Посмотрите вокруг - и вы увидите, как по-разному ходят люди: один опустил плечи, у другого руки болтаются, как веревки, у того ноги шаркают по тротуару, а эта раскачивает бедрами, как манекенщица. Кто-то, засунув руки в карманы, враскачку пробивается сквозь толпу. Каждый по-своему «оригинален», смешон, красив или безобразен…

Каждый имеет ту походку, которая отражает его индивидуальность; иногда она зависит и от одежды и обуви. У полного мужчины невысокого роста будет одна походка, у худого и высокого - совершенно иная. Если девушка идет в туфлях на высоком каблуке и в узкой юбке, то у нее одна походка, а если она в кроссовках и джинсах - то уже совсем другая.

В каждой женщине природой заложены грация и изящность, свойственная слабому полу, и для того, чтобы ее развить, стоит взглянуть внутрь себя и сделать несколько упражнений перед зеркалом, чтобы зафиксировать базовые составляющие красивой походки и в дальнейшем представлять окружающим возможность ею любоваться.

Длина шага во многом определяет красоту или неуместность нашей походки. Слишком длинный шаг у женщины делает ее походку грубой, резкой и мужеподобной, а короткие шажочки и вовсе делают образ неестественным, манерным, как будто сомневается, неуверенным. Длина шага должна быть равна трем четвертям длины стопы.

Руки при ходьбе не должны висеть как плети вдоль туловища, но и размахивать ими, рассекая воздух, тоже ни к чему.

Человек, который всегда идет прямо - обычно храбр и мудр. Тот, кто ходит тихо, с поднятым вверх лицом - горд и задумчив. Кто при этом приостанавливается и незаметно оглядывается - может оказаться спесивым и самовлюбленным.

Ровная, уверенная походка говорит о человеке смелом, решительном, настырном и упрямом. Он любит спорт. Он прямолинеен в высказываниях, что приносит ему массу неприятностей в жизни.

Небольшой наклон вперед при ходьбе - признак честного, миролюбивого и добродетельного человека.

Тот, кто ходит быстрыми и длинными шагами, великодушен, честолюбив, прилежен и исполнителен, всегда завершает начатое дело.

Походка тихая, а шаг размеренный - у глубокомысленного честолюбивого и себялюбивого человека.

Быстрая и тихая походка у притворщика.

Походка с короткими шагами у человека вздорного, злопамятного, безответственного. Спесивые, гордые, амбициозные люди при ходьбе дергаются всем телом, особенно плечами.

Люди робкие, некоммуникабельные ходят носками вовнутрь.

Счастливые в любви женщины имеют красивую, летящую походку.

Размашистая походка бывает у человека разговорчивого, смелого, общительного, считающего себя самым умным.

Привычка наклонять голову слегка вправо, широко расставлять ноги при ходьбе, при этом энергично размахивать руками, класть руку на бедро и смотреть прямо на собеседника - такие признаки свидетельствуют о врожденном благородстве. Эти люди удачливы во всех начинаниях, они открыты, общительны, обладают аналитическим складом ума, являются неплохими психологами.

Красивая походка - здоровье и уверенность в себе

Корректируя походку, можно повысить уверенность в себе, состояние внутренней целостности, понизить уровень самоуверенности, наработать умение сердечно общаться.

Красота женщины - это не только правильно подобранный фасон платья и профессиональный макияж. Что может привлечь в прошедшей мимо женщине, если вы не успели толком разглядеть ни ее лицо, ни наряд? Конечно же, походка, заставляющая долго провожать случайную встречную глазами. Научитесь ходить красиво!

Красивая походка - это, прежде всего, правильное положение позвоночника, который отвечает за работу всех органов и систем организма.

Кроме того, грациозная походка предполагает правильную постановку стоп, что не позволяет развиться заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

И еще один важный аргумент в пользу того, чтобы спину держать прямо: правильная походка поддерживает все группы мышц в тонусе и в самом выгодном свете представляет нашу фигуру. Поэтому выработать правильную осанку и походку стоит каждой женщине.

