വിറ്റാമിൻ ബി 8, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഇനോസിറ്റോൾ, ഇനോസിറ്റോൾ, ബി വിറ്റാമിനുകളിൽ പെടുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന് സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ, ഇത് ഒരു വൈറ്റമിൻ പോലെയുള്ള പദാർത്ഥമാണ്, ഒരു സാക്കറൈഡിന് സമാനമാണ്, പക്ഷേ ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അല്ല. വിറ്റാമിൻ ബി 8 ചൂടിൽ നശിപ്പിക്കപ്പെടുകയും വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ വിറ്റാമിനിന് ധാരാളം ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്; ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ബി വിറ്റാമിനുകളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇനോസിറ്റോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇനോസിറ്റോളിനെ "യുവജനത്തിൻ്റെ വിറ്റാമിൻ" എന്നും വിളിക്കുന്നു.

ഘടന

അതിൻ്റെ ഘടനയിൽ, ഇത് ആറ് ഹൈഡ്രോക്സി സൈക്ലിക് ആൽക്കഹോൾ ആണ്. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ, നാഡീവ്യൂഹം, കണ്ണ്, സെമിനൽ ദ്രാവകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ടിഷ്യൂകളിൽ ഈ വിറ്റാമിൻ ഉണ്ട്. കണ്ണീരിൽ ധാരാളം ഇനോസിറ്റോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തന സമയത്ത്, മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൽ നിന്ന് ഇനോസിറ്റോൾ സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. സ്വതന്ത്ര രൂപത്തിൽ രക്തത്തിലെ അതിൻ്റെ സാന്ദ്രത 037-0.76 മില്ലിഗ്രാം മാത്രമാണ്. പ്രതിദിനം 12 മില്ലിഗ്രാം മാത്രമാണ് മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുന്നത്, എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത നെഫ്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, വിറ്റമിൻ പുറന്തള്ളുന്ന അളവ് കുത്തനെ വർദ്ധിക്കുന്നു.

മനുഷ്യരിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 8 ൻ്റെ പ്രഭാവം

ഈ പദാർത്ഥം പല എൻസൈമുകളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്, ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, കൊളസ്ട്രോൾ ലെവൽ ലെവൽ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു (അതിറോസ്ക്ലെറോസിസ്, അമിതവണ്ണം, അമിതഭാരം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വികസനം തടയുന്നു).

ഇനോസിറ്റോൾ നാഡീ പ്രേരണകളുടെ ശരിയായ കടന്നുപോകലിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൊളസ്ട്രോൾ അലിയിക്കുന്നു, രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകളുടെ ദുർബലതയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, കരളിന് വിശ്വസനീയമായ സംരക്ഷണമാണ്, മുടിയുടെയും ചർമ്മത്തിൻ്റെയും രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, താരൻ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു. കൂടാതെ, നിയോപ്ലാസങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ഡിസ്ട്രോഫിയുടെ വികസനം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വളരെ ശക്തമായ ലിപ്പോട്രോപിക് പ്രഭാവം നൽകുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 8 സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകത്തിലും കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ക്ഷയരോഗ മെനിഞ്ചൈറ്റിസ് ബാധിക്കുമ്പോൾ, അതിൻ്റെ സാന്ദ്രത കുത്തനെ വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഏതൊരു വ്യക്തിയുടെയും, ഒരു നവജാത ശിശുവിൻ്റെ മെനുവിൽ ഇനോസിറ്റോൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. അതിൻ്റെ അഭാവത്തിൽ, ആമാശയത്തിൻ്റെയും കുടലിൻ്റെയും മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം നഷ്ടപ്പെടും.

മുട്ട വിഭജനത്തിലും ബീജത്തിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിലും ഇനോസിറ്റോൾ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുന്നു, വൃക്കകളുടെയും അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളുടെയും ഭാരം നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു, നാഡീ, സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥകളെ സാധാരണമാക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ അതിൻ്റെ അഭാവം ഒരു കാരണമാകാം, അതിനാൽ, പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പദാർത്ഥം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഈ വിറ്റാമിൻ്റെ അഭാവം കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, കാരണം റെറ്റിനയ്ക്കും ലെൻസിനും ഇത് വലിയ അളവിൽ ആവശ്യമാണ്.

ഇനോസിറ്റോൾ രക്തത്തെ നേർത്തതാക്കുന്നു, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്നു, രക്തക്കുഴലുകളെ ഇലാസ്റ്റിക് നിലനിർത്തുന്നു.

ശരീരത്തിലെ ഈ ഘടകത്തിൻ്റെ സാന്നിധ്യം ഒടിവുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പുനരധിവാസത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇനോസിറ്റോൾ പ്രോട്ടീൻ തന്മാത്രകളുടെ സമന്വയത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ, അസ്ഥികളുടെയും പേശികളുടെയും വളർച്ചയെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ, കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിൽ മതിയായ അളവിൽ അതിൻ്റെ സാന്നിധ്യം ആവശ്യമാണ്.

വിറ്റാമിൻ കുറവ് എന്താണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്?

വിറ്റാമിൻ ബി 8 ൻ്റെ അഭാവമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ഇതിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നു:

• ഉറക്കമില്ലായ്മ;
• രക്തചംക്രമണ വൈകല്യങ്ങൾ;
• രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് വർദ്ധിച്ചു;
• ഒരു വ്യക്തി കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു;
• മുടി കൊഴിയാൻ തുടങ്ങുന്നു;
• ഒരു വ്യക്തി നിസ്സാരകാര്യങ്ങളിൽ പരിഭ്രാന്തരാകാൻ തുടങ്ങുന്നു, പ്രകോപിതനാകുകയും സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥകൾക്ക് വിധേയനാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• മലബന്ധം, ചർമ്മരോഗങ്ങൾ (വിവിധ ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് സാന്നിധ്യം) പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

കാര്യമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദ സമയത്ത്, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളിലെ ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ അഭാവത്തിൽ, ഓർമ്മിക്കാനുള്ള കഴിവ് പരിമിതമാണ്, ഏകാഗ്രത കുറയുന്നു, മാനസിക പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു. ഒരു കുട്ടിക്ക് ഈ പദാർത്ഥം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഇത് അവൻ്റെ വളർച്ചയിൽ മാന്ദ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

പ്രവചനാതീതമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ഇനോസിറ്റോൾ കുറവുള്ള ആളുകൾ വിറ്റാമിൻ ബി 8 നശിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ കാപ്പിയും മദ്യവും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം.

വിറ്റാമിൻ ബി 8 മാനദണ്ഡം

പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾക്ക് പ്രതിദിനം 50-1000 മില്ലിഗ്രാം ബി 8 ആവശ്യമാണ്. പ്രമേഹമോ മദ്യപാനമോ ആയ ചരിത്രമുള്ള ആളുകൾക്കും അതുപോലെ ഉത്സാഹമുള്ള കാപ്പി കുടിക്കുന്നവർക്കും, പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ ദൈനംദിന ഡോസ് വർദ്ധിപ്പിക്കണം.

നമ്മുടെ ശരീരം തന്നെ ഇനോസിറ്റോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിലും, അതിൻ്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യത്തിൻ്റെ നാലിലൊന്ന് ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശരീരത്തിലേക്ക് എത്തിക്കണം. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, എള്ളെണ്ണ, തവിട്, ബ്രൂവേഴ്‌സ് യീസ്റ്റ്, തലച്ചോറ്, കരൾ, വൃക്കകൾ, മൃഗങ്ങളുടെ ഹൃദയം എന്നിവയിൽ ധാരാളം ബി 8 കാണപ്പെടുന്നു. ഇനോസിറ്റോൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം നിറയ്ക്കാൻ, കാട്ടു അരി, സാധാരണ മാവിൽ നിന്നുള്ള റൊട്ടി, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ (കാബേജ്, കാരറ്റ്), ഗ്രീൻ പീസ് എന്നിവ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ശരീരത്തിന് ഇനോസിറ്റോൾ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റ് ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ സാന്നിധ്യം അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി നഷ്ടപ്പെടുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ഉപയോഗത്തിനുള്ള സൂചനകൾ

വിറ്റാമിൻ ബി 8 അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ ഏതെങ്കിലും ഫാർമസിയിൽ വാങ്ങാം. ഇത് ഗുളികകളിലും ദ്രാവക രൂപത്തിലും വിൽക്കുന്നു. ഈ തയ്യാറെടുപ്പുകളിലെ ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ അളവ് ശരീരം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്.

അതിൻ്റെ അഭാവത്തിൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ ഇനിപ്പറയുന്ന മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു:

• വിഷാദം;
• ഉറക്കമില്ലായ്മ;
• രക്തപ്രവാഹത്തിന്;
• ഉയർന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം;
• കരൾ രോഗങ്ങൾ (കൊഴുപ്പ് ശോഷണം, സിറോസിസ്, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്);
• അമിതഭാരം;
• അമിതവണ്ണം;
• പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ആൽക്കഹോൾ ന്യൂറോപ്പതി;
• സംസാര ക്രമക്കേട്;
• ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ;
• മുടി കൊഴിച്ചിൽ;
• അല്ഷിമേഴ്സ് രോഗം;
• വന്ധ്യത, അതുപോലെ ഒരു കുട്ടി അകാലത്തിൽ ജനിക്കുമ്പോൾ.

വിറ്റാമിൻ ബി 8 ഉപയോഗിച്ച് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് അസാധ്യമായതിനാൽ (ശരീരത്തിന് ഇത് വലിയ അളവിൽ ആവശ്യമാണ്), മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല. വളരെ അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മരുന്നിൻ്റെ അമിത അളവ് അലർജിക്ക് കാരണമാകും.

ഇടപെടൽ

• പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ശരീരം നന്നായി സ്വീകരിക്കും.
• നിങ്ങൾ സൾഫോണമൈഡുകൾ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയിൽ B8 ൻ്റെ ഉത്പാദനത്തിൽ ഇടപെടാൻ കഴിയും.
• ഈസ്ട്രജൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി വളരെ കുറയുന്നു.

എന്താണ് നിഗമനം? വിറ്റാമിൻ കുറവ്, ചില മൈക്രോ, മാക്രോ ഘടകങ്ങളുടെ അഭാവം എന്നിവയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ, നന്നായി കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക!

വിറ്റാമിൻ ബി 8 (ഇനോസിറ്റോൾ, ഇനോസിറ്റോൾ) "ബി" ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന പദാർത്ഥമാണ്, ഇത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിൻ്റെ നാഡീ, പ്രത്യുൽപാദന സംവിധാനങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരമുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ്, ഇത് മുടിയുടെയും ചർമ്മത്തിൻ്റെയും ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

1800 കളിൽ കണ്ടെത്തിയ വിറ്റാമിൻ ബി 8 ഒരു നൂറ്റാണ്ട് മുമ്പ് “യുവത്വത്തിൻ്റെ അമൃതം” എന്നാണ് അറിയപ്പെട്ടിരുന്നത് - ശരീരത്തിൽ ഒരു നിശ്ചിത ഡോസ് ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ സാന്നിധ്യം ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ നിലനിർത്താനും സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ പ്രായമാകുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇക്കാലത്ത്, ഉറക്ക ഗുളികകളുടെ അടിസ്ഥാനമായി ബി 8 വർത്തിക്കുന്നു, ഈ പദാർത്ഥത്തെ വിറ്റാമിൻ പോലെ കൂടുതലായി വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ, മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ, B8 മനുഷ്യർക്ക് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്. ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ 70 ശതമാനത്തിലധികം ശരീരത്തിന് സ്വന്തമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, അതിൻ്റെ കുറവ് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്. ഇത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നുവെന്നും ഇനോസിറ്റോൾ എന്ന പദാർത്ഥത്തിന് പ്രകൃതി എന്ത് പങ്കാണ് നൽകിയതെന്നും ഇപ്പോൾ നമ്മൾ കണ്ടെത്തും.

എങ്ങനെയാണ് മനുഷ്യരാശി B8 നെ കുറിച്ച് പഠിച്ചത്?

ശാസ്ത്രീയ, മെഡിക്കൽ, ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ സാഹിത്യങ്ങളിൽ, മറ്റ് പേരുകൾ B8 - ഇനോസിറ്റോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇനോസിറ്റോൾ എന്നിവയ്ക്ക് കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ലബോറട്ടറി എലികളിൽ നടത്തിയ പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഫലമായാണ് വിറ്റാമിൻ കണ്ടെത്തിയത്. ജർമ്മൻ രസതന്ത്രജ്ഞനായ ലീബിഗ് മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചില വസ്തുക്കളുടെ പങ്ക് പഠിക്കാൻ തുടങ്ങി. ശാസ്ത്രജ്ഞൻ ഒരു പാറ്റേൺ തിരിച്ചറിഞ്ഞ വർഷം 1848 ആയിരുന്നു: എലിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുതുതായി കണ്ടെത്തിയ പദാർത്ഥം നീക്കം ചെയ്താൽ മതി, മൃഗങ്ങളുടെ വളർച്ച നിർത്തുന്നു, മുടി കൊഴിയുന്നു, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുത്തനെ ഉയരുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മുമ്പത്തെ മെനു പുനഃസ്ഥാപിച്ച ഉടൻ, എല്ലാ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളും അപ്രത്യക്ഷമാകും. "ആൻ്റി ബാൽഡിംഗ് ഫാക്ടർ", ജീവജാലങ്ങൾക്ക് ബി 8 ൻ്റെ പങ്കിനെക്കുറിച്ച് ലോകം മനസ്സിലാക്കിയത് ഇങ്ങനെയാണ്.

