Найкраща альтернатива солодощам під час вагітності – якісні сухофрукти. Насолоджуйтесь натуральними «цукерками» без шкоди здоров'ю!

Сухофрукти: корисна заміна цукерок та випічки при вагітності

Будучи вагітною, жінка потребує додаткової кількості вітамінів та мікроелементів.

До того ж, у цей період з'являється непереборне бажання з'їсти чогось солоденького. У такому випадку, раціонально віддати перевагу сухофруктам, які є багатим джерелом енергії, сили та здоров'я.

Сухофрукти: користь для організму

Про користь сушених фруктів відомо з давніх-давен. Завдяки дегідратації з фруктів видаляється вода, але в той же час всі корисні речовини зберігаються. Сухофрукти зміцнюють і стимулюють роботу серцево-судинної, нервової, сечовидільної та репродуктивної систем.

Чи можна вживати в їжу сухофрукти під час вагітності

Сушені фрукти також незамінні і при вагітності, оскільки вони заповнюють нестачу мікроелементів в організмі вагітної жінки та дитини в утробі. Однією з позитивних властивостей сухофруктів є мінімальна кількість в них цукру. Натомість, вони насичені глюкозою та фруктозою.

Родзинки

Завдяки різноманітності вітамінів A, B, C у родзинках, дитина в утробі розвивається повноцінно. Кальцій відповідає за зростання здорового волосся та нігтів, а також за зміцнення скелета. Родзинки насичують організм залізом, стабілізують показники поганого холестерину, покращують роботу серця та кровообіг.

Інжир

Вживати інжир під час вагітності не лише дозволено, а й рекомендується. Цей сухофрукт багатий на вітаміни групи B, білок та мікроелементи, такі як калій, кальцій, магній.

Чорнослив та курага

Чорнослив:

• Зміцнює імунітет;
• Виводить токсини;
• Запобігає запорам;
• Стабілізує роботу серцево-судинної та нервової систем.

• Нормалізує тиск та роботу серця;
• Насичує організм вітамінами груп A, C, B;
• Знімає набряклість;
• Покращує кровообіг.

Покупна курага насичено оранжевого кольору – приваблива для ока, однак, має такий вигляд у результаті обробки абрикос у газовій камері.

Яблука сушені та домашні сливи

Домашні сушені сливи та яблука благотворно впливають на роботу сечівнику та травної систем.

Мікроелементи цих сухофруктів знімають набряки, прискорюють обмін речовин, нормалізують випорожнення, знижують рівень холестерину.

Фініки сушені

Фініки знижують ризик розвитку анемії, формують та зміцнюють скелет дитини в утробі, завдяки фолієвій кислоті. Цей сухофрукт знижує прояви токсикозу, виводить токсини та зайву рідину.

Фініки протипоказані жінкам з рівнем цукру вище за норму.

Переважна частина дієтологів рекомендують виключити з раціону борошняні вироби та цукерки, віддавши перевагу сушеним фруктам. Однак і тут не так просто. В аспекті калорійності, сушені фрукти, порівняно зі свіжими, значно поживніші. Калорійність фруктів після дегідратації збільшується у 3-4 рази. Їх надмірне вживання додасть тілу кілька кілограмів, а також призведе до розладу шлунка.

Рецепти із сухофруктів для вагітних жінок

Залежно від регіону, пори року та переваг вагітної, можна вибрати якісні, а головні корисні ласощі для ласунів під час вагітності.

Інжир із молоком від кашлю

Під час вагітності жіночий організм особливо сприйнятливий до різних захворювань. Незначне переохолодження, кілька секунд на протязі, зміна погоди – все це може призвести до ГРВІ, фарингіту чи грипу. Впоратися з болем у горлі також допоможуть сухофрукти, зокрема інжир. Цей продукт може зняти болючі відчуття в горлі в комбінації з молоком.

Приготувати мікстури можна кількома способами:

1. Пропарений інжир залити молоком у співвідношенні 3 плоди/250 мл молока. Кип'ятити протягом 5 хвилин|мінути| на повільному вогні. Настояти півгодини.
2. 3 пропарені плоди інжиру залити 250 мл пастеризованого молока. Наполягати близько години, потім довести кипіння. Остудити.
3. Нарізати кубиками інжир, залити молоком і томити на вогні кілька хвилин після закипання. Посудину з молоком обернути в рушник і наполягати 2-3 години при кімнатній температурі.

