيف في النوم يمكن أن يؤدي إلى التعب والإرهاق، لذا خذ هذه المشكلة على محمل الجد.

نظام عينة لتلميذ

الوردية الأولى

يجب أن يكون الروتين اليومي الصحيح على النحو التالي تقريبًا: تحتاج إلى النهوض من السرير في حوالي الساعة 7 صباحًا، وبعد ذلك يتم إعطاء الطفل 30-40 دقيقة لترتيب السرير والاغتسال والقيام بتمارين الصباح. قبل الساعة 7.30 يجب عليك إعداد وجبة الإفطار، والتي سوف تستغرق حوالي 15 دقيقة. ثم يتبع ذلك القيادة لمدة نصف ساعة إلى المؤسسة التعليمية، ويبقى الطالب في المدرسة حتى الساعة 12.30 تقريبًا.

سيعود طفلك من المدرسة في حوالي الساعة 13.00. مرة أخرى، حاول أن تكون وجبة الغداء جاهزة بحلول هذا الوقت. سوف تستغرق الوجبة اليومية للطالب حوالي 30 دقيقة. من الساعة 13.30 إلى الساعة 14.30 يحق له الراحة، وإذا لزم الأمر، ساعة من النوم. ثم، من الساعة 14.30 إلى الساعة 15.30، أرسل طفلك للنزهة، في الخارج، سيتمكن الطفل من مقابلة الأصدقاء ولعب الألعاب المختلفة.

بعد المدرسة، يجب أن يحصل الطفل على راحة جيدة

من الساعة 15.30 إلى الساعة 17.30 سيقوم الطالب بواجبه المنزلي. ومع ذلك، تذكر أنه بعد 35-40 دقيقة من العمل، يجب السماح لطلاب الصف الأول بالراحة لمدة 15-20 دقيقة.ثم هناك ساعة ونصف لزيارة الأقسام والنوادي. من الساعة 19.00 إلى الساعة 20.30 يمكن للطالب تناول العشاء وممارسة أعماله. وبحلول الساعة 21.00 يجب عليه الاستحمام والاستعداد للنوم.

يجب أن يكون الروتين اليومي على النحو التالي تقريبًا

التحول الثاني

يبدأ يوم الطلاب في الفترة الثانية في حوالي الساعة 8 صباحًا. يستغرق ترتيب السرير والتمارين الرياضية ووجبة الإفطار حوالي ساعة، لذلك في الساعة 9.00 يجب أن يكون الطفل جاهزًا لأداء واجباته المدرسية، والتي يُمنح لها حوالي ساعتين. وبالتالي، من الساعة 11.00 إلى الساعة 12.30، يتمتع الطالب بوقت فراغ يمكنه إنفاقه على حضور الأندية الإضافية أو الخروج مع الأصدقاء. ثم يتم تخصيص 30 دقيقة لتناول طعام الغداء ونفس القدر من الوقت للذهاب إلى المدرسة.

تنتهي فصول طلاب الفترة الثانية في حوالي الساعة 18.00، وبعد ذلك يعود الطفل إلى المنزل. هناك وقت حر من الساعة 18.30 إلى الساعة 19.30، يليه العشاء. وخلال الساعتين والنصف التاليتين، يستطيع الطالب مرة أخرى ممارسة هواياته، وتجهيز زيه وحذائه لليوم التالي، والقيام بإجراءات النظافة. الساعة 22.00 - النوم.

أثناء الدراسة في الفترة الثانية لا يجب إجبار الطالب على أداء واجباته المنزلية مباشرة بعد المدرسة، لأن جسده مثقل في هذا الوقت ويحتاج إلى الراحة. خلاف ذلك، سيتم استيعاب المعلومات بشكل سيء للغاية.

بضع كلمات عن "القبرات" و "البوم"

كما تعلمون، كل شخص لديه إيقاعات حيوية معينة.هذا هو السبب في أن بعض الأطفال يمكن أن يستيقظوا بسهولة في الساعة 7 صباحًا ويشعرون بالبهجة والانتعاش في غضون بضع دقائق (يطلق عليهم اسم "القبرات")، بينما يصعب على الآخرين فتح أعينهم حتى في الساعة 9-10 صباحًا ( يطلق عليهم "بومة الليل"). وبعد ذلك، بعد الاستيقاظ في مثل هذا الوقت المتأخر، وتناول وجبة الإفطار، سوف ينامون.

كما ربما تكون قد فهمت بالفعل، فإن إيقاع الذهاب إلى الفراش بالنسبة للمستيقظين مبكرًا يتحول إلى وقت مبكر من المساء. كقاعدة عامة، فإنهم مرتاحون للغاية للدراسة في التحولات الأولى والثانية، لأنه في كلتا الحالتين يتعين على الرجال الاستيقاظ مبكرا (في الساعة 7 صباحا في التحول الأول و 8 في الثانية). الشيء الرئيسي هو منع المستيقظين مبكرًا من كسب المال والذهاب إلى الفراش متأخرًا، وإلا فإن اليوم التالي سيكون غير مثمر للغاية بالنسبة لهم.

يفضل الأشخاص الذين يقضون الليل الذهاب إلى الفراش متأخرًا والنوم حتى وقت الغداء.

مع "البوم" الأمور مختلفة. الحل المثالي بالنسبة لهم هو التدريب في الوردية الثانية.يفضل الرجال من هذا النوع الذهاب إلى الفراش عند منتصف الليل والاستيقاظ فقط في وقت الغداء، لذلك لا ينبغي عليك إزعاج إيقاعهم الحيوي وإجبارهم على النوم في الساعة 9 مساءً. لن تتمكن من جعل البومة تنام في مثل هذه الساعة المبكرة. وبالتالي، من خلال العثور على مدرسة لديها الفرصة للدراسة في الفترة الثانية، سوف تعمل بالتأكيد على تحسين أداء البوم الليلي الصغير.

كما ترون، من خلال تنظيم روتين يومي صحيح وصحي للطالب، فإنك ستهيئ كل الظروف للمزاج الإيجابي والأداء الجيد وتحسين صحة الطفل!