1902-ൽ ഇനോസിറ്റോൾ ഔദ്യോഗികമായി ബി കുടുംബത്തിൽ ചേർന്നെങ്കിലും, ബി 8 ഒരു വിറ്റാമിനാണോ എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോഴും ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. "വിറ്റാമിൻ" സിദ്ധാന്തത്തിൻ്റെ അനുയായികളുടെ വാദങ്ങൾ: ഗ്രൂപ്പിലെ മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളെപ്പോലെ ഇനോസിറ്റോൾ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നതും ഉയർന്ന താപനിലയുടെ സ്വാധീനത്തിൽ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതുമാണ്. എന്നാൽ മറ്റൊരു പതിപ്പുണ്ട്: ബി 8 ഒരു വിറ്റാമിൻ പോലെയുള്ള പദാർത്ഥമാണ്, കാരണം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഡോസിൻ്റെ മുക്കാൽ ഭാഗവും സ്വന്തമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും (ബാഹ്യമായി സ്വീകരിച്ചതിൽ നിന്ന് കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയാണ് ഇത് സമന്വയിപ്പിക്കുന്നത്). എന്നാൽ അവസാനം B8 എന്ത് വിളിച്ചാലും ശരീരത്തിൽ അതിൻ്റെ പങ്ക് മാറില്ല.

നിഗൂഢമായ പദാർത്ഥം നമ്പർ 8, മനുഷ്യ ജീവിതത്തിൽ അതിൻ്റെ പങ്ക്

ഇനോസിറ്റോൾ മധുരമുള്ള രുചിയുള്ള ഒരു വെളുത്ത പദാർത്ഥമാണ്, ഇതിൻ്റെ രൂപം ഒരു സ്ഫടിക പൊടിയോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്. ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇതിനെ വിളിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ബി 8 ൻ്റെ അഭാവം വ്യക്തിഗത അവയവങ്ങളുടെയും മുഴുവൻ സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിൽ ഗുരുതരമായ തടസ്സങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഈ വിറ്റാമിൻ (അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ പോലെയുള്ള പദാർത്ഥം) പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഒരു പനേഷ്യയാണ്: നാഡീ വൈകല്യങ്ങൾ മുതൽ പൊണ്ണത്തടി, ദുർബലമായ മുടി വരെ. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഓരോ സിസ്റ്റത്തിലും ഇനോസിറ്റോളിന് അതിൻ്റേതായ പ്രധാന പങ്കുണ്ട്.

1. നാഡീവ്യൂഹം. B8 നെ ആശ്രയിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സംവിധാനങ്ങളിലൊന്നാണ് നാഡീവ്യൂഹം. ഇൻ്റർസെല്ലുലാർ തലത്തിൽ പ്രേരണകൾ കൈമാറാനുള്ള ശക്തി ഇനോസിറ്റോളിനുണ്ട്. ഈ അറിവ് ഉപയോഗിച്ച്, നാഡി അറ്റങ്ങളിൽ സംവേദനക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങൾക്ക് B8 നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വ്യക്തമാകും.

ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ കുറവ് തലച്ചോറിനും സുഷുമ്നാ നാഡിക്കും എപ്പോഴും ഒരു പ്രശ്നമാണ്, കാരണം ഇത് മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമതയ്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. മാനസിക പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഏകാഗ്രതയും കാര്യക്ഷമതയും കുറയുന്നതിലൂടെ ഈ പരാജയം പ്രകടമാണ്, മസ്തിഷ്കം പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണിക്കുന്നു, ഓർമ്മിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുത്തനെ വഷളാകുന്നു.

സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ പ്രേരണകളുടെ കൈമാറ്റത്തിന് ഉത്തരവാദി B8 ആണ്; അതിൻ്റെ കുറവ് നാഡി അവസാനങ്ങളുടെ സംവേദനക്ഷമത കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പല ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 8 ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റ്, പ്രകൃതിദത്ത മയക്കമരുന്ന് എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഉറക്കമില്ലായ്മ, ന്യൂറോസിസ്, പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ, വിവിധതരം ഭയങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള ആളുകൾക്ക് ശരീരത്തിൽ അതിൻ്റെ ഗുണം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

വഴിയിൽ, സ്ത്രീകൾക്ക് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ 2 മടങ്ങ് കൂടുതൽ വിഷാദരോഗം വരാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷകർ നമ്മെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു: 25 ശതമാനവും 12 ശതമാനവും. എന്നാൽ വ്യത്യസ്തമായ വീക്ഷണത്തിൻ്റെ അനുയായികൾ പറയുന്നു: കണക്കുകൾ അനിശ്ചിതത്വവും മിക്കവാറും കൃത്യവുമല്ല, കാരണം സ്ത്രീകളേക്കാൾ പുരുഷന്മാർ വൈദ്യസഹായം തേടുന്നത് കുറവാണ്. അതിനാൽ, അത്തരം സൂചകങ്ങളുടെ 100% കൃത്യതയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അതായത് ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റ് എന്ന നിലയിൽ B8 സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും തുല്യമായി ആവശ്യമാണ്. ശരിയാണ്, ഫിസിയോളജിക്കൽ കാരണങ്ങളാൽ (PMS, ആർത്തവവിരാമം) സ്ത്രീ ശരീരം സമ്മർദ്ദത്തിന് കൂടുതൽ വിധേയമാണ്.

എന്നാൽ മോശം മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമെന്തായാലും, ഒരു റെസ്ക്യൂ ഗുളികയുണ്ട് - വിറ്റാമിൻ ബി 8. ആവശ്യത്തിന് ഇനോസിറ്റോൾ ഉള്ള ആളുകൾ സാധാരണയായി വിഷാദം, ന്യൂറോസിസ്, ഫോബിയകൾ, മറ്റ് മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയെ ഭയപ്പെടുന്നില്ല.

1. ദഹനം. ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ബി 8 അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഏതൊരു ഭക്ഷണവും ശരീരം കൂടുതൽ ശാന്തമായി സ്വീകരിക്കും - സമ്മർദ്ദവും എന്ത് വിലകൊടുത്തും “വിശപ്പിൽ” നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവുമില്ലാതെ. ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ തലത്തിൽ, ഏതെങ്കിലും പോഷകാഹാര പരിപാടി ഉപയോഗിച്ച്, ഇനോസിറ്റോൾ കുടൽ ചലനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഗ്യാസ്ട്രിക് ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും ദഹനത്തിന് ആവശ്യമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ സാധാരണ രൂപീകരണത്തെ ബാധിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
2. ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി. കരളിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ അമിതമായ വളർച്ചയ്‌ക്കെതിരായ ഒരു സംരക്ഷകനായി ഇനോസിറ്റോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല, ഫലപ്രദമാകുമ്പോൾ, വിഷവസ്തുക്കളുടെ പ്രഹരമേൽപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ, മദ്യം, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ എന്നിവയുടെ വിനാശകരമായ പ്രഭാവം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും കരൾ കോശങ്ങളുടെ ഘടനയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. മറുവശത്ത്, പ്രോട്ടീൻ രഹിത ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്ന സസ്യാഹാരികളിൽ ക്യാൻസറും കരൾ ഡിസ്ട്രോഫിയുടെ വികസനവും ബി 8 തടയുന്നു; ഏത് എറ്റിയോളജിയുടെയും ഹെപ്പറ്റോസിസിന് (ഫാറ്റി ലിവർ കോശങ്ങളുടെ അപചയം) ഫലപ്രദമായ മരുന്നായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ളവരും രോഗികളുമായ ആളുകളിൽ പിത്തസഞ്ചിയുടെ സ്രവ പ്രവർത്തനത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നതും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
3. പരിണാമം. മിക്ക ബി വിറ്റാമിനുകളെയും പോലെ, എൻസൈമാറ്റിക് പ്രക്രിയകളിൽ സജീവ പങ്കാളിയായതിനാൽ, ഇത് ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം ഉൾപ്പെടെയുള്ള മെറ്റബോളിസത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും അമിതവണ്ണത്തിൻ്റെ വികസനം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണ സമയത്ത് വിറ്റാമിൻ ബി 8 കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഈ കഴിവ് വിശദീകരിക്കുന്നു.
4. പാത്രങ്ങൾക്കായി. ഇനോസിറ്റോൾ കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, രക്തം നേർത്തതാക്കുന്നു, രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരുമിച്ച്, ഈ പ്രക്രിയ രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഫലപ്രദമായ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ് ബി 8-നെ ഹൈപ്പർടെൻഷനെതിരെയുള്ള ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധിയാക്കി മാറ്റുന്നു.
5. മുടിക്കും ചർമ്മത്തിനും. ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ കണ്ടെത്തലിനൊപ്പം, മുടിയുടെയും ചർമ്മത്തിൻ്റെയും അവസ്ഥയിൽ അതിൻ്റെ സ്വാധീനം തെളിയിക്കപ്പെട്ടു. ബാഹ്യ ഉപയോഗത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകളിൽ ഇനോസിറ്റോൾ, എപ്പിഡെർമിസിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മുടിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മുടി കൊഴിച്ചിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള കഴിവിലാണ് അതിൻ്റെ നല്ല ഫലം.
6. പ്രത്യുൽപാദന സംവിധാനം. പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ ഗുണമേന്മയും (സ്ത്രീയും പുരുഷനും) ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ ബി 8 ൻ്റെ സാന്നിധ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.പുരുഷശരീരത്തിൽ, വൈറ്റമിൻ ബീജത്തിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിന് ആവശ്യമാണ്. രസകരമായ ഒരു വസ്തുത, 100 ഗ്രാം ബീജത്തിൽ സാധാരണയായി 53 മില്ലിഗ്രാം ഇനോസിറ്റോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, സെമിനൽ ദ്രാവകത്തിൽ വിറ്റാമിൻ പോലുള്ള പദാർത്ഥം കുറവാണെങ്കിൽ, ബീജസങ്കലനത്തിനുള്ള കഴിവ് കുറയുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം, സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ, ഇനോസിറ്റോൾ സാധാരണ നിലയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. മുട്ടയിലെ സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയകളുടെ ഗതി. പലപ്പോഴും സ്ത്രീ വന്ധ്യതയുടെ കാരണവും ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ അഭാവമാണ്. ഗൈനക്കോളജിയിൽ, പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോമിനുള്ള ചികിത്സാ പരിപാടിയുടെ ഭാഗമാണ് B8.
7. പേശികളും അസ്ഥികളും. പ്രോട്ടീൻ സമന്വയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള "സമ്മാനം" ഇനോസിറ്റോളിന് ഉള്ളതിനാൽ, അസ്ഥികളുടെയും പേശികളുടെയും വികാസത്തിൻ്റെ വേഗതയെയും ഗുണനിലവാരത്തെയും സ്വാധീനിക്കാനുള്ള B8 ൻ്റെ കഴിവും ജീവശാസ്ത്രത്തിന് അറിയാം. ഈ പ്രോപ്പർട്ടി വൈറ്റമിനെ കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാക്കി മാറ്റുന്നു, മാത്രമല്ല ഒടിവുകൾ, സ്ഥാനഭ്രംശം, മറ്റ് അസ്ഥി പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം ഇത് ആവശ്യമാണ്.
8. കുട്ടികൾക്കായി. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് ദിവസേന ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുന്നത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൽ അസാധാരണമായ ശ്വാസകോശ വികസനത്തിന് കാരണമാകും, തുടർന്ന് ശിശുക്കളിൽ റെസ്പിറേറ്ററി ഡിസ്ട്രെസ് സിൻഡ്രോം പ്രകോപിപ്പിക്കാം.പീഡിയാട്രിക്സ്, നിയോനറ്റോളജി എന്നിവയിലെ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് അകാല ശിശുക്കളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ബി 8 ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, ബ്രോങ്കോപൾമോണറി ഡിസ്പ്ലാസിയ, റെറ്റിനോപ്പതി, സെപ്സിസ്, രക്തസ്രാവം, മറ്റ് അപകടകരമായ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ചികിത്സയിൽ നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശൈശവാവസ്ഥയിൽ, ഇനോസിറ്റോൾ ഒരു "വളർച്ച ഘടകത്തിൻ്റെ" പങ്ക് വഹിക്കുകയും മറ്റ് ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ സമന്വയത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
9. പ്രമേഹത്തിന്. ഡയബറ്റിക് ന്യൂറോപ്പതി അനിവാര്യമായും മയോനോസിറ്റോൾ നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, രോഗികൾക്ക് പുറത്ത് നിന്ന് ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ വർദ്ധിച്ച ഡോസ് ആവശ്യമാണ് (ചിലപ്പോൾ ദിവസേനയുള്ള ഡോസ് ഇരട്ടിയാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്). പ്രമേഹരോഗികൾ വിറ്റാമിൻ വർദ്ധിച്ച ഉപഭോഗം ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിലും രോഗിയുടെ പൊതുവായ അവസ്ഥയിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഫോളിക് ആസിഡുമായി ചേർന്ന് വിറ്റാമിൻ ബി 8 ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത തടയുമെന്ന് ചിലർ വാദിക്കുന്നു.
10. ഓങ്കോളജി. ഹെക്സാഫോസ്ഫേറ്റ് (സസ്യങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ പോലെയുള്ള പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ ഒരു രൂപം) ശക്തമായ ഒരു ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റാണ്, ഇതാണ് ആൻ്റിട്യൂമർ ഏജൻ്റായി ബി 8 പ്രശസ്തി നേടിയത്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പല രാജ്യങ്ങളിലെയും ഗവേഷകർ ഈ സിദ്ധാന്തം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ പരീക്ഷണങ്ങൾ സജീവമായി നടത്തുന്നു. കരൾ, മലാശയം, സസ്തനഗ്രന്ഥികൾ എന്നിവയിലെ മാരകമായ മുഴകളുടെ ചികിത്സയിൽ ഇനോസിറ്റോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിക്ക് ഇതിനകം തെളിവുകളുണ്ട്. പുകവലിക്കാരിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ബ്രോങ്കിയൽ ഡിസ്പ്ലാസിയ രോഗനിർണയം നടത്തുന്നവരിൽ കാൻസർ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ സംരക്ഷിക്കുന്നു. പാൻക്രിയാസിലെ കാൻസർ കോശങ്ങൾക്കും ചർമ്മത്തിലെ മെലനോമയ്ക്കും എതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ പ്രകൃതിദത്ത ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ നല്ല ഫലം ലബോറട്ടറി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ ബി 8 ൻ്റെ സ്വാധീനം ശരീരത്തെ മാരകമായ മുഴകളുടെ വികസനത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