Мікстуру приймати по 50 мл, тричі на день до їди. Перед вживанням обов'язково розігріти. Варені плоди інжиру також рекомендуються вживати. Тривалість такого смачного лікування – 14 днів.

Компот із сухофруктів

Компот із сухофруктів має цілющі властивості. У процесі варіння або під час наполягання сушені фрукти виділяють всі корисні речовини, насичуючи ними воду.

Приготування компоту:

1. Насамперед сухофрукти необхідно ретельно промити і замочити в кип'яченій воді на 72 години мінімум;
2. Об'єм компоту в літрах повинен залежати від кількості сухофруктів. Для цього слід виміряти воду в співвідношенні: 200 г фруктів/1 л води;
3. Заміряну воду закип'ятити, потім помістити в неї всі інгредієнти;
4. Довести до кипіння;
5. Зняти з вогню, обмотати рушником та наполягати 2-3 години мінімум.

При варінні цукор у компот можна не додавати, оскільки сухофрукти самі по собі дуже солодкі. Однак для покращення смаку можна додати шматочок лимона або 3-4 м'ятних листків. За бажанням, також можна додати мед до вже готового компоту.

Пиріг з чорносливу та кураги

Складові:

• 200 г борошна вищого гатунку;
• 3 ст. л. з гіркою цукру (за бажанням меду);
• 100 г вершкового масла (замороженого);
• 2 г ваніліну;
• 230 мл сметани;
• 100 г чорносливу;
• 100 г кураги.

Приготування:

1. Чорнослив та курагу залити кип'яченою теплою водою на півгодини.
2. Борошно просіяти у високу посудину, де згодом замішуватиметься тісто.
3. Олію натерти на тертці або настругати ножем. Далі додати в борошно, розмішати.
4. Постійно перемішуючи влити 100 мл води, вимісити тісто.
5. Тісто розкотити за розміром форми, в якій випікатиметься пиріг. Перемістити заготовку у форму для випікання, потім у холодильник.
6. Позбавити сухофрукти зайвої рідини за допомогою рушника, нарізати кубиками або скибочками.
7. В окремій посудині змішати сметану, ванілін і цукор. Додати 1 ст. л. борошна та збивати міксером на повільній швидкості до розчинення цукру.
8. У форму з|із| тестом викласти нарізані сухофрукти і залити все сметанною масою.

Пиріг випікати 40-45 хвилин|мінути| при температурі 180˚С. Їсти охолодженим.

М'ясо, запечене в духовці з чорносливом

Складові:

• 1 кг нежирної яловичини;
• 250 г чорносливу;
• 3 невеликі морквини;
• 4 середні цибулини;
• 2-3 ст. л. олії (на вибір);
• 250 мл води.

Приготування:

Спочатку слід замочити чорнослив на півгодини в кип'яченій теплій воді і потім видалити зайву вологу серветкою. Нарізати все м'ясо (кубиками, скибочками), цибулю і моркву можна нарізати півкільцями, щоб якнайшвидше приготувати.

Яловичину засмажити на сильному вогні до золотистої скоринки. Перекласти м'ясо на лист і зверху покласти подушку з овочів. По краях розташувати чорнослив, що розрізає навпіл. Залити продукти кип'яченою водою та випікати до готовності (приблизно 2 години).

Як часто можна їсти сухофрукти під час вагітності

Частота ласощів корисними сушеними фруктами залежить від особливостей організму та переваг вагітної.

Скільки чорносливу можна з'їдати на день

Чорнослив не має жорстких протипоказань при вагітності, тому кількість продукту, що вживається, залежить від бажання вагітної. Звичайно, варто уникати переїдання, щоб уникнути алергічної реакції, діареї та зайвої ваги. В середньому рекомендується до вживання 5-15 плодів сушеної сливи.

Чому не можна їсти родзинки на останніх місяцях і при лактації

Незважаючи на всі корисні властивості родзинок, він може бути шкідливим для організму матері і дитини. На останніх тижнях вагітності вживати родзинки не рекомендується, оскільки мікроелементи в його складі можуть викликати метеоризм, здуття і біль у животі. Через високу калорійність родзинок, його вживання в 3 триместрі може призвести до появи зайвої ваги.

Тема вживання родзинок у період лактації викликає чимало суперечок та розбіжностей. Деякі лікарі та мами, що дозволяли собі їсти родзинки під час годування груддю, повністю схвалюють цей продукт.