Походка должна быть слегка пружинистой, легкой, а для этого просто необходима удобная обувь. Конечно, многие женщины сегодня злоупотребляют каблуками. Никто не спорит с тем, что высокие каблуки, шпильки - это очень красиво, женственно, смотрится сексуально, фигура вытягивается, живот и ягодицы «подбираются». Не стоит каблуки носить слишком часто, потому что оказывается колоссальная нагрузка на ноги, подушечки стоп, начинает страдать поясница, ноги могут отекать и болеть из-за нарушения кровообращения. Если вы не уверены в своей походке и в своем умении красиво держаться на каблуках - не покупайте слишком высокие шпильки, иначе будете выглядеть смешно и можете подпортить свое здоровье. При хождении на каблуках многие женщины идут на полусогнутых ногах, наступая целиком на всю стопу. Наступать надо всегда сначала на пятку, плавно перенося вес тела вперед, ступая на носок. Как только мы ставим ногу на землю, колено уже колено быть прямым, пятка касается земли, а носков слегка поднимается, но не тянется вверх. Положение ног при ходьбе тоже очень многое значит для красивой походки. Стопы должны стоять либо прямо, но лучше если они будут чуть развернуты.

6 упражнений для красивой походки

Хорошая походка - это наука, но не слишком сложная. Научиться красиво, двигаться при ходьбе подвластно каждой женщине.

Улучшить походку вам помогут упражнения, которые укрепляют мышцы стоп и бедер, а также те, которые способствуют сохранению правильной осанки.

1. Походить босиком по комнате сначала на носках, затем на пятках.

2. Походить на внешней, а затем на внутренней стороне стопы.

Эти виды ходьбы можно чередовать: пройдя 8-10 шагов на носках, сделайте такое же количество шагов на пятках, на внешней и, наконец, на внутренней стороне стопы, а затем повторите все сначала еще 2-6 раз.

3. Стоя и опираясь рукой об опору, делайте маховые движения выпрямленной ногой вперед-назад. Темп выполнения постепенно ускоряйте. Сделав 6-10 движений одной ногой, затем 6-10 движений другой, повторите все еще 2-3 раза.

4. Стоя левым боком к спинке стула, поставьте носок правой ноги на его сиденье. Повторите по 10 раз каждой ногой.

5. Присядьте, опираясь руками о пол (колени вместе, ноги на носках). Не отрывая рук, выпрямите ноги в коленях, стараясь пятками коснуться пола.

6. Положите на голову книгу или любой другой не тяжелый предмет, спокойно походите по комнате в течение 1-3 минут.

И небольшой секрет: представьте, что от вашей верхушки тянется нить, она светится и идет в небеса. Вам сразу же захочется выпрямиться, расправить плечи и представить себя Королевой.

Регулярно выполняя эти упражнения, не теряйте возможности походить босиком по траве, гальке, а находясь возле водоема - по его дну на мелководье. Все это тоже поможет сделать походку красивой и грациозной.

Красивая походка способна украсить любую девушку. С ее помощью можно оказать положительное впечатление на окружающих. Благодаря эффектной походке можно добиться внимания мужчин и быть всегда в центре него. Для того чтобы научиться красиво ходить, девушке нужно усвоить несколько правил. В первую очередь стоит рассмотреть основные ошибки, которые совершаются при ходьбе и постараться исправить их.

Ошибки при ходьбе

Есть много ошибок, которые девушки допускают при ходьбе. Из-за них походка становится некрасивой и портит все впечатление. К основным ошибкам можно отнести:

• Сутулость во время ходьбы. Она может быть двух видов. В первом варианте девушка опускает плечи, в следствие чего ее фигура похожа на согнутый крючок. Смотрится это совсем не красиво. Второй вид сутулости формируется, когда девушка наклоняет голову слишком сильно. В это время ее походка выглядит как у гусыни. Это одна из основных ошибок, с которой обязательно нужно бороться.
• Подпрыгивающие шаги. Девушки с такой походкой выглядят, как будто идут на шарнирах. Все тело в это время подпрыгивает и смотрится плохо.
• Семенящие или шаркающие шаги. Иногда такая походка получается из-за неправильно подобранной обуви. Если вы заметили у себя такую неприятность, то старайтесь поднимать ноги немного выше. Чтобы избавиться от семенящей походки нужно стараться делать неторопливые и более плавные шаги.
• Испортить впечатление от походки могут широкие махи руками. От этого легко можно избавиться, положив одну руку в карман или расположите ее на сумочке. Вторая же рука будет более спокойной, вы не станете ей слишком размахивать.
• Подгибание ног. Это может происходить из-за неумелого ношения обуви на каблуках. Сразу становится видно, когда девушка не часто обувает туфли на высоких каблуках и не привыкла на них ходить. Это же может происходить из-за слабых мышц ног. Нужно сначала научиться уверенно стоять и ходить на каблуках, а затем уже выходить на улицу.
• Оттопыренный живот. Это смотрится некрасиво, но даже худые девушки делают так непроизвольно. Нужно всегда следить за своей походкой и стараться втягивать живот и не оттопыривать свои ягодицы.