B8 ൻ്റെ ഏറ്റവും സജീവമായ "ഉപഭോക്താക്കൾ" കണ്ണിൻ്റെ ലെൻസും റെറ്റിനയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ടിഷ്യൂകളുമാണ്. കണ്ണുനീരും സെമിനൽ ദ്രാവകവും ഇനോസിറ്റോൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ "വിറ്റാമിനൈസ്" ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഉപയോഗിക്കാത്ത B8 വിതരണം ശേഖരിക്കാൻ അവയവ കോശങ്ങൾക്ക് കഴിയും. പ്രധാന "റിസർവ് ഫണ്ടുകൾ" സുഷുമ്നാ നാഡിയിലും തലച്ചോറിലും കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ ആഘാതം തൽക്ഷണം സുഗമമാക്കാൻ പ്രകൃതി ശ്രദ്ധിച്ചു. അതിനാൽ, തലച്ചോറിലെ വിറ്റാമിൻ കരുതൽ പൂർണ്ണത നിലനിർത്തുന്നതിന്, മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, പ്രതിരോധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി B8 നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ ശരീരത്തിൻ്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത നിർണ്ണയിക്കുന്നത് പോഷകാഹാരം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പൊതു ആരോഗ്യം എന്നിവയുടെ ഗുണനിലവാരം അനുസരിച്ചാണ്. ഈ പദാർത്ഥം രക്തത്തിലൂടെ ശരീരത്തിലുടനീളം കൊണ്ടുപോകുന്നു. എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന്, 1 മില്ലി രക്തത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 4.5 എംസിജി ഇനോസിറ്റോൾ അടങ്ങിയിരിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നമ്മെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു.

ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ഏകദേശം 3/4 ശരീരം സ്വന്തമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.

ബി 8, ഗ്രൂപ്പിലെ മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളെപ്പോലെ, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ദിവസവും ശരീരത്തിന് നൽകേണ്ട ഒരു പദാർത്ഥമാണ്, അതായത്, 25 ശതമാനം ഇനോസിറ്റോൾ ബാഹ്യ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് ദിവസവും പുനഃസ്ഥാപിക്കണം.

വിറ്റാമിൻ ബി 8 ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ സമ്പുഷ്ടമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമായ അളവിൽ ഇനോസിറ്റോൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇവ വ്യത്യസ്ത ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണ്:

• മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്ഭവം;
• പച്ചക്കറികൾ;
• പഴങ്ങളും ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും;
• ധാന്യങ്ങൾ, വിത്തുകൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ.

മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ, B8 ൻ്റെ ഏറ്റവും സാന്ദ്രമായ ഉറവിടങ്ങൾ ഉപോൽപ്പന്നങ്ങളാണ് (ഹൃദയം, കരൾ, മസ്തിഷ്കം). എന്നാൽ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ മാംസം ഉൽപന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, മൃഗങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായി ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം കന്നുകാലികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, കീടനാശിനികൾ, മറ്റ് രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മാംസം, ഓഫൽ എന്നിവ നല്ലതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും. മത്സ്യം, കോഴി, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള മാംസം എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഇനോസിറ്റോൾ കാണപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 8 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മുട്ട, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവയും ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ വിഭാഗമാണ് പച്ച പച്ചക്കറികൾ. അവയിൽ മിക്കതും ഇനോസിറ്റോൾ, മറ്റ് വിറ്റാമിനുകൾ, മൈക്രോലെമെൻ്റുകൾ, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ (ശരീരത്തിൻ്റെ വാർദ്ധക്യത്തിനും രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിനും കാരണമാകുന്നു) എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ (അർബുദം, പ്രമേഹം, സ്ട്രോക്ക്, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ഹൃദ്രോഗം, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടെ) തടയാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും പച്ച ഇലക്കറികളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു.

വാഴപ്പഴം പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ നല്ല ഉറവിടമാണെന്ന് പലർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ഈ വിദേശ പഴം അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി 8 ൻ്റെ അളവിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്നില്ല. പയർവർഗ്ഗങ്ങളും (ബീൻസ്, കടല, ബീൻസ്) മുഴുവൻ ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത ധാന്യങ്ങളും ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ കലവറയാണ്. പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു മികച്ച വിതരണക്കാരൻ സോയയാണ്.

ഒരു മെനു സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ, ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ അമിത അളവിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളിലും വിറ്റാമിൻ ബി 8 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസ് ഉണ്ടാക്കാൻ അവയ്ക്ക് കഴിവില്ല. മനുഷ്യശരീരം, പരിണാമ പ്രക്രിയയിൽ, പ്രകൃതിയിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെ അത്തരം സമൃദ്ധിയുമായി പൊരുത്തപ്പെട്ടു.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് അമിതമായ അളവിൽ ഒരു പദാർത്ഥം ലഭിച്ചാലും, അത് ഉടൻ തന്നെ അത് മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ബി 8 ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കൊപ്പം ചേർക്കുമ്പോൾ, ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: ഉയർന്ന താപനിലയിൽ ഭക്ഷണം സംസ്‌കരിക്കുന്നത് ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ അനിവാര്യമായ നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഇനോസിറ്റോൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ	മാംസം (ബീഫ്, കിടാവിൻ്റെ, മെലിഞ്ഞ പന്നിയിറച്ചി), ഓഫൽ (ഹൃദയം, കരൾ, വൃക്ക, തലച്ചോറ്), മുട്ട, മത്സ്യം, കാവിയാർ.
പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ	പയർ, ഗ്രീൻ പീസ്, ബീൻസ്, സോയാബീൻ.
പച്ചക്കറികൾ	കാബേജ് (കോളിഫ്ലവർ, വെളുത്ത കാബേജ്), ഉള്ളി, കാരറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പച്ച ഇലക്കറികൾ.
ധാന്യങ്ങൾ	കാട്ടു അരി, മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ്, ഓട്സ്, ബാർലി.
പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ	നിലക്കടല, ബദാം, ഹസൽനട്ട്, വാൽനട്ട്, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, എള്ള്.
പഴങ്ങൾ	ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, നാരങ്ങ, പീച്ച്.
ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ	ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം, തീയതി.
സരസഫലങ്ങൾ	തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ, നെല്ലിക്ക, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി.
പലചരക്ക്	എള്ളെണ്ണ, യീസ്റ്റ്.

എന്തുകൊണ്ട് B8 കുറവ് സംഭവിക്കുന്നു?

ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ശരീരത്തിന് ദിവസേനയുള്ള ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ ഏകദേശം 75 ശതമാനം സ്വന്തമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അതേസമയം, B8 ഉത്പാദനം കുറയാനുള്ള കാരണങ്ങൾ ശാസ്ത്രജ്ഞർ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ചില വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ അഭാവം സ്വാഭാവിക ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ രൂപവത്കരണത്തെ തടയുന്നു.

കൂടാതെ, മദ്യവും ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങളും B8-നെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന മൈക്രോഫ്ലോറയെ മദ്യം കൊല്ലുന്നു. സമാനമായ ടോണിക്ക് ഫലമുള്ള കാപ്പിയും പാനീയങ്ങളും ഇനോസിറ്റോൾ ഉൽപാദന പ്രക്രിയയെ തടയുന്നു, തൽഫലമായി, നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്കും തലച്ചോറിനും വിശ്രമിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുകയും നാഡീകോശങ്ങൾ ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

മൂന്നാമത്തെ നെഗറ്റീവ് ഘടകം സൾഫോണമൈഡ്, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, ഈസ്ട്രജൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ മരുന്നുകളാണ്.

ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് രോഗികൾക്ക് സാധാരണയായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ബി 8 ൻ്റെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത അനുഭവപ്പെടുന്നു - രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

മേൽപ്പറഞ്ഞ ഘടകങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, പൊതുവായി അംഗീകരിച്ച പ്രതിദിന മൂല്യത്തേക്കാൾ അല്പം മുകളിലായി B8 ലെവലുകൾ നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ദൈനംദിന മാനദണ്ഡം

സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, കൂടുതലോ കുറവോ സാധാരണ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് 500-1000 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ബി 8 ലഭിച്ചാൽ മതിയാകും. ഈ കേസിലെ ദൈനംദിന മാനദണ്ഡം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് വ്യക്തിയുടെ ഭാരം, പ്രായം, ലിംഗഭേദം, അവൻ്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ആരോഗ്യ നില എന്നിവ കണക്കിലെടുത്താണ്.

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക്, ശരീരത്തിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രതിദിനം ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഡോസ് - 500 മില്ലിഗ്രാം മതി. എന്നാൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ 24 മണിക്കൂറിന് 8 ഗ്രാം വരെ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഡോസ് വർദ്ധനവ് ആവശ്യമാണ്:

• തീവ്രമായ വളർച്ചയുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ ശിശുക്കളും കൗമാരക്കാരും;
• മദ്യത്തിന് അടിമകളായ ആളുകൾ;
• സമ്മർദ്ദത്തിനും ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെ ഒരു കോഴ്സിനും ശേഷം, മൈക്രോഫ്ലോറയെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് ചില മരുന്നുകൾ;
• വലിയ അളവിൽ ദ്രാവകം ഉപയോഗിക്കുന്ന ആളുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് അത്ലറ്റുകൾ);
• പ്രമേഹ രോഗികൾ, വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം, മെനിഞ്ചൈറ്റിസ്, പകർച്ചവ്യാധി എൻസെഫലൈറ്റിസ്.

മോശം പോഷകാഹാരവും മോശം ശീലങ്ങളും ശരീരം ബി 8 ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രക്രിയയെ ബാധിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഇല്ലെന്ന് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം

ശരീരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ഏതെങ്കിലും പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ അഭാവം സാധാരണയായി അസ്വസ്ഥതയോ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നമോ ആയി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. B8-ൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ "സിഗ്നലുകൾ" അതിൻ്റെ നിർണായകമായി കുറഞ്ഞ കരുതൽ ശേഖരത്തെ കുറിച്ച്, അസ്വസ്ഥത, സാധാരണ ഉറക്കത്തിൻ്റെ അഭാവം മുതൽ കഷണ്ടി, കുട്ടികളുടെ അസാധാരണമായ വികസനം വരെ. മാത്രമല്ല, ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ പുതിയ പരീക്ഷണങ്ങൾ ഇനോസിറ്റോൾ കുറവും മറ്റ് ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സിദ്ധാന്തം സ്ഥിരീകരിച്ചു.

ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഇനോസിറ്റോൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, “ബി” എന്ന് ലേബൽ ചെയ്തിരിക്കുന്ന ശേഷിക്കുന്ന മൂലകങ്ങൾ (അവ എത്രമാത്രം അടിഞ്ഞുകൂടിയാലും) അവയുടെ ഗുണപരമായ ഗുണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെടുകയും ശരീരത്തിൽ അവയുടെ സ്വാധീനം അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതേസമയം, ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ അഭാവം പരിശോധിക്കുന്നതിന് അടിയന്തിരമായി ലബോറട്ടറികളുടെ സേവനങ്ങൾ അവലംബിക്കേണ്ടതും വിശകലനത്തിനായി രക്തം ദാനം ചെയ്യേണ്ടതും ആവശ്യമില്ല. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരവും അത് അയയ്ക്കുന്ന SOS സിഗ്നലുകളും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ താഴെപ്പറയുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥ മിക്കവാറും B8 ൻ്റെ കുറവ് മൂലമാകാം.