Завдяки родзинках, молоко мами стає більш жирним і поживним. В той же час, ізюм може перевантажити шлунок, тим самим спровокувати здуття, біль у животі у мами та кольки у дитини.

Родзинки протипоказані жінкам з виразковими захворюваннями, колітом і завищеними показниками цукру в крові.

Чи можна інжир сушений замість цукерок

Про користь сушеного інжиру порівняно з цукерками не треба згадувати, тим більше, під час вагітності. Інжир не тільки вгамує спрагу до солодкого, а й збагатить організм корисними мікроелементами. Наприклад, можна з'їсти 2-3 плоди імбиру із трав'яним, зеленим чаєм чи молоком.

Користь фініків для організму жінки

Фініки насичені речовинами, необхідними для повноцінного розвитку плода в утробі та зміцнення імунітету майбутньої мами. Мікроелементи, що входять до складу фініків та їх функції такі:

Не слід забувати, що сухофрукти не є універсальною їжею. Перш ніж почати вживати сушені фрукти, слід виключити вірогідність алергії і переконатися як обраний продукт.

Корисне відео

Користь сухофруктів доведена вченими, але не кожній представниці прекрасної статі в делікатному положенні можна їсти родзинки при вагітності. Індивідуальна непереносимість, термін вагітності, наявність хронічних захворювань, порушення травлення – лише незначна частина причин, які можуть стати причиною лікарської заборони. Уникнути проблем для майбутньої мами та її дитини допоможе обов'язковий у таких випадках попередній візит до лікувального закладу.

Розбираємося в деталях: який родзинки корисніші для вагітних

У торговельній мережі зустрічається як мінімум чотири поширені види солодких ласощів. Кожен із них у різній пропорції містить вітаміни групи А і В, нежирні кислоти тощо. Лікар, провівши обов'язкове у таких випадках обстеження, надасть конкретні рекомендації.

Для дієтичного харчування підійде синій ізюм, який відрізняється відсутністю кісточок. Його не потрібно попередньо обробляти, що робить ласощі дуже зручними для швидкого перекушування.

Білі або світло-зелені сухофрукти характеризуються невеликим розміром та відсутністю кісточок. На відміну від синього побратима, біла родзинка містить менше вітамінів групи В. Третє місце займає зелений вид ізюму, що містить лише одну невелику кісточку. Завершує список великих різновидів зеленого та синього сухофруктів. Він характеризується підвищеним вмістом натурального цукру та кісточок.

Незалежно від того, якому виду поживного продукту воліють жінки, які перебувають у делікатному положенні, в ньому містяться перелічені нижче корисні елементи:

• Вітаміни групи А, С, В та Е;
• Нікотинова та фолієва кислота;
• Біотин – речовина, що сприяє зменшенню рівня холестерину у крові жінок;
• Калій;
• Калій;
• Магній;
• Залізо.

Висококалорійний та корисний продукт, харчова цінність знаходиться на позначці не менше 260 кілокалорій на кожні 100 г, містить велику кількість речовин. Вони благотворним чином впливають на травну, нервову та дихальну системи мами та її чада. Зменшення вмісту холестерину в крові, нормалізація кровотворної функції – лише неповний перелік позитивного ефекту, що спостерігається при помірному споживанні родзинок.

Приготовлені чорні родзинки: корисні властивості

Підвищений вміст корисних речовин у даному продукті робить його практично універсальною аптечкою, але, як було сказано раніше, користуватися нею дозволяється лише після попередньої консультації з лікарем. З одного боку, продукт у всіх відношеннях корисний, а, з іншого – темні, зелені або чорні родзинки насичують тіло не дуже корисними жирами.

Дієтологи встановили, що з погляду своєї калорійності, добова доза родзинок відповідає двом повноцінним стравам.

Помилково це сприймається майбутніми мамами як рекомендація з'їдати родзинки корисніше, ніж традиційні страви.

Насправді ситуація виглядає трохи інакше:

1. Майбутні мами, які мають надмірну масу тіла або підвищену схильність до відкладення зайвих сантиметрів у ділянці талії, повинні відмовитися від цієї страви. Особливості обмінних процесів, що проходять, спровокують більш активне утворення жирових відкладень.
2. У продукті міститься у великих кількостях залізо, тому вагітним необхідно вживати на день незначну кількість. Цей показник визначається лише лікарем.
3. Корисні властивості чорного родзинок проявляються у його здатності нормалізувати гемоглобін. При цьому слід пам'ятати, що користь сухофрукта наголошується у тому випадку, коли дозування визначив медик.