Если вы увидели, что какие-либо из ошибок можно отнести к вам, то постарайтесь акцентировать на этом внимание и исправить. Для этого есть определенные способы.

Учимся держать осанку

Основой красивой походки является правильная и красивая осанка. Важно научиться работать над ней. Один из способов, который помогает побороть сутулость, состоит в том, что нужно научиться держать прямо спину. Для этого нужно положить на голову какой-либо предмет и ходить ровно, чтобы он не упал. В роли такого предмета может выступать книга, чашка, яблоко и т.п. Первое время можете немного придерживать предмет рукой, а вскоре вы научитесь держать его и без рук, свободно передвигаясь. Делайте это дома, когда никто не будет видеть.

Когда будете ходить с ровной спиной, старайтесь выглядеть естественно. Не напрягайтесь и расслабьтесь. Если вы будете находиться в постоянном напряжении, думая на тем, чтобы не допустить ошибку, то это будет выглядеть нелепо. Лучше, если ваше тело будет подтянутым, а не перенапряженным.

Что делать, чтобы походка стала красивой

Красивая походка имеет большое значение не только эстетически, но и важна для здоровья. Нужно заботится о своем организме. Постарайтесь изменить свою походку с помощью некоторых приемов. Если вы примите их во внимание и освоите, сможете смело демонстрировать свою походку с гордостью.

Встаньте у зеркала и осмотрите критично свою осанку. Удобнее будет, если вы встанете спиной к стенке. Если вы будете касаться стены пятками, ягодицами, плечами и затылком, то значит, у вас хорошая и правильная осанка. Если есть отклонения, то нужно бороться с ошибками и исправлять их.

Помните о том, что во время ходьбы у вас должна ступать сначала нога, а затем уже и весь корпус. Если делать наоборот, то получится походка с рывками, что нередко встречается сегодня. Она не будет плавной и грациозной. Красивый шаг должен по длине равняться вашей стопе без туфли.

Во время ходьбы нужно следить за тем, чтобы ставить стопу правильно. Носки должны быть немного развернуты в стороны. При этом не нужно косолапить. Сложнее всего научиться сделать красивой походку на каблуках. В этом случае нужно также правильно ставить ноги, не разворачивая носки внутрь. Когда будете идти в обуви на высоком каблуке, следите, чтобы ваши ноги не были согнуты в коленях. Если вам будет не удобно идти, лучше сразу поменять обувь. Это не только смотрится не красиво, но и вредно для здоровья.

Очень часто некрасивая походка служит примером низкой самооценки. Вам нужно научиться уважать и любить себя в первую очередь. Старайтесь наслаждаться своими движениями, чтобы походка была грациозной и летящей. Постарайтесь избавиться от своих комплексов. Это вам очень сильно поможет.

admin

На кого вы обратите внимание на улице, человека, который горбится и сутулится во время походки или людей, шагающих красиво и уверенно. Наверняка, вы выберите второй вариант. Незнакомого человека встречают не только по одежке, но и умению держать себя. Именно походка может ярко заявить о себе в незнакомой компании. Но, как исправить ситуацию и не поздно ли учиться заново ходить. Не поздно и полезно для здоровья. Кривая спина, согнутые ноги и опущенные плечи влияют на позвоночник. Формируется остеохондроз и прочие болезни опорно-двигательного характера. Начните меняться уже сегодня. Как научиться красивой походке?