ബി 8 ൻ്റെ കുറവിൻ്റെ സാധ്യമായ ലക്ഷണങ്ങൾ:

• ഉറക്ക ചക്രത്തിലെ തടസ്സങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ അതിൻ്റെ പൂർണ്ണ അഭാവം;
• കാഴ്ചയിൽ മൂർച്ചയുള്ള കുറവ്;
• അസ്വസ്ഥതയും മറ്റ് മാനസിക വൈകല്യങ്ങളും (കടുത്ത വിഷാദം ഉൾപ്പെടെ);
• അശ്രദ്ധ, അസാന്നിദ്ധ്യം;
• തിണർപ്പ് വരണ്ട ചർമ്മം;
• ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ (മിക്കപ്പോഴും മലബന്ധം);
• വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ മുടി കൊഴിച്ചിൽ;
• രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ;
• കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് വർദ്ധിച്ചു;
• പേശി ഡിസ്ട്രോഫി;
• പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ;
• മുടിയുടെ വരൾച്ച, പൊട്ടൽ, മന്ദത.

ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസ് ബി 8 സാധ്യമാണോ?

വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി 8 ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താൻ പ്രായോഗികമായി കഴിവില്ലാത്ത ചുരുക്കം ചില പദാർത്ഥങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. നിരവധി പരീക്ഷണങ്ങൾ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ, ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ അമിത അളവ് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്. തീർച്ചയായും, അനുവദനീയമായ മാനദണ്ഡത്തേക്കാൾ നൂറുകണക്കിന് മടങ്ങ് കൂടുതലുള്ള ഒരു ഡോസിൻ്റെ കുത്തിവയ്പ്പിനെക്കുറിച്ചല്ല നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്.

ബി 8, വിഷരഹിതമായ മൂലകമായതിനാൽ, വളരെ വലിയ ഭാഗങ്ങളിൽ പോലും ശരീരത്തിലോ വിഷബാധയിലോ പാത്തോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകില്ല. ഇനോസിറ്റോളിൽ നിന്നുള്ള പരമാവധി ദോഷം ഒരു അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനമാണ്, ഇത് ഉർട്ടികാരിയയാൽ പ്രകടമാണ്.

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ബി 8 നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം അലർജിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകും. എന്നിരുന്നാലും, കോശങ്ങളിലും ടിഷ്യൂകളിലും വളരെക്കാലം അടിഞ്ഞുകൂടാത്ത പദാർത്ഥങ്ങളിൽ പെടുന്നു ഇനോസിറ്റോൾ - ഇത് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ നിലനിൽക്കൂ, അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനം നിറവേറ്റിയ ശേഷം അത് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു.

തീർച്ചയായും, എല്ലാവർക്കും ഇനോസിറ്റോൾ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം ആവശ്യമാണ്, കാരണം ശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ പ്രക്രിയകൾക്കും കാരണമാകുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് ബി 8. എന്നാൽ രക്തത്തിലെ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുകയും ബി വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ കഴിയുന്നത്ര ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായ വിഭാഗങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്.

അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് രോഗനിർണയം നടത്തിയാൽ ദിവസേനയുള്ള വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്:

• രക്തപ്രവാഹത്തിന്;
• കരൾ ഡിസ്ട്രോഫി, സിറോസിസ്, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്;
• പ്രമേഹവും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ന്യൂറോപ്പതിയും;
• അമിതവണ്ണം;
• വന്ധ്യത;
• അല്ഷിമേഴ്സ് രോഗം;
• വിഷാദം;
• ഉറക്ക തകരാറുകൾ;
• സംസാര വൈകല്യം;
• മദ്യപാനം.

മാനസിക പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, പരീക്ഷകൾക്കും പരീക്ഷകൾക്കും മുമ്പുള്ള സ്കൂൾ കുട്ടികൾ, ഒരു സെഷനിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾ, പതിവായി മാനസിക ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ആളുകൾ) പതിവിലും കുറച്ചുകൂടി ഇനോസിറ്റോൾ ആവശ്യമാണ്.

നേരത്തെയുള്ള വാർദ്ധക്യം, മുടികൊഴിച്ചിൽ, ചർമ്മപ്രശ്‌നങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ അടിയന്തര പോരാട്ടം ആരംഭിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ B8 ഒരു രക്ഷകൻ്റെ റോൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നു. ശ്രദ്ധാ വൈകല്യങ്ങൾ, അസാന്നിദ്ധ്യം, ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി എന്നിവയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ്റെ വർദ്ധിച്ച ഡോസ് പ്രധാനമാണ്. മാസം തികയാത്ത ശിശുക്കൾക്ക് ബി 8 പതിവായി നൽകണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

സ്വാംശീകരണവും ഇടപെടലും

വിറ്റാമിൻ ബി 8 ൻ്റെ ബയോകെമിക്കൽ ഗുണങ്ങൾ ആൽക്കലി, ആസിഡുകൾ എന്നിവയെ തികച്ചും പ്രതിരോധിക്കും, എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന താപനിലയുടെ സ്വാധീനത്തിൽ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ സൂത്രവാക്യം രൂപാന്തരപ്പെടുത്താം - പൂർണ്ണമായ നാശം വരെ.

ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു:

• ചില മരുന്നുകൾ (സൾഫോണമൈഡ് ഗ്രൂപ്പ്, ഈസ്ട്രജൻ);
• കഫീൻ.

വഴിയിൽ, ടോണിക്ക് പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച്. B8 തന്മാത്രയെ നശിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് കാപ്പിക്ക് മാത്രമല്ല, (അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കഫീൻ്റെ അളവ് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, കാപ്പിക്കുരു കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന പാനീയവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താനാവില്ല). ഇതിനകം ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഈ സാഹചര്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ലെവൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന കാലയളവിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കാപ്പി, ചായ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പകരം ജെല്ലി, കമ്പോട്ടുകൾ, പാൽ എന്നിവ ദൈനംദിന മെനുവിൽ അവതരിപ്പിക്കുക.

എന്നാൽ ചില തന്ത്രങ്ങൾ ബി 8 ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിന് അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

1. അനുയോജ്യമായ വിറ്റാമിൻ ടാൻഡം ബി 8, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ്.
2. ഇനോസിറ്റോളും കോളിനും (വിറ്റാമിൻ ബി 4) ചേർന്ന് ലെസിത്തിൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
3. ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെയും മറ്റ് ബി വിറ്റാമിനുകളുടെയും സംയോജിത ഉപയോഗം രണ്ട് ഘടകങ്ങളുടെയും ഗുണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

എന്നാൽ അതേ സമയം, B8 ൻ്റെ മറ്റൊരു ഫലത്തെക്കുറിച്ച് നാം മറക്കരുത്. ഇത് ഫൈറ്റിക് ആസിഡുമായി ചേർന്ന് ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, കാൽസ്യം എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഇനോസിറ്റോൾ ഈ ഘടകങ്ങളെ കുടലിൽ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. ഫൈറ്റിക് ആസിഡിൻ്റെയും വിറ്റാമിൻ ബി 8 ൻ്റെയും മിശ്രിതം ഇരുണ്ട പച്ച സസ്യങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും വലിയ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

ശരീരത്തിന് സ്വന്തമായി ഇനോസിറ്റോൾ സമന്വയിപ്പിക്കാനും സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നും മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ അധിക ഡോസുകൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ്റെ ഉറവിടം ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവുകളായി മാറുന്നു - ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ലബോറട്ടറികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഫലം.

ഇന്ന്, ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ 9 സ്റ്റീരിയോ ഐസോമറുകൾ അറിയപ്പെടുന്നു. അവയിൽ ഓരോന്നിനും ശരീരത്തിൽ അതിൻ്റേതായ പ്രവർത്തനമുണ്ട്. എന്നാൽ ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന രൂപം മയോനിസിറ്റോൾ ആണ്, ഇതിൻ്റെ ജോലി നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ കോശങ്ങൾക്കിടയിൽ പ്രേരണകൾ കൈമാറുക, നാഡികൾക്കും പേശികൾക്കും ഇടയിൽ "വിവരങ്ങൾ" കൈമാറുക, കൂടാതെ തലച്ചോറിലേക്ക് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുക. സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ മയോനിസിറ്റോൾ സമാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ, ഫാർമക്കോളജിയിൽ, വിറ്റാമിൻ ബി 8 ഗുളികകൾ, ആംപ്യൂളുകൾ, പൊടികൾ എന്നിവയിൽ അറിയപ്പെടുന്നു. ആംപ്യൂളുകളിലെ ഇനോസിറ്റോൾ സാധാരണയായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ അത്ലറ്റുകൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഒരു വിറ്റാമിൻ്റെ ചെറിയ കുറവ് നികത്താൻ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മറ്റ് രൂപങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ ടാബ്‌ലെറ്റ് ഫോം വന്ധ്യതയുടെ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള തെറാപ്പിയുടെ ഭാഗമാണ്, കൂടാതെ ഗർഭം ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. മരുന്നിൻ്റെ ഉപയോഗത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം ഡിസോർഡേഴ്സ്, മുടികൊഴിച്ചിൽ, വിഷാദം, ഉറക്ക തകരാറുകൾ എന്നിവ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ അതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഇനോസിറ്റോൾ ഗുളികകൾ എങ്ങനെ എടുക്കാം എന്നത് മരുന്നിലെ സജീവ ഘടകത്തിൻ്റെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. 500 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ബി 8 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ സാധാരണയായി 1 ടാബ്‌ലെറ്റ് (കാപ്‌സ്യൂൾ) ഒരു ദിവസം 1 മുതൽ 3 തവണ വരെ എടുക്കുന്നു (ശരീരത്തിലെ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ കുറവിൻ്റെ പൊതുവായ നില നിർണ്ണയിക്കുന്നത്). ഫലപ്രദമാകാൻ, ബി 8 വിറ്റാമിൻ ഇക്കൊപ്പം കഴിക്കണം.

കോസ്മെറ്റോളജിയിൽ അപേക്ഷ

കോസ്മെറ്റോളജിയിൽ, ഇനോസിറ്റോൾ മുടിയുടെയും ചർമ്മത്തിൻ്റെയും ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ വൈറ്റമിനൈസിംഗ്, മൃദുവാക്കൽ ഘടകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളുടെ ഈ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ഘടന മണമില്ലാത്തതാണ് എന്നത് പ്രധാനമാണ്, ഇത് അസുഖകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ "പ്രത്യേക ഇഫക്റ്റുകൾ" ഭയപ്പെടാതെ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. മിക്ക ബ്രാൻഡഡ് ആഡംബര സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളിലും (പ്രത്യേകിച്ച് ഔഷധ ഗുണങ്ങളുള്ളവ) ഇനോസിറ്റോൾ (ഇനോസിറ്റോൾ) എന്ന ഘടകം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഫാർമസികളിൽ ബി 8 വാങ്ങാനുള്ള കഴിവ് വീട്ടിലെ ഉപഭോഗത്തിന് മരുന്ന് ലഭ്യമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഷാംപൂ, മാസ്ക് അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം എന്നിവയിൽ അല്പം വിറ്റാമിൻ ചേർക്കുന്നതിലൂടെ, പൂർത്തിയായ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, ബി 8 എന്ന ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ഫോം സ്വതന്ത്രമായി തയ്യാറാക്കിയ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളുടെ ഫലപ്രദമായ ഘടകമായി വർത്തിക്കും (മുഖം, മുടി മാസ്കുകൾ, ക്രീമുകൾ, കഴുകുന്നതിനോ തിരുമ്മുന്നതിനോ ഉള്ള കഷായങ്ങൾ).

മുടിക്ക് വിറ്റാമിൻ

കഷണ്ടി ഒരു സൗന്ദര്യ പ്രശ്‌നം മാത്രമല്ല. അലോപ്പീസിയ (പൂർണ്ണമായ മുടി കൊഴിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിഗത പ്രദേശങ്ങളിലെ കഷണ്ടി) ജീവിതത്തെ വളരെയധികം സങ്കീർണ്ണമാക്കുകയും ഗുരുതരമായ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. 40 വയസ്സ് ആകുമ്പോഴേക്കും ജനസംഖ്യയുടെ പകുതിയോളം പുരുഷന്മാരും നാലിലൊന്ന് സ്ത്രീകളും പൂർണ്ണമായ കഷണ്ടിയല്ലെങ്കിൽ, ഗണ്യമായ മുടികൊഴിച്ചിൽ എന്ന പ്രശ്നം നേരിടുന്നു. ചിലപ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ മൂലമാണ് അലോപ്പീസിയ ഉണ്ടാകുന്നത്. സ്ത്രീകളിൽ (പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ വൈകാരികതയുള്ളവർ), സമ്മർദ്ദം മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും.