Чорні родзинки містять велику кількість заліза, що надає сприятливий вплив на розвиток плода. Чим швидше сухофрукти нормалізують рівень гемоглобіну, тим менша ймовірність розвитку кисневого голодування.

Громадяни повинні бути пильні: ізюм від печії

Харчовий продукт дозволяє тимчасово зняти клінічні прояви недуги, не усуваючи при цьому першопричину появи. Пояснюється це множинними факторами, які провокують підвищений рівень кислотності. Останнім часом стало модним використовувати сухофрукти як екстрений засіб. Пояснюється це його змістом.

Відразу після вживання в шлунково-кишковому тракті починається фізико-хімічна реакція, що знижує рівень кислотності.

Не нашкодити власному організму допоможу наведені нижче рекомендації:

• Рекомендується використовувати не компот або спиртову настойку на родзинках, а висушені ягоди;
• Куплений родзинки зберігаються в темному місці, інакше він втрачає корисні властивості, здатні знизити рівень кислотності;
• Категорично заборонено використовувати цей засіб в останній триместр вагітності.

Використання солодкої страви від печії допускається лише після консультації з медиком. Ця вимога справедлива щодо майбутніх мам та будь-якої іншої людини. Лікар розповість, скільки необхідно з'їсти родзинки, щоб тимчасово зменшити неприємні прояви. При цьому буде наголошено на нездатності продукту вилікувати печію або усунути її наслідки.

Саморобний відвар ізюму: користь та шкода

У літературі, присвяченій народній медицині, зустрічаються рецепти приготування поживних відварів та настоянок на основі родзинок.

Дієтологи та лікарі сходяться на думці, що у разі правильного використання нічого поганого не станеться. При цьому акцентується увага майбутніх мам на необхідності проведення обов'язкової попередньої консультації.

Як було сказано раніше, добова норма споживання у кожної людини різна. Її не дотримання несе більшої шкоди, ніж відмова від поживних відварів.

Уникнути помилок, що часто зустрічаються, допоможуть наступні практичні поради:

• Кашель, надмірна маса тіла, неврологія – лише частина сфер, де правильно підготовлену відповідь корисніше застосовувати як доповнення основного терапевтичного курсу;
• Нормоване споживання напою з додаванням цукру підвищує рівень вмісту заліза у крові;
• Якщо мучить кашель, то відвар готується на липовому меді;
• Світлі родзинки з додаванням ромашки – ефективний антисептичний засіб;
• Якщо турбує нервова система або підвищена тривожність – рекомендується заварювати перед сном чай на основі відвару родзинок;
• Незалежно від мети вживання поживного розчину, необхідно суворо дотримуватись рекомендованої лікарем рецептури;
• Організм вагітної жінки більш вразливий, тому гастрономічні експерименти тут не доречні.

Чим корисні родзинки. Користь ізюму для організму людини (відео)

Все добре в міру та після обов'язкової консультації з лікарем – основа здорового харчування майбутньої мами. Солодкий сухофрукт містить вітаміни групи А, В, С та Е, кислоти, залози та низку інших корисних речовин. Тільки медик здатний визначити коректну дозу для окремої представниці прекрасної статі. Суворе виконання отриманих рекомендацій зменшить ймовірність розвитку патологій у процесі формування плода.

Кожен знає такий корисний і смачний сухофрукт як родзинки, які багато хто знає з дитинства і який часто можна знайти в різних стравах: десертах, салатах, тортах. Часто люди задаються питанням про те, які корисні властивості має родзинки? Особливо це цікаво для майбутніх мам. Чи можна їсти його при вагітності? Який вплив він впливає на організм? Чи буде він корисним для майбутнього малюка? У цій статті ми розберемо корисні властивості родзинок та його вплив на організм мами та малюка.

Користь та шкода ізюму при вагітності

Родзинки бувають чотирьох видів і кожен з них має свій набір корисних властивостей. Так як родзинки це сушений виноград, то його колір це орієнтир за типами родзинок.