Плюсы красивой походки

Скрюченная и скованная походка не украшает женщину. Вышагивая, таким образом, на улице, не ждите толпы поклонников и восхищенных взглядов мужчин. Как кожа на шеи и руках выдает возраст женщины, так походка раскрывает статус девушки. По быстрому шагу легко узнать загруженную домохозяйку, по твердой походке – деловую женщину, а по подрыгивающим шагам – наивную девчонку. Не открывайте карты сразу, заинтригуйте окружающих красивой походкой. Данному вопросу уделяется достаточно внимания. Вспомните знаменитый фильм Эльдара Рязанова «Служебный роман» и главную героиню. Нелепый костюм, отсутствие макияжа и деловая ходьба сделали из нее старуху. Не становитесь старше раньше времени.

Какие еще плюсы красивой походки?

Визуальные изменения. Работая над осанкой, женщина обучается держать спину прямо. В результате смотрится выше, изящнее и стройнее.
. Красивая походка придает женщине легкий шаг, роскошный вид и пластику пантеры. Пропустить такую девушку сложно. Несмотря на заверения, что поднятая голова придает дамам гордого вида, мужчины долго провожают такую девушку взглядом.
Здоровое тело. Прямой позвоночник – это . Регулярные тренировки приводят к улучшению самочувствия человека. Проходят головные боли, головокружения, неприятные ощущения.

Красивая походка невозможна без подтянутого животика и ягодиц. Отрабатывая шаг, женщина сталкивается с необходимостью укрепить мышцы. Это не только сказывается на фигуре, но и придает здоровья внутренним органам.

Как научиться красивой походке в домашних условиях?

Восточные красавицы обладают тонким станом и выделяются грациозными движениями. Дело не только в хорошей наследственности и подвижности девушек. Восточный обычай предполагает ношение подноса с фруктами или кувшина с водой на голове. Тренируясь с малых лет, красавицы привыкают держать голову прямо, отсюда формируются плавные движения.

Как научиться красивой походке в домашних условиях? Последовать примеру восточных женщин и балерин. Чтобы привыкнуть держать голову прямо, положите на нее тяжелую книгу. Затем прохаживайтесь по комнате, стараясь не уронить. Если получилось, то закрепляйте результат. Выполняйте упражнения во время готовки, стирки, уборке, глажки вещей. С книгой выполнять домашние работы затруднительно, поэтому воспользуйтесь современным способом. Заполните небольшой мешок песком. Такая подушечка мягкая по структуре, поэтому легко расположится на голове, примет нужную форму. Продолжайте упражнения до тех пор, пока количество падений книги или мешочка не сведется к нулю. Выполнив одно упражнение, заметите, что стан выпрямился, появилась уверенность в походке.

Упражнения для красивой осанки

Часто про людей говорят, что они ходят, как будто в них кол забили. Сгорбленная спина или слишком ровная, напряженная одинаково смотрятся. Сутулость развивается в . Способствуют этому комплексы девочек по поводу груди (слишком большая или маленькая). Возникает желание закрыть грудную клетку. В результате появляется привычка горбиться. Если , обратите внимание на данный факт и объясните ребенку последствия.

Приведенные упражнения для красивой осанки помогут, если отсутствуют болезни позвоночника. Выгнутая, сутулая спина – это повод обратиться к доктору и пройти лечебные массажи. В остальных случаях выполняйте следующий комплекс:

Займите исходную позицию сидя на стуле. Возьмите груз, весом до 5 кг: гантели или мешки с песком. Руки согните в локтевом суставе и разведите в стороны. Затем поднимайте руки вверх, совершая 15 движений за один подход. Повторите подъемы руками 3 раза. Упражнение необходимо для создания мышечного корсета. Регулярное выполнение приводит к укреплению спины и плеч.
Упражнение «самолет» помогает улучшить осанку. Для этого расположитесь на твердой поверхности, направив лицо вниз. Затем отрывайте голову от пола и руки, расставив конечности в стороны. Зафиксируйте «полет» на 2–3 мин. Если упражнение не кажется сложным, то подключите к выполнению ноги.
Займите исходное положение, как во втором упражнении. Упритесь ладонями в пол, как при отжимании, только не расставляйте локти в стороны. Затем выполняйте подъем тела вверх, регулируя подъем руками. В конечной точке руки должны быть полностью прямыми, без сгибов в локтях. Во время упражнения спина выгибается, растягивается позвоночник.
Растяжка. Задача вытянуть позвоночник и разгрузить после длительного сидения, целого дня на ногах. Если этого не сделать, то утром будете непроизвольно горбиться. Повесите на турнике, сделайте наклоны назад, подняв руки вверх и соединив пальцы в замке.