പൂർണ്ണമായ കഷണ്ടിയുടെ കാര്യത്തിൽ, മുടി സ്വാഭാവികമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കുക അസാധ്യമാണ്. എന്നാൽ ഇനോസിറ്റോൾ അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആയുധം ഉപയോഗിച്ച്, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും രോമകൂപ മേഖലയിൽ മൈക്രോ സർക്കിളേഷൻ സജീവമാക്കാനും മുടി വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും (ത്വരിതപ്പെടുത്താനും) അവസരമുണ്ട്. പ്രക്രിയ ആരംഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള കഷണ്ടിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും.

ഇനോസിറ്റോൾ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മറ്റൊരു മുടി പ്രശ്നത്തിനും സഹായിക്കും - അതിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം വഷളാകുന്നു. മുടിയുടെ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 8 ഷാംപൂ, ബാം, മാസ്കുകൾ, ഇൻഫ്യൂഷൻ, ലായനി എന്നിവയുടെ ഒരു ഘടകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ചർമ്മത്തിന് "ബി" ഘടകം

രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ലവണങ്ങളുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കുന്നതുൾപ്പെടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഉപ്പ് ഘടന നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇനോസിറ്റോളിന് കഴിയും. വിറ്റാമിൻ ബി 8 ൻ്റെ ഈ പ്രവർത്തനം കണ്ടെത്തിയതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ, കോസ്മെറ്റോളജിയിൽ ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ സജീവ ഉപയോഗത്തിൻ്റെ യുഗം ആരംഭിച്ചു, അറിയപ്പെടുന്നത് പോലെ: ഉപ്പ് അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് ആദ്യകാല ചുളിവുകൾക്ക് കാരണവും ചർമ്മത്തിൻ്റെ പൊതുവായ വാർദ്ധക്യത്തിനും കാരണമാകുന്നത്.

മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെ പങ്കിനെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ഏതാണ് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദവും ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ളതും എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. പിന്നെ ഇത് ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണോ?

ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ആവശ്യം എല്ലായ്പ്പോഴും അനുഭവപ്പെടുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരം, അതിനാൽ നമ്മൾ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കുമോ എന്നത് വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തെയും ശരിയായ ജീവിതരീതിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

താൽക്കാലികമായി മോശമായ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കാൻ ഇനോസിറ്റോൾ എപ്പോഴും തയ്യാറാണ്. അത് എവിടെയാണ് തിരയേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

വിറ്റാമിൻ ബി 8 ന് മറ്റൊരു പേരുണ്ട് - ഇനോസിറ്റോൾ, ഇനോസിറ്റോൾ.

വിറ്റാമിൻ ബി 8 ഒരു ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ പദാർത്ഥമാണ്, ഒരു കെമിക്കൽ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് ഇത് ഒരു ഹെക്സാറ്റോമിക് (ആറ് ഹൈഡ്രോക്സൈൽ ഗ്രൂപ്പുകൾ) സൈക്ലോഹെക്സെയ്ൻ ആൽക്കഹോൾ ആണ്.

ഈ സംയുക്തം പ്രകൃതിയിൽ ഒമ്പത് ഐസോമറുകളുടെ രൂപത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു, അവയുടെ സ്പേഷ്യൽ കോൺഫിഗറേഷനിൽ മാത്രം വ്യത്യാസമുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ ബി 8 ന് ലളിതമായ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് സമാനമായ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫോർമുലയുണ്ട്, പക്ഷേ, ചില സമാനതകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഇത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടേതല്ല. ഇതിന് ഫലത്തിൽ രുചിയില്ല (ചെറിയ മധുരമുള്ള രുചി മാത്രം) കൂടാതെ ദ്രാവകങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായും ലയിക്കുന്നു, ബേസുകളുമായും ആസിഡുകളുമായും ഇടപഴകുന്നില്ല, പക്ഷേ ചൂടിനോട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ് (ചൂട് ചികിത്സയുടെ ഫലമായി, യഥാർത്ഥ തുകയുടെ പകുതി വരെ. വിറ്റാമിൻ നഷ്ടപ്പെടാം).

ഈ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകതയിൽ ഭൂരിഭാഗവും (75% വരെ) ശരീരം തന്നെ അതിൻ്റെ സമന്വയത്തിന് നന്ദി പറഞ്ഞുവെന്ന് പരീക്ഷണങ്ങളിൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ടു. അതിനാൽ, ഇനോസിറ്റോൾ ഒരു വിറ്റാമിനായി പ്രാരംഭ വർഗ്ഗീകരണം തെറ്റായി മാറി, ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരു ഭേദഗതി വരുത്തി, അതിനെ "വിറ്റാമിൻ പോലെയുള്ള" സംയുക്തമായി നിർവചിച്ചു.

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ, കരൾ, വൃക്ക ടിഷ്യു, ഹൃദയം എന്നിവയിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൽ നിന്നാണ് ഇനോസിറ്റോൾ രൂപപ്പെടുന്നത്. ഇത് ടിഷ്യൂകളിലേക്കും അവയവങ്ങളിലേക്കും രക്തപ്രവാഹത്തിലൂടെ പടരുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിൽ തലച്ചോറിൻ്റെയും നാഡി പ്രക്രിയകളുടെയും കോശങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. രക്തപ്രവാഹത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ മൊത്തം അളവിൽ, അതിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം സ്വതന്ത്ര സമന്വയത്തിന് കഴിവില്ലാത്ത കോശങ്ങളാൽ ലഭിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 8 ൻ്റെ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ പോലുള്ള പദാർത്ഥം മാത്രമാണെങ്കിലും ഇനോസിറ്റോൾ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു:

കുടലിലെ "സൗഹൃദ" ബാക്ടീരിയയുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു;

നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് പിന്തുണ നൽകുന്നു, അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുന്നു;

കുടലിൻ്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, പെരിസ്റ്റാൽസിസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മലബന്ധത്തിൻ്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;

മറ്റൊരു വിറ്റാമിൻ പോലെയുള്ള പദാർത്ഥത്തോടൊപ്പം - കോളിൻ, ഇത് ലെസിത്തിൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു - എല്ലാ കോശങ്ങൾക്കും വിലയേറിയ സംയുക്തം (ഇത് ഒരു നിർമ്മാണ വസ്തുവാണ്);

ഒരു ചെറിയ ലിപ്പോട്രോപിക് പ്രഭാവം ഉണ്ട് (അവരുടെ തുടർന്നുള്ള തകർച്ചയോടെ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു);

മെഥിയോണിൻ, കോളിൻ എന്നിവയുമായി ചേർന്ന് ഇത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു;

നാഡീ, രക്തചംക്രമണ വ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു;

ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയും ചർമ്മവും നിലനിർത്തുന്നു;

നാഡി നാരുകളുടെ (തലച്ചോർ ഉൾപ്പെടെ) സാധാരണ വികസനത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും ആവശ്യമാണ്;

വിവിധ അളവിലുള്ള സാന്ദ്രതയുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് ഭിന്നസംഖ്യകൾ തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയായ, രക്തപ്രവാഹത്തിന് വികസനം തടയുന്നു;

പൂർണ്ണമായ ഊർജ്ജ ഉപാപചയവും ബയോകെമിക്കൽ സിന്തസിസിൻ്റെ വിവിധ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സംഭവവും നൽകുന്നു;

രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ സാധാരണവൽക്കരണത്തെ പരോക്ഷമായി ബാധിക്കുന്നു;

നാഡീ പ്രേരണകളുടെ കൈമാറ്റത്തിൻ്റെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 8 കുറവ്

സമീകൃതാഹാരത്തിലൂടെ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ കടുത്ത ആവശ്യം ഇല്ല, കാരണം ഈ ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ സംയുക്തം മിക്കവാറും എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, ദീർഘകാല ഭക്ഷണക്രമം, ഉപവാസം, ചില രോഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഇനോസിറ്റോൾ കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ:

• കാഴ്ചയുടെ അവയവങ്ങളുടെ വിവിധ രോഗങ്ങൾ,
• മാനസികാവസ്ഥയുടെ വൈകാരിക സ്ഥിരതയുടെ അസ്വസ്ഥത,
• ഉത്കണ്ഠയുടെ രൂപം,
• ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്,
• ചർമ്മത്തിൻ്റെ വരൾച്ചയും പൊട്ടലും,
• നീണ്ട മലം നിലനിർത്തൽ,
• കഠിനമായ മുടി കൊഴിച്ചിൽ.

വിറ്റാമിൻ ബി 8 ൻ്റെ അഭാവം വൃക്ക, കുടൽ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 8 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ ബി 8 ൻ്റെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ, ഇനോസിറ്റോൾ ഫോസ്ഫോറിക് ആസിഡ് ഉപ്പ്, മഗ്നീഷ്യം (കാൽസ്യം) എന്നിവയുടെ മിശ്രിതമായി B8 കാണപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 8 ൻ്റെ പ്രതിദിന മൂല്യം

ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ പ്രതിദിന അളവ് (പ്രതിദിന ഡോസ്) പ്രതിദിനം ഏകദേശം 500 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം, വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം, നാഡീ തകരാറുകൾ, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്ക് ഈ അളവ് പ്രതിദിനം 1.5 ഗ്രാം ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കാം.

ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം വ്യക്തിഗതമായി നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ സ്വഭാവത്തെയും ആരോഗ്യനിലയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഇ-യോടൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ ബി 8 നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

ആഗിരണത്തിൻ്റെ ആദ്യ മാർഗം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഇനോസിറ്റോളിനെക്കുറിച്ചാണ്. കരൾ, വൃക്കകൾ, ഹൃദയപേശികൾ, മറ്റ് അവയവങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ഇത് ഗ്ലൂക്കോസിൽ നിന്ന് സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അടുത്തതായി, ഇനോസിറ്റോൾ രക്തത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ആവശ്യമുള്ള ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം (ഏകദേശം 4.5 mcg/ml) കോശങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 8 സ്വയം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവയവങ്ങളുടെ കരുതൽ എന്ന നിലയിൽ രക്തത്തിൽ നിരന്തരം കാണപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളിൽ, ലവണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ-ലിപിഡ് കോംപ്ലക്സുകളുടെ രൂപത്തിൽ ഇനോസിറ്റോൾ ഉണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ ബി 8 ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം ഭക്ഷണത്തിലൂടെയാണ്, അതിൽ നിന്ന് ചെറുകുടലിൽ നിന്ന് ഇനോസിറ്റോൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കുകയും ഫൈറ്റേസ് എന്ന എൻസൈം വിഘടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനുശേഷം അത് രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. അധിക പദാർത്ഥങ്ങൾ മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു.

പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ ജൈവിക പങ്ക്, എന്തുകൊണ്ട് വിറ്റാമിൻ ബി 8 ആവശ്യമാണ്

വിറ്റാമിൻ ബി 8 ൻ്റെ കുറവ് മുടി വളർച്ചയെ ബാധിക്കുന്നതിൻ്റെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ പഠനത്തിൽ, രോമകൂപങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഇനോസിറ്റോൾ ഫോസ്ഫറസ് ഈസ്റ്റർ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഈ എസ്റ്റർ ഇല്ലെങ്കിൽ, കോശ സ്തരങ്ങളിലൂടെ സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഗതാഗതം തടസ്സപ്പെടും. കോശങ്ങൾക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അവയുടെ ശ്വസനം തടസ്സപ്പെടുന്നു, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ പരാജയപ്പെടുന്നു, മുടിയുടെ മുഴുവൻ ഭാഗങ്ങളും വീഴാൻ തുടങ്ങുന്നു - അലോപ്പീസിയ ഏരിയറ്റ വികസിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 8 ൻ്റെ കുറവ് മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ കഷണ്ടിക്ക് മാത്രമല്ല, കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം കുറയുന്നതിനും ആമാശയത്തിലെയും കുടലിലെയും മോട്ടോർ പ്രവർത്തനത്തിലെ അപചയം, ന്യൂറോട്രോഫിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകുമെന്ന് മറ്റ് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനും നാഡീ കലകളിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും ഇനോസിറ്റോൾ ആവശ്യമാണ്, ക്രെബ്സ് സൈക്കിൾ - കോശങ്ങളിലെ ശ്വസനവും ഉപാപചയവും ഊർജ്ജം നേടുന്നതിനും ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിനും ഹൃദയപേശികളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും. പരോക്ഷമായി, ഇനോസിറ്റോൾ കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറ വഴി ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

വിഷാദരോഗത്തിലും പരിഭ്രാന്തിയിലും ഇനോസിറ്റോൾ ഉയർന്ന ഫലപ്രാപ്തി കാണിക്കുന്നു, ഇത് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡേഴ്സിന് സഹായകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. വർദ്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠയും അഗോറാഫോബിയയും കൊണ്ട് വിറ്റാമിൻ ബി 8 തികച്ചും സഹായിക്കുന്നു (ചിലപ്പോൾ മരുന്നുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ സജീവമായി) - തുറന്ന വാതിലുകളും ഇടങ്ങളും, തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങളും ഭയപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 8 ൻ്റെ കുറവ് ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം, ബുലിമിക് ന്യൂറോസിസ് എന്നിവയുടെ വികാസത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു - ഒരു വ്യക്തിക്ക് വർദ്ധിച്ച വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ.