Є родзинки без кісточок, це синій, білий і світло-зелений виноград, також вони набагато менші за розміром ніж їхні побратими. У зелених родзинках є кісточка і за розмірами він більший за інші типи. Найкориснішим вважається ізюм темного вигляду. До його складу входять необхідні для майбутньої мами та дитини вітаміни, такі як A, C, E та вітаміни групи B (B1, B2, B5). Вони сприяє правильному та здоровому розвитку малюка в період вагітності. Також ізюм містить необхідні кислоти (нікотинова та фолієва) та біотин, які знижують рівень холестерину та сприятливо впливають на серцево-судинну систему, сприяє кровотруванню. Родзинки також надають позитивний вплив на формування опорно-рухової системи плода за рахунок вмісту в ньому кальцію, калію, магній, заліза та хлору, загалом усіх життєво важливих елементів.

У період вагітності жінці необхідно суворо дотримуватися правильного режиму харчування та відстежувати збільшення у вазі, і тому слід пам'ятати про калорійність родзинок. Одна жменька родзинок прирівнюється до повноцінного обіду або вечері. Щоб не набрати зайвих кілограмів, найкраще є родзинки у чистому вигляді та дотримуючись міри, замість того щоб їсти його в десертах або поєднувати його з іншими калорійними стравами. Цим ми зведете ризик набору зайвої ваги до мінімуму, адже це може ускладнювати перебіг вагітності та процес пологів.

Одна з найкорисніших властивостей ізюму – це вміст у ньому великої кількості заліза. Цей необхідний елемент запобігає появі анемії та кисневому голодуванню плода. Майбутні мами сильно схильні до нестачі цього елемента і самі часто відзначають брак заліза і, як наслідок, низький рівень гемоглобіну. Ізюм допомагає з цим впоратися, підвищує приплив молока, роблячи його поживнішим.

На жаль, є родзинки можна не всім і потрібно пам'ятати про протипоказання. Насамперед ізюм не слід їсти жінкам з цукровим діабетом, туберкульозом, виразками шлунка та дванадцятипалої кишки. Також ізюм протипоказаний при ентероколіті.

Як правильно вибрати ізюм?

Щоб правильно вибрати родзинки на ринку або в магазині потрібно знати кілька правил. Найважливіший критерій у виборі цього сухофрукта – це його колір. Світло-коричневий колір має бути у родзинок із білих сортів винограду, якщо ж він жовтий, то брати його не варто. Це, швидше за все, свідчення хімічної обробки і брати такі родзинки небезпечно для здоров'я.

Звертайте увагу на вид ізюму. Ізюм повинен бути зморщеним та сухим. Якщо ви відзначили його вологість, можливо означати, що технологія виготовлення родзинок була зроблена неправильно, брати такий родзинки не варто.

Можливе застосування ізюму при вагітності

Під час вагітності прийом ліків та втручання лікарів можуть погано позначитися на самопочутті мами та дитини. Через ослаблений імунітет майбутня мама часто хворіє на вірусні та застудні захворювання, які необхідно лікувати незважаючи на те, що ця звична терапія заборонена. Впоратися з ними можна за допомогою народних засобів з використанням родзинок. Від кашлю та простудних захворювань допоможе наступний рецепт: сорок грам ізюму заливається холодною водою на годину. Після закінчення години вода зливається, а ізюм з'їдається разом із гарячим молоком. Також відвар із родзинок допомагає впоратися з проблемою запорів.

Відео: Чим корисний ізюм. Користь ізюму для організму людини.

Солодкий сухофрукт знайомий усім нам з дитинства. Маленькі сушені виноградні плоди відрізняються солодкокислим смаком, вони дуже корисні. Як же родзинки правильно вживати при вагітності? Чим він хороший для майбутніх мам і чи завжди його можна вживати?

Напевно, не всім відомо, що ізюм буває чотирьох видів. Кожен із них корисний тією чи іншою мірою. У продажу сьогодні можна знайти всі види родзинок:

1. Синій.Цей вид взагалі не має у своєму складі кісточок.
2. Світло-зелений чи білий.Цей вид ізюму теж без кісточок, але відрізняється меншим розміром.
3. Зелений.Він схожий на оливки. Має в середині одну велику кісточку.
4. Великі зелені та сині родзинки.Він дуже солодкий і всередині кожної родзинки є кісточки. З усіх сортів родзинок найбільшу цінність становлять його темні види.