После выполнения упражнений, станьте перед зеркалом. Посмотрите на изображение, затем выпрямите спину, расправьте плечи и медленно втяните в живот. Внимательно наблюдайте за картинкой в зеркале. Заметили, как меняется ваше отражение. Запомните это состояние и продолжайте работать над осанкой.

Когда говоришь человеку: «выпрями спину», то замечаешь, что принятая поза далека от идеальной. Одно плечо выше другого, спина искривлена, таз приподнят, стопы вывернуты. Принимает такую позицию человек неспециально, он действительно считает, что стоит ровно. Чтобы научиться правильно стоять подойдите к ровной поверхности и прикоснитесь телом. Зафиксируйтесь в 5 точках. Дотроньтесь до поверхности пятками, ягодицами, икрами, лопатками и затылком. Теперь плавно отойдите от стены и постарайтесь сохранить полученную позицию. Как только собьетесь, вновь подходите к плоской поверхности.

Отрабатываем красивый шаг

Походка формируется из многих составляющих: положения головы, спины, подобранного живота, подтянутых ягодиц. Даже поработав над своим телом, можете все испортить частым или широким шагом. Либо будете шагать, как дядя Степа, делая широкие движения или семенить, копируя . Заметив подобные недостатки, постарайтесь сделать шаг шире или умерить движения.

Как отработать красивый шаг?

Уберите с пола ковры и возьмите мел. Выставьте ногу вперед и проведите черту, как будто готовите площадку для старта во время бега. Затем измерьте размер ноги, прибавьте к полученному числу 3–5 см. От первой черты отсчитайте полученное расстояние, проведите вторую линию. Оторвите от пола вторую ногу и установите ее таким образом, чтобы пятка упиралась в черту.
Продолжайте рисовать линейку. Проведите линии вдоль комнаты. Когда отойдете, то увидите, что получился шаблон. Следуя ему, вы научитесь красиво ходить. Забудете о семенящей или широкой походке.

Большие шаги еще убираются при помощи узких платьев или юбок. Ширина одежды не позволит занести ногу слишком далеко. Чтобы научиться модельной походке девушки связывают ноги веревкой и в таком виде расхаживают по подиуму. Не используйте модельную походку в обычной жизни. «Восьмерки» на подиуме выглядят уместно и красиво, в повседневной жизни – странно и вульгарно. Вот чему стоит поучиться у моделей, так это плавному движению руками. Обратите внимание, как они свободно опущены и слегка двигаются в такт походке.

Одев туфли на подъеме, женщина ожидает, что изменится внешний облик. Подтянется тело, ноги станут длиннее, а фигура стройнее. Так и происходит. Испортить образ может неумение ходить на каблуках или быстрое уставание ног. Если обувь на подъеме вы носите редко, то следует подготовиться к такому дню заранее.

Как научиться красивой походке на каблуках?

Ходите на носочках. Делайте домашние дела босиком, прогуливаясь по комнате на носочках. Совершайте променад по нарисованной линейке, отрабатывая шаги. Главное не перестараться. В первый раз уделите прогулкам на носочках 5–10 мин. Затем увеличивайте время до 30–45 мин. в день или до неприятных ощущений в ногах.
Учитесь правильно ставить стопу. Неверно полностью наступать ею на асфальт или пол. Шаг начинается с постановки ноги на пятку, затем стопа плавно опускается на носок. Обратите внимание, как женщины ходят на шпильках, создается впечатление, что они одели ходули. Дело не в неправильно подобранных туфлях, а неверной постановке стоп.
Разводите носки. Начертите линию на полу либо пройдитесь по бордюру. Следите за тем, чтобы пятка и носок были приблизительно на одном уровне. Можно развести носки немного в стороны, но не внутрь, иначе образуется косолапость.

Как видите красивая походка – это целая наука, предполагающая умение владеть своим телом. Важна каждая деталь. Выполняя упражнения для формирования правильной походки, вы только выигрываете. Получается красивое тело, подтянутые формы и здоровую осанку.