വിറ്റാമിൻ ബി 8 ൻ്റെ വിട്ടുമാറാത്ത അഭാവത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരം ഉത്കണ്ഠാകുലനാകുന്നു, നീണ്ട സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുകയും മോശമായി ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു, അവൻ്റെ കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് ഉയരുന്നു, നിരന്തരമായ മലബന്ധം സംഭവിക്കുന്നു - ശരീരത്തിന് കുടൽ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ഒന്നുമില്ലാത്തതിനാൽ, കാഴ്ച വഷളാകുന്നു. , തൊലിപ്പുറത്ത് ചെതുമ്പൽ തിണർപ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 8 ഒരു ഓർഗാനിക് ഓസ്മോലൈറ്റ് ആയി തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു - ശരീരത്തിലെ ജല സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും കോശങ്ങളിലെ ജലത്തിൻ്റെ അളവിനെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു പദാർത്ഥം. ജലനിരപ്പിൻ്റെ സെല്ലുലാർ നിയന്ത്രണത്തിൻ്റെ ലംഘനം ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്, വൃക്കരോഗം എന്നിവയുടെ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

തിമിരം, ന്യൂറോപ്പതി, നെഫ്രോപതി - ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസിൻ്റെ സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിൽ വൈറ്റമിൻ്റെ ഐസോമെറിക് രൂപങ്ങളിലൊന്നായ മയോനോസിറ്റോളിൻ്റെ പ്രധാന പങ്ക് പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചു.

ചില ഹൃദയ സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ തടയുന്നതിലും, ഉദ്ധാരണക്കുറവ് തടയുന്നതിലും, ഫാറ്റി ലിവർ തടയുന്നതിലും, ആർത്തവചക്രത്തിൻ്റെ ക്രമം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിലും, മസ്കുലർ ഡിസ്ട്രോഫിയുടെ ചികിത്സയിലും ഇനോസിറ്റോളിന് ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്.

ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ബി 8 ൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ ബി 8 ൻ്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്നാണ് ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടെ നിയന്ത്രണം, പ്രത്യേകിച്ച് കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം. കോളിനോടൊപ്പം ഇനോസിറ്റോൾ കഴിക്കുന്നത് ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് കരൾ കോശങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പിൻ്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കിയ കേസുകൾ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസിലുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ്റെ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു:

• മസ്തിഷ്കത്തിൽ നിന്ന് പേശി ടിഷ്യുവിലേക്ക് നാഡി പ്രേരണകളുടെ കൈമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കുന്നു;
• കോശങ്ങളിലെ ഊർജ്ജ ഉപാപചയം ഉറപ്പാക്കുന്നു;
• ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുകയും രക്തപ്രവാഹത്തിന് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു;
• ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, വിഷാദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയ്ക്കെതിരെ പോരാടുന്നു;
• ഏറ്റവും സജീവമായ ഘടകമായി ഫോസ്ഫോളിപ്പിഡുകളുടെ ഭാഗമായി സെൽ മെംബ്രണുകളുടെ ഭാഗമാണ്;
• വിഘടിപ്പിക്കുകയും അധിക ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• കുടൽ ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മലബന്ധം തടയുന്നു;
• കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു;
• കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവും കല്ല് രൂപപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു;
• മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയുന്നു, ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
• പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ചില ഹോർമോണുകളുടെ പ്ലാസ്മ ഉള്ളടക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നു;
• നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു;
• ഉദ്ധാരണക്കുറവ് തടയുന്നു;
• പ്രമേഹത്തിൻ്റെ സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നു;
• കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
• ചില അർബുദങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു (കരൾ കാർസിനോമ, പാൻക്രിയാറ്റിക് കാൻസർ).

ഉത്കണ്ഠയോ ഭയമോ മൂലം രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുകയാണെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 8 സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പദാർത്ഥത്തിന് സിന്തറ്റിക് സ്ലീപ്പിംഗ് ഗുളികകൾക്കും ചില ട്രാൻക്വിലൈസറുകൾക്കും സമാനമായ ഉയർന്ന ബയോ ആക്ടിവിറ്റി ഉണ്ട്.

ശരീരത്തിലെ ഉപഭോഗത്തിനും ഉള്ളടക്കത്തിനുമുള്ള പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ മാനദണ്ഡം

ശരീരം സ്വന്തമായി വിറ്റാമിൻ ബി 8 ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളുടെ 70% നിറവേറ്റുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നതിന് വ്യക്തമായ മാനദണ്ഡങ്ങളൊന്നുമില്ല. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പ്രതിദിനം 500 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ അധികമായി ലഭിച്ചാൽ മതിയെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ പദാർത്ഥം പ്രകൃതിയിൽ വ്യാപകമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനാൽ ഇത് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, മാത്രമല്ല നമ്മുടെ പരമ്പരാഗത മെനുവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന്, 1 മില്ലി രക്തത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 4.5 എംസിജി വിറ്റാമിൻ ബി 8 അടങ്ങിയിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. 2008-ൽ, ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ പ്രതിദിന ഡോസിനുള്ള ശുപാർശകൾ ആദ്യമായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടു.

വിറ്റാമിൻ ബി 8 ൻ്റെ ഏകദേശ പ്രതിദിന ഉപഭോഗം, മില്ലിഗ്രാം

ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, വിറ്റാമിൻ ബി 8 ൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസിൽ, മൂത്രത്തിൽ വിറ്റാമിൻ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് കുത്തനെ വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ പ്രതിദിന മാനദണ്ഡം 1.5 ഗ്രാം ഇനോസിറ്റോളായി വർദ്ധിപ്പിക്കണം. കോശജ്വലന വൃക്കരോഗങ്ങളുമായി വികസിക്കുന്ന അവസ്ഥകൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്.

സമ്മർദ്ദം, നാഡീ വൈകല്യങ്ങൾ, വർദ്ധിച്ച കണ്ണ് ആയാസം, അല്ലെങ്കിൽ ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് (ഉദാഹരണത്തിന്, സൾഫോണമൈഡുകൾ, ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ), വിറ്റാമിൻ ബി 8 ൻ്റെ പ്രതിദിന ഉപഭോഗം 8 ഗ്രാം ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കാം, പക്ഷേ അമിത അളവ് തടയാൻ ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടം ആവശ്യമാണ്. കഠിനമായ പരിശീലന സമയത്ത് അത്ലറ്റുകൾ വിറ്റാമിൻ ബി 8 കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം കനത്ത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീനുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, മൈക്രോലെമെൻ്റുകൾ എന്നിവയുടെ നഷ്ടം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.

കാപ്പിയും ലഹരിപാനീയങ്ങളും പതിവായി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ വിറ്റാമിൻ ബി 8 സാധാരണയേക്കാൾ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും. ഒരു വ്യക്തി ധാരാളം വെള്ളം (പ്രതിദിനം 2.5 ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ) കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ മൂത്രത്തിൽ ത്വരിതഗതിയിൽ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു.

ശരീരത്തിലെ ഒരു പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ കുറവിൻ്റെയും അധികത്തിൻ്റെയും ലക്ഷണങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ ബി 8 ൻ്റെ കുറവ് മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി കാര്യമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. ഈ രോഗത്തിന് മറ്റ് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും അതിൻ്റെ കുറവിൻ്റെ ആദ്യ ലക്ഷണം എക്സിമയുടെ പ്രകടനമാണ്. ഇനോസിറ്റോൾ കരുതൽ ശേഖരം കുറയുന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വ്യക്തമായത്, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മലബന്ധം, മുടി കൊഴിച്ചിൽ, വ്യക്തമായ കാരണങ്ങളില്ലാതെ കാഴ്ചശക്തിയിൽ ഗണ്യമായ കുറവ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ, പതിവ് നാഡീ തകരാറുകൾ, ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.

വിറ്റാമിൻ ബി 8 നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിനുള്ള നേരിട്ടുള്ള സൂചനകൾ ഗവേഷണ-സ്ഥിരീകരിച്ച വർദ്ധിച്ച കൊളസ്ട്രോൾ അളവ്, ഫാറ്റി ലിവർ ഭീഷണി, പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുന്നു. ദീർഘകാല വിറ്റാമിൻ ബി 8 ൻ്റെ കുറവ് കുടൽ പ്രവർത്തനരഹിതത, ഗർഭം അലസൽ, വന്ധ്യത, ന്യൂറോളജിക്കൽ പാത്തോളജികൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, എന്നാൽ ഇനോസിറ്റോൾ കുറവുമായുള്ള ഈ തകരാറുകളുടെ ബന്ധം ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ വഴി സ്ഥിരീകരിക്കണം.

ഇനോസിറ്റോൾ ശരീരം സ്വതന്ത്രമായി നിർമ്മിക്കുന്നതിനാൽ, മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുന്നതിന് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന സംവിധാനങ്ങളുള്ളതിനാൽ, ഈ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ അമിത ഡോസിനെക്കുറിച്ച് വളരെക്കുറച്ച് വിവരങ്ങൾ മാത്രമേ അറിയൂ. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വിറ്റാമിൻ ബി 8 ഉള്ള ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ നിർമ്മാതാക്കൾ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധ്യമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഔഷധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, ഡോക്ടർമാർ ചിലപ്പോൾ വിറ്റാമിൻ ബി 8 തയ്യാറെടുപ്പുകളുടെ ഉയർന്ന ഡോസുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു (പ്രതിദിനം 20 ഗ്രാം വരെ); അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഈ പദാർത്ഥം കഴിക്കുമ്പോൾ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം: വയറിളക്കം, ഓക്കാനം, തലകറക്കം, തലവേദന, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിച്ചു, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളും പൊതു പ്രക്ഷോഭവും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ അമിതമായി കഴിക്കുന്ന ചികിത്സയിൽ മരുന്ന് ഉടനടി നിർത്തുക (പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് അതിലേക്ക് മടങ്ങാം, പക്ഷേ കുറഞ്ഞ അളവിൽ), വലിയ അളവിൽ വെള്ളം, ചായ, കാപ്പി എന്നിവ കുടിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ അധിക ഡൈയൂററ്റിക്സ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

പ്രകൃതിയിൽ ഈ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ വ്യാപനം കാരണം വിറ്റാമിൻ ബി 8 സമ്പന്നമായ ഒരു മെനു സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ദിവസത്തിന് ആവശ്യമായ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ നാലിലൊന്ന് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കൂ. എന്നാൽ അപൂർവ്വമായി ആരെങ്കിലും ചായ, കാപ്പി, ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ - ഇനോസിറ്റോൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ നിഷേധിക്കുന്നതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിഗണിക്കണം.

ഇനോസിറ്റോൾ ഉള്ളടക്കത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ ചാമ്പ്യൻ എള്ളെണ്ണയും വിത്തുകളും ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ധാന്യ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ ബി 8 ഉണ്ട്, പക്ഷേ അത് ദഹിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഫൈറ്റിൻ രൂപത്തിൽ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ഇനോസിറ്റോൾ കരുതൽ നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ		പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ		മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട		പച്ചക്കറി പഴങ്ങൾ
മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ്	724	എള്ള് വിത്ത്	750	ബീഫ് കരൾ	54	ഓറഞ്ച്	210
അരി തവിട്	460	ഉണങ്ങിയ പീസ്	240	ചിക്കൻ മാംസം	44	ചെറുമധുരനാരങ്ങ	150
ബാർലി	390	ഗ്രീൻ പീസ്	241	പന്നിയിറച്ചി	38	പീച്ച്	96
മുളപ്പിച്ച അരി	370	വറുത്ത നിലക്കടല	180	ചിക്കൻ മുട്ടകൾ	38	കോളിഫ്ലവർ	95
മുഴുവൻ ഗോതമ്പ്	370	പയറ്	130	ഫ്ലൗണ്ടർ	22	ഉള്ളി	88
ഓട്സ്	270	പച്ച പയർ	126	ടിന്നിലടച്ച സാൽമൺ	18	ഉരുളക്കിഴങ്ങ്	66
സോയ മാവ്	205	വാൽനട്ട്	77	ബീഫ്	12	തക്കാളി	46

വിറ്റാമിൻ ബി 8 പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ അസ്ഥിരമാണ്, ചൂടാക്കിയാൽ പെട്ടെന്ന് നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, കാനിംഗ് സമയത്ത് സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നില്ല. സസ്യ എണ്ണ, പരിപ്പ്, ഇലക്കറികൾ എന്നിവയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഇ, ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ഇനോസിറ്റോൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ

മെറ്റബോളിസം തകരാറിലാകുകയും ചില കാരണങ്ങളാൽ പദാർത്ഥം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും വേണ്ടത്ര ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇനോസിറ്റോൾ അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ അധികമായി കഴിക്കുന്നത് ന്യായീകരിക്കപ്പെടുന്നു. സമ്മർദ്ദം, വർദ്ധിച്ച സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനം അല്ലെങ്കിൽ ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കൽ എന്നിവ കാരണം പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ പ്രത്യേകിച്ച് തീവ്രമായ ഉപഭോഗം സംഭവിക്കുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

ഇനോസിറ്റോൾ ഗുളികകളിലോ പൊടികളിലോ ആംപ്യൂളുകളിലോ കുത്തിവയ്പ്പിനായി ലഭ്യമാണ്. മരുന്നിൻ്റെ അളവും അധിക വിറ്റാമിൻ ബി 8 ആവശ്യമായ രോഗത്തിൻ്റെ തീവ്രതയും അനുസരിച്ച് ഡോക്ടർ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ്റെ ക്രമം നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ഹെപ്പറ്റോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് മരുന്നിൽ 25 മില്ലിഗ്രാം ഇനോസിറ്റോൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഇനോസിറ്റോൾ അടങ്ങിയ ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റുകൾ അധിക ഉൾപ്പെടുത്തലുകളില്ലാതെയോ കോളിൻ തുല്യ ഭാഗങ്ങളിൽ ചേർത്തോ നൽകാം. ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റ് കോംപ്ലക്സായ "ലെസിതിൻ" ഫോസ്ഫോറിലേറ്റഡ് രൂപങ്ങളിൽ കോളിൻ, ഇനോസിറ്റോൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 8 ഉള്ള വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ അപൂർവമാണ് - ഇവ "ബി -50", "ബി-കോംപ്ലക്സ്", "വിട്രം ബ്യൂട്ടി എലൈറ്റ്" എന്നിവയാണ്.