Яка користь цього сухофрукта для майбутньої мами? Корисні властивості обумовлені складом родзинок. У ньому є вітаміни А і С, Е та В1, В2 та В5. Вони вкрай важливі для здоров'я вагітної жінки та формування здорового малюка у її утробі. Нікотинова кислота, фолієва кислота і біотин знижують рівень холестерину в крові, добре впливають на кровоносну систему і дитини, і матері. Кальцій та бор, калій та магній, залізо та хлор допомагають організму вагітної підтримувати нормальну роботу серця та формувати кісткову систему плода.

Зауважимо, що ізюм – висококалорійний продукт. У ста грамах ягід міститься від 260 кілокалорій. З'ївши жменю ізюму, жінка може повністю задовольнити потребу організму в калоріях, тобто наситити його необхідною кількістю вітамінів та мікроелементів за один прийом їжі. Родзинки можуть замінювати 1-2 страви за своєю калорійністю. Виходячи з цього, жінки, які набрали зайву вагу, не повинні вживати родзинки як десерт до основної страви. Адже вони тільки переживають організм поживними речовинами і вуглеводами, які мають властивість трансформуватися в жири.

Важлива властивість ізюму для вагітних – це його насиченість залізом. Воно допомагає уникнути жінці анемії, а отже, і кисневого голодування плоду. Часто вагітні страждають від дефіциту заліза, низького гемоглобіну в крові, тому проблему можна усунути якраз за допомогою родзинок.

Чорниця при вагітностіЧи можна пити соду від печії при вагітностіЧорнослив при вагітностіЯкі фрукти можна їсти після пологівЧи можна після пологів їсти яблука

Висококалорійний сухофрукт заборонений до вживання тим вагітним жінкам, які страждають на цукровий діабет і туберкульоз, виразку шлунка та дванадцятипалої кишки. Протипоказаний цей сухофрукт і тим, хто страждає на ентероколіти.

Як вибрати родзинки?

Якщо ви вибираєте родзинки в магазині, а не заготовляєте його самостійно, то насамперед звертайте увагу на колір продукту. Врахуйте, що ягоди, які будуть результатом сушіння білих грон винограду, повинні мати світло-коричневий відтінок. Якщо ж родзинки на магазинній полиці мають рівномірний жовтий колір, це є незаперечним доказом того, що його обробили хімічними препаратами. Такий родзинки вагітної краще не купувати, тому що її організм вразливий до такого роду випробувань. Якщо здоровій людині це може нічим не загрожувати, то у майбутньої мами такі родзинки можуть викликати розлади шлунка. Коли ж просто немає вибору, і ви змушені купити саме жовті родзинки, то його потрібно добре промити перед вживанням.

Зовнішній вигляд ізюму, який ви вибираєте, має бути зморщеним. Вологі родзинки краще обійти стороною. Таке його „обличчя” свідчить про те, що під час заготівлі було порушено технологію його обробки. Навряд чи волога родзинка принесе користь організму вагітної.

• Календар вагітності
• Калькулятори вагітності
• Як назвати дитину?

Можливе застосування ізюму при вагітності

Майбутнім мамам важливо максимально обмежувати вживання аптечних ліків. Але оскільки від застуд, кашлю, бронхіту вони не застраховані (скоріше навпаки, адже їхній імунітет знижений), то на виручку прийде родзинки. Його можна використовувати так:

1. Взяти 30-40 грамів промитого родзинок і на годинку замочити в холодній воді. Потім воду злити, а продукт вживати перед сном, запиваючи гарячим молоком.
2. Залийте 100 г ізюму окропом. Наполягайте 10-15 хвилин. Потім рідину злийте і додайте до неї столову ложку свіжого соку цибулі. Цей напій слід вживати протягом дня.

Відвар ізюму - це і хороший проносний засіб. Оскільки вагітні нерідко страждають на закрепи, то можна спробувати позбутися проблеми за допомогою цього продукту. Потрібно взяти жменю ізюму, залити склянкою води та прокип'ятити 2-3 хвилини. Відвар пити у теплому вигляді.

Суміш ізюму, кураги та горіхів стане гарним підживленням майбутньої мами, яка займається розумовою діяльністю. Слід взяти однакові пропорції вищезгаданих продуктів, подрібнити їх у блендері або на м'ясорубці і помістити в скляну ємність. Можна додати туди мед. Такий вітамінний коктейль полегшить розумові навантаження, послужить профілактикою анемії та наситить організм корисними для дитини та мами речовинами. Приймати таку смакоту краще вранці по столовій ложці.