വിറ്റാമിൻ ബി 8 ൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

ശരീരം തന്നെ ഇനോസിറ്റോൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് അധികമായി കഴിക്കുന്നത് (ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ച്) ചില രോഗങ്ങൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും ഉപയോഗപ്രദമാകും.

ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസിൽ, ഇനോസിറ്റോൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അതിവേഗം പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു, അതിൻ്റെ കുറവ് ഡയബറ്റിക് റെറ്റിനോപ്പതി, ലൈംഗിക തകരാറുകൾ, ഡയബറ്റിക് ന്യൂറോപ്പതി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോമിൽ, ഇനോസിറ്റോൾ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു: പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം, ഒലിഗോമെനോറിയ എന്നിവ ബാധിച്ച വലിയ ക്രമരഹിതമായ പഠനങ്ങളിലൊന്നിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ 40% ഇനോസിറ്റോൾ കഴിച്ച് 6 മാസത്തിനുശേഷം ഗർഭിണിയാകാൻ കഴിഞ്ഞു. അണ്ഡാശയത്തിലെ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ മോഡുലേറ്റിംഗ് ഫലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിയന്ത്രിത ഹൈപ്പർസ്റ്റിമുലേഷൻ പ്രോട്ടോക്കോളുകളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഇനോസിറ്റോൾ ഡെറിവേറ്റീവുകളിൽ ഒന്നായ ഹെക്സാഫോസ്ഫേറ്റ് ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. പാൻക്രിയാറ്റിക് ക്യാൻസറിനും ചർമ്മത്തിലെ മെലനോമയ്‌ക്കുമെതിരെ സജീവമായ ആൻ്റിട്യൂമർ മരുന്നുകൾ അവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

കൊഴുപ്പുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ തലത്തിൽ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ കഴിവ് അമിതവണ്ണത്തിൻ്റെ ചികിത്സയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഇനോസിറ്റോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ

ഇനോസിറ്റോൾ അടങ്ങിയ സിന്തറ്റിക് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഒരു അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകും, അതിനാൽ ഈ പദാർത്ഥത്തിന് ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റി സ്ഥിരീകരിച്ച കേസുകളിൽ ഇത് വിപരീതഫലമാണ്.

ബയോ ആക്റ്റീവ് സപ്ലിമെൻ്റുകളിലും ഇനോസിറ്റോൾ അടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളിലും അലർജിക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ഒന്നുകിൽ സ്വന്തമായി അല്ലെങ്കിൽ ഇനോസിറ്റോളുമായി സംയോജിച്ച്. നിങ്ങൾക്ക് അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മരുന്നിൻ്റെ ഘടന ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിക്കുകയും അതിൻ്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും വേണം.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ഇനോസിറ്റോൾ അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ ജാഗ്രതയോടെയും ഒരു ഡോക്ടറുടെ അനുമതിയോടെയും മാത്രമേ എടുക്കൂ, കാരണം പദാർത്ഥത്തിന് പേശികളുടെ സങ്കോചം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഇനോസിറ്റോൾ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ ബി 8 ഉള്ള മരുന്നിൻ്റെ വലിയ അളവിൽ അല്ലെങ്കിൽ അതിനോട് ഉയർന്ന സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഉള്ളതിനാൽ, ഓക്കാനം, മലം അസ്വസ്ഥത, വയറിലെ അസ്വസ്ഥത, തലവേദന, തലകറക്കം, ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം എന്നിവ പോലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മരുന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അസ്വാസ്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ച് അവനെ അറിയിക്കുകയും മരുന്നിൻ്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കുകയും വേണം.

പ്രത്യേക നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ഇനോസിറ്റോൾ, ബയോ ആക്റ്റീവ് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ ബി 8 അടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ എന്നിവ എടുക്കുമ്പോൾ പൊതുവായ ആവശ്യകത, ഉപയോഗം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക എന്നതാണ്. പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ ഉപയോഗ ക്രമവും അളവും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കണം.

മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങളുമായുള്ള ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ ഇടപെടൽ

നിങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ട വിറ്റാമിൻ ബി 8 ൻ്റെ ഏറ്റവും അസുഖകരമായ ഇടപെടൽ കഫീൻ്റെ വിനാശകരമായ ഫലമാണ്. പ്രതിദിനം 4 കപ്പ് എസ്പ്രെസോ ശരീരത്തിലെ ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ ദൈനംദിന കരുതൽ പൂജ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ചായയ്ക്ക് അതേ വിനാശകരമായ ഫലമുണ്ട്; ഇനോസിറ്റോൾ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവ ദോഷകരമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഇ വിറ്റാമിൻ ബി 8 ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ലെസിത്തിൻ്റെ ഭാഗമായ ഇനോസിറ്റോളും കോളിനും തികച്ചും സമന്വയ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. ഫൈറ്റിക് ആസിഡുമായുള്ള ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ സംയോജനം കാൽസ്യം, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുമായി ഇടപഴകുകയും ഈ മൂലകങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ആഗിരണം അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ല. അത്തരം കോമ്പിനേഷനുകൾ പലപ്പോഴും പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, കടുംപച്ച ഇലക്കറികൾ, ചില ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ശരീരത്തിലെ സിങ്കിൻ്റെയും ചെമ്പിൻ്റെയും സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ പ്രധാന പങ്കിന് തെളിവുകളുണ്ട്.

ഇനോസിറ്റോൾ മറ്റ് ബി വിറ്റാമിനുകളുമായി എളുപ്പത്തിൽ സംവദിക്കുകയും അവയുടെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രോട്ടീൻ്റെ കുറവോടെ, ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ ശരീരത്തിൻ്റെ സമന്വയം വഷളാകുന്നു. ചില മരുന്നുകൾ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ ആഗിരണത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും (സൾഫോണമൈഡ് ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ മരുന്നുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷകരമാണ്).

വിറ്റാമിൻ ബി 8 ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള സൂചനകൾ

ഇനിപ്പറയുന്ന രോഗങ്ങൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും സങ്കീർണ്ണമായ ചികിത്സയുടെ ഭാഗമായി വിറ്റാമിൻ ബി 8 നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു:

• പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം;
• വിട്ടുമാറാത്ത ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, ഫാറ്റി ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്;
• പ്രമേഹം ടൈപ്പ് 2;
• ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം;
• വീക്കം വൃക്ക രോഗങ്ങൾ;
• ഉറക്ക തകരാറുകൾ;
• ഉത്കണ്ഠ സംസ്ഥാനങ്ങൾ.

ഉപയോഗത്തിനും ഡോസിനുമുള്ള പൊതുവായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ ബി 8 അധികമായി കഴിക്കേണ്ട അവസ്ഥയും ഡോസേജ് ഫോമും അനുസരിച്ച് ഡോക്ടർ ഡോസേജും ചികിത്സാ രീതിയും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. പൊടികളിലും ആംപ്യൂളുകളിലും ഉള്ള മരുന്ന് മിക്കപ്പോഴും അത്ലറ്റുകളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്; ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ് സാധാരണ തടയുന്നതിനും സങ്കീർണ്ണമായ തെറാപ്പിക്കും, മരുന്ന് ഗുളികകളിൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു - ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ, വെള്ളത്തിൽ കഴുകി. ചികിത്സയുടെ കാലാവധി - 1 മാസം.

ബയോ ആക്റ്റീവ് സപ്ലിമെൻ്റുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവ ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം എടുക്കുന്നു, പക്ഷേ 2 ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗുളികകൾ. ചികിത്സയുടെ ഗതി 2-3 ആഴ്ചയാണ്.

ഇനോസിറ്റോൾ അടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളിൽ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ പ്രതിദിന ഡോസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു; അവ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം പ്രതിദിനം ഒരു കാപ്സ്യൂൾ എടുക്കുന്നു, വെയിലത്ത് ദിവസത്തിൻ്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ.

ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും വിറ്റാമിൻ ബി 8

ഒരു ഓർഗാനിക് ഓസ്മോലൈറ്റ് എന്ന നിലയിൽ ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിന് പ്രധാനമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്: ഇത് സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ ജല ഉപാപചയത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റൊരു സ്വത്ത്, ഇനോസിറ്റോളിന് ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് കഴിവുണ്ട്, കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും അവയുടെ യൗവനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൊഴുപ്പുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ കഴിവ് പ്രശ്നമുള്ള ചർമ്മത്തിനുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വിലയേറിയ ഘടകമാക്കി മാറ്റുന്നു, കൂടാതെ ഫോസ്ഫോളിപ്പിഡുകളുടെ സമന്വയത്തിലും കോശ സ്തരങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലും അതിൻ്റെ പങ്കാളിത്തം പ്രായമാകൽ തടയുന്നതിൻ്റെ ഭാഗമായി ചർമ്മത്തിൻ്റെ പുനരുൽപ്പാദന ഗുണങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ. വൈറ്റമിൻ ബി 8 ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കാനും മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാനും സുഖപ്പെടുത്താനും റോസേഷ്യയുടെയും എക്സിമയുടെയും സങ്കീർണ്ണ ചികിത്സയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മുടി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഇനോസിറ്റോൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പദാർത്ഥം സെല്ലുലാർ ശ്വസനത്തിനും ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിനും ഉത്തരവാദിയാണ്, രോമകൂപങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. മുടിയുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഹെയർ മാസ്കുകളിലും തീവ്രമായ ഔഷധ ഷാംപൂകളിലും ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ പോലെയുള്ള ഇനോസിറ്റോൾ എന്ന പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ വിശകലനം

ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ബി 8 ൻ്റെ അളവിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ആശയം നൽകാൻ നേരിട്ടുള്ള രക്തപരിശോധനയില്ല, കാരണം ശരീരം തന്നെ ഈ പദാർത്ഥം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ മറ്റ് സൂചകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഡോക്ടർക്ക് അതിൻ്റെ ഉള്ളടക്കത്തിൻ്റെ അളവ് പരോക്ഷമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. ഇനോസിറ്റോൾ കുറവോടെ, ന്യൂറോണുകളിലും കോശ സ്തരങ്ങളിലൂടെയും പ്രേരണകളുടെ കൈമാറ്റം ഉറപ്പാക്കുന്ന Na +/K + -ATPase എൻസൈമിൻ്റെ പ്രവർത്തനം കുത്തനെ കുറയുന്നു.

കോശങ്ങളിലെ ജലചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾക്കായി ഇനോസിറ്റോളുമായി മത്സരിക്കുന്ന സോർബിറ്റോൾ ആണ് ഇനോസിറ്റോൾ ലെവലിൻ്റെ മറ്റൊരു സൂചകം. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് ഉയർന്നാൽ, ഇത് സോർബിറ്റോളിൻ്റെ അധിക ശേഖരണം മൂലമാകാം, അതായത് ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ബി 8 ൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നു.

ഫോസ്ഫോളിപ്പിഡുകൾ, ലെസിത്തിൻ, ഇനോസിറ്റോൾ അടങ്ങിയ മറ്റ് ശരീര പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ചുവടെയുള്ള വീഡിയോ കാണുക.

ഹലോ, എൻ്റെ പ്രിയ വായനക്കാർ! ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പദാർത്ഥം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതേ സമയം, അത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിഷാദത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മിക്ക എൻസൈമുകളുടെയും ഭാഗമായ ഒരു വസ്തുവിനെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കും. ഇതിനെ ഇനോസിറ്റോൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

പത്തൊൻപതാം നൂറ്റാണ്ടിൻ്റെ മധ്യത്തിലാണ് ഇനോസിറ്റോൾ കണ്ടെത്തിയത്, അത് ബി വിറ്റാമിനായി തരംതിരിക്കപ്പെട്ടു, അതിനുശേഷം അതിൻ്റെ കാലഹരണപ്പെട്ട പേര് സ്ഥിരമായി - വിറ്റാമിൻ ബി 8. ആധുനിക ശാസ്ത്രം ഇതിനെ വൈറ്റമിൻ പോലെയുള്ള പദാർത്ഥമായി തരംതിരിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് സാധാരണയായി ദൈനംദിന ആവശ്യത്തിൻ്റെ മുക്കാൽ ഭാഗവും സ്വന്തമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ബാക്കിയുള്ള പാദം പുറത്തുനിന്നു വരണം

ഇനോസിറ്റോൾ നമ്മുടെ തലച്ചോറിൽ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഇവിടെ അത് കോടിക്കണക്കിന് മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്കിടയിൽ ആശയവിനിമയം നൽകുന്നു. ഡോപാമൈൻ, നോറെപിനെഫ്രിൻ, സെറോടോണിൻ, അസറ്റൈൽകോളിൻ, GABA - എല്ലാ പ്രധാന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെയും ആശയവിനിമയമാണ് ഇത്. ഇനോസിറ്റോൾ ഇല്ലാതെ, അവർക്ക് അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ, ജോലി ഉൽപ്പാദനക്ഷമത, പഠന ശേഷി, നല്ല ഉറക്കം, വിശപ്പ് എന്നിവയും മറ്റ് പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, വ്യതിചലനം, മദ്യപാനം, മറ്റ് പലതരം രോഗങ്ങൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും ഇനോസിറ്റോൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

വൈവിധ്യമാർന്ന മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുള്ള സ്വാഭാവിക സപ്ലിമെൻ്റായി ഇനോസിറ്റോൾ പ്രാഥമികമായി സ്ത്രീകൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ, ഉത്കണ്ഠ, പിഎംഎസ് സിൻഡ്രോം എന്നിവയും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഈ പ്രതിവിധി വലിയ നേട്ടങ്ങളും നൽകുന്നു.

അതിൻ്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ ഞാൻ പട്ടികപ്പെടുത്തും:

1. ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള പ്രതിവിധി.ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഫലപ്രദമല്ല. അവയ്ക്ക് പലപ്പോഴും പല പാർശ്വഫലങ്ങളുമുണ്ട്. ഇനോസിറ്റോൾ, അവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പ്രായോഗികമായി പാർശ്വഫലങ്ങളില്ല, സൌമ്യമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പ്രശസ്തമായ ഫ്ലൂവോക്സാമൈൻ (ഫെവാരിൻ) എന്ന മരുന്നിനേക്കാൾ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ഇത് പരിഭ്രാന്തി കുറയ്ക്കുന്നതായി ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. 1 ).
2. വിഷാദം ഒഴിവാക്കുന്നു.ഇത് വളരെ ഗൗരവമുള്ളതും, അയ്യോ, ഈ ദിവസങ്ങളിൽ വളരെ സാധാരണമായ മാനസികാവസ്ഥയുമാണ്. വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സങ്കീർണ്ണ ചികിത്സയുടെ ഭാഗമായി കോളിൻ-ഇനോസിറ്റോൾ കോമ്പിനേഷൻ പലപ്പോഴും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. രോഗികൾ ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോഴും. ( 2 )
3. ബുളിമിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.ഈ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുള്ള രോഗികൾ വ്യവസ്ഥാപിതമായി അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം കൃത്രിമമായി ഛർദ്ദി ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഇനോസിറ്റോൾ (18 ഗ്രാം) വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ബുളിമിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അമിതഭക്ഷണം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. ( 3 )
4. PMS ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കൽ.നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഇനോസിറ്റോൾ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകൾക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എടുക്കുമ്പോൾ, പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോമിൻ്റെ മാനസികാവസ്ഥ, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ കുറയുന്നു. ( 4 )
5. മെറ്റബോളിസവും ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയത്തിൽ ഇനോസിറ്റോൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സങ്കീർണ്ണമായ തെറാപ്പിയുടെ ഭാഗമായി ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത്.

എന്ത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

സസ്യങ്ങളുടെയും മൃഗങ്ങളുടെയും ഉറവിടങ്ങളിൽ ഈ പദാർത്ഥം നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ട്. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, ഒരു മുതിർന്നയാൾക്ക് പ്രതിദിനം 1 ഗ്രാം ലഭിക്കും. ഈ മൂലകം എല്ലാ പ്രധാന ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളിലും കാണാം - പാൽ, മാംസം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ. ചില എനർജി ഡ്രിങ്കുകളിലും ഇത് ചേർക്കുന്നു.

ഇതിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഗോതമ്പ് തവിടിലും മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പിലും കാണപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ബ്രൂവേഴ്‌സ് യീസ്റ്റ്, ബ്രെഡ്, ഗോതമ്പ് മാവ്, മത്സ്യം, സംസ്‌കരിക്കാത്ത കാട്ടു അരി എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച മറ്റ് ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ബി 8 കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. കൂടാതെ ഓറഞ്ച്, കാബേജ്, കാരറ്റ്, തണ്ണിമത്തൻ, ബീഫ് ഹൃദയവും കരളും, നെല്ലിക്ക, ഗ്രീൻ പീസ്. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ലിസ്റ്റ് വളരെ വലുതാണെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ഇവിടെയും അപകടങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ, ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം തണ്ണിമത്തൻ, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്, വൈറ്റ് ബീൻസ് എന്നിവയിലാണ്. എന്നാൽ 1 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നം ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഏകദേശം ഒരു തണ്ണിമത്തൻ അല്ലെങ്കിൽ 1½ കപ്പ് വേവിച്ച ബീൻസ് കഴിക്കണം!

6-8 ഗ്രാം ചികിത്സാ ഡോസ് ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കഴിക്കണം എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരു കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, ഇനോസിറ്റോൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രത്യേക സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. കൂടാതെ, ഇത് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന പദാർത്ഥമാണ്, അതിനാൽ ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ശരീരത്തിൽ അത് നിരന്തരം നിറയ്ക്കേണ്ടത്.

കുറവ് ലക്ഷണങ്ങൾ

മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുടെ അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം കൊണ്ട്. മദ്യം, കഫീൻ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ, ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കൽ എന്നിവയുടെ ദുരുപയോഗം, ഒരു കുറവ് സംഭവിക്കാം.

കുറവിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ:

• അലോപ്പീസിയ (കഷണ്ടി), കഠിനമായ മുടി കൊഴിച്ചിൽ
• ത്വക്ക് പ്രകോപനം
• ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, മലബന്ധം
• വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭം, വിഷാദം
• ഉറക്കമില്ലായ്മയും മറ്റ് ഉറക്ക തകരാറുകളും
• കാഴ്ചശക്തി കുറഞ്ഞു
• ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിലെ തടസ്സങ്ങൾ.

വിറ്റാമിൻ ബി 8 ൻ്റെ അഭാവമുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളും മോശമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ അവയിലും ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ് ഉണ്ടാകാം. കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ, ഭക്ഷണത്തിലൂടെയോ പോഷക സപ്ലിമെൻ്റുകളിലൂടെയോ ഈ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

IVF-ന് മുമ്പുള്ള PCOS ചികിത്സ

പത്ത് സ്ത്രീകളിൽ ഒരാൾക്ക് പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഈ രോഗത്തിലൂടെ, ആർത്തവചക്രം തടസ്സപ്പെടുന്നു, ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുകയും വന്ധ്യത പോലും സാധ്യമാണ് ( 6 ).

90-കളിലെ പഠനങ്ങൾ പിസിഒഎസ് ചികിത്സയ്ക്കായി മയോ-ഇനോസിറ്റോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി കാണിച്ചു. കോംപ്ലക്സിലെ അധിക ഘടകങ്ങൾ മെലറ്റോണിൻ ആണ്. പലപ്പോഴും ഈ ചികിത്സ IVF-ന് മുമ്പ് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സമീപകാല പഠനങ്ങൾ നടത്തുകയോ അവയുടെ ഫലങ്ങൾ ഇതുവരെ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുകയോ ചെയ്തിട്ടില്ല.

ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത വ്യക്തിയുടെ പ്രായത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

• 12 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക്, പ്രതിദിനം 0.5 ഗ്രാം ഈ പദാർത്ഥം മതിയാകും.
• മുതിർന്നവർക്ക് - പ്രതിദിനം 1.5 ഗ്രാം മുതൽ (കഠിനമായ ഉയർന്ന പരിധി സ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ല).
• ഇനോസിറ്റോൾ കുറവിന്, പ്രതിദിനം 8 ഗ്രാം വരെ ഡോസുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

ഉയർന്ന വിഷ്വൽ ലോഡുകൾക്ക് ഇനോസിറ്റോളിൻ്റെ വർദ്ധിച്ച ഡോസേജുകൾ സൂചിപ്പിക്കാം. ദിവസം മുഴുവൻ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുന്ന ഓഫീസ് ജീവനക്കാർക്കും ഇത് ബാധകമാണ്! ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പരിക്ക്, സമ്മർദ്ദം, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കൽ എന്നിവയാണ് ഉയർന്ന ഡോസേജിനുള്ള മറ്റ് സൂചനകൾ.

ഇനോസിറ്റോളിന് വിപരീതഫലങ്ങളോ പാർശ്വഫലങ്ങളോ കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല. അമിതമായി കഴിച്ചാൽ, ഓക്കാനം, തലകറക്കം, ദഹനം, ഉറക്ക തകരാറുകൾ എന്നിവ സാധ്യമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കാത്ത മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വിട്ടുനിൽക്കണം.

മരുന്നുകളുമായുള്ള നെഗറ്റീവ് ഇടപെടലുകളും തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടില്ല. അതേ സമയം, ഇനോസിറ്റോൾ ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കോളിൻ സംയോജനത്തിൽ, ഇത് ലെസിത്തിൻ രൂപീകരണത്തിന് അടിസ്ഥാനമായി മാറുന്നു.

ഒരു കാര്യം കൂടി. എല്ലാ ബി വിറ്റാമിനുകളും വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നതും മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നതുമാണെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കട്ടെ. ഒരു വശത്ത്, ഇത് അതിശയകരമാണ്, ഇൻസിറ്റോൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് അമിതമാക്കുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ് എന്നാണ്. മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾ അത് ദിവസവും സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഈ ബ്ലോഗിലെ വിവരങ്ങൾ വിവര ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണെന്ന് ദയവായി ഓർക്കുക. ഒരു ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റുകളോ മരുന്നുകളോ എടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

എന്ത് മരുന്നുകൾ വാങ്ങണം

ഇനോഫെർട്ട്- ഇത് അഡിറ്റീവുകളില്ലാത്ത ശുദ്ധമായ ഇനോസിറ്റോൾ ആണ്. പൊടി രൂപത്തിൽ ഫാർമസികളിൽ വിൽക്കുന്നു. 1 ഗ്രാം ഇനോസിറ്റോളും 0.1 ഗ്രാം ഫോളിക് ആസിഡും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 30 ബാഗുകൾക്ക് 800 - 1300 റൂബിൾസ്. മിക്ക ഉപഭോക്താക്കളുടെയും അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇനോസിറ്റോളും ഫോളിക് ആസിഡും വെവ്വേറെ വാങ്ങുന്നത് വിലകുറഞ്ഞതാണ്.

വിലകുറഞ്ഞ മരുന്ന് എവിടെ നിന്ന് വാങ്ങാമെന്ന് സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നതിനിടയിൽ, iHerb-ന് ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി സോൾഗറിൽ നിന്ന് വൃത്തിയാക്കുക. ഒരു കാപ്സ്യൂളിന് 500 മില്ലിഗ്രാം ആണ് ഡോസ്. ആകെ 100 ഗുളികകൾ ഉണ്ട്. പ്രതിദിനം ഒന്നോ മൂന്നോ ഗുളികകൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ തുരുത്തി കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസവും പരമാവധി 100 ദിവസവും നിലനിൽക്കും. Inofert-മായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വില iHerb-ൽ കൂടുതൽ അനുകൂലമാണ്, കൂടാതെ മരുന്നിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ കൂടുതലും ഉയർന്നതാണ്.

★ ★ ★ ★ ★

777 തടവുക.

കടയിലേക്ക്
iherb.com

ലെസിതിൻ(ലെസിതിൻ)- iHerb-ലും ഞങ്ങളുടെ ഫാർമസികളിലും വിശാലമായ ശ്രേണിയിലും കാണാം. ഇനോസിറ്റോൾ, ഫോസ്ഫാറ്റിഡൈൽ കോളിൻ, പ്രകൃതിദത്ത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയാണ് ലെസിത്തിൻ്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ. കോളിൻ, സർഗ്ഗാത്മകവും ബൗദ്ധികവുമായ പ്രവർത്തനവും പേശികളുടെ ഏകോപനവും.

iHerb-ൽ നൗ ഫുഡ്‌സിൽ നിന്നുള്ള ലെസിത്തിൻ എന്ന മരുന്ന് ഉണ്ട്, ഒരു ക്യാപ്‌സ്യൂളിൽ 1200 മില്ലിഗ്രാം ലെസിത്തിൻ ആണ്. സപ്ലിമെൻ്റ് എങ്ങനെ എടുക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങൾ പാക്കേജിംഗിൽ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. സാധാരണയായി, പ്രതിദിനം 3 ഗുളികകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

★ ★ ★ ★ ★

305 തടവുക.