17 марта 2014

Красивая походка – это даже не визитная карточка женщины. Это – бренд, это характер, это судьба! Мало кому такой подарок даётся с рождения. Ну и что же? Сделаем походку красивой – шагнём навстречу судьбе.

Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается. А всё потому, что походка – это не только физика, но и психология. То есть заниматься придётся не только своими ногами, осанкой и спиной, но прежде всего своими привычками, настроением, и даже мировоззрением. Готовы к таким радикальным переменам? Тогда вперёд, за красивой походкой!

Вот никогда фольклор не обманывает, никогда! Испокон века женская походка притягивала мужской взгляд и вызывала огромный интерес. «Выступает будто пава» вот он, идеал красоты прошлого. Времена меняются, в наш, как принято говорить, стремительный век идеалы уже другие: «Летящей походкой ты вышла из мая». И даже: «Она прошла, как каравелла, по зелёным волнам», каково, а? Только вот где её взять, эту летящую лёгкую походку. Как сделать походку красивой – переходим к практике.

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые вы используете. Пугающая цифра – в 96% шампуней популярных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Основные вещества, из-за которых все беды, на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate, PEG . Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находится данная химия. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Основа красивой походки – это осанка. Предмет зависти и восхищения – статная осанка королев со средневековых гравюр, грация восточных красавиц, натянутая, как струна, фигура балерин и гимнасток. Не будем предаваться зависти, лучше поучимся у прекрасных красавиц. С королевами всё было просто: неизменная деталь королевской одежды – корсет, с ним хочешьне хочешь будешь держать спину прямо.

Вот вам и упражнение №1 от королев:

Накинули на шею шарф (лучше не очень эластичный, а более жёсткий), концы шарфа протянули подмышками и попросили кого-нибудь из сочувствующих завязать на спине узел покрепче. Плечи расправлены, спина прямая – красота! С таким «корсетом» ходить каждый день по полчаса, можно дольше, если получается. Очень скоро плечи и спина привыкнут к правильному положению.

Учимся дальше. Стройные и осанистые восточные красавицы. А что это они несут на голове? Кувшин?

Упражнение №2 :

нам подойдёт для начала маленькая подушечка или книжка. Только, чур, руками не поддерживать! Получается удерживать ношу на голове? Замечательно! Теперь попробуем походить по комнате, присесть, встать на одну ногу.
От балерин и гимнасток – великих тружениц – в подарок даже не одно упражнение.

Упражнение №3

Ходьба с прилипшими носками на месте. Носки клеем мазать необязательно, главное – не отрывать их. Делай «раз»: правое колено сгибается и пятка, соответственно, поднимается. Левое колено при этом максимально выпрямлено. Делай «два»: правая пятка опускается на пол, колено выпрямляется, а левая пятка поднимается. Продолжаем упражнение в подвижном темпе, стараемся, чтобы движения рук были естественны. Время выполнения минут 5.

Упражнение №4

Встать прямо, ноги вместе, руки поставить на пояс. Отвести в сторону правую ногу. Важно, чтобы корпус при этом движении оставался неподвижным. Постоять несколько секунд, стараясь избежать лишнего напряжения. То же самое проделываем с левой ногой. При переходе с ноги на ногу также стараемся сохранить неподвижность, а не переваливаться с ноги на ногу, как, извините, медведь. Продолжаем упражнение в течение пяти минут.

Упражнение №5

Правую ногу немного отрываем от пола вперёд, руки ставим на пояс. Вращаем стопой сначала вправо, а затем влево. В каждую сторону по 816 раз. Меняем ногу и делаем то же самое. Упражнение можно разнообразить и поднимать ногу в сторону. Можно, вращая стопу по часовой стрелке, поднимать ногу выше, насколько это возможно, а, вращая против часовой стрелки, опускать ногу в исходное положение. Если этот вариант слишком сложен, и удержать равновесие нет никаких сил, то упражнение можно делать сидя, положив ногу на ногу.

Упражнение №6

Исходное положение – встать на носки, руки на поясе, локти максимально отведены назад, спина прогнута. Не сгибая коленей шагом марш! Продолжительность упражнения – одна минута.

Упражнение №7

Условное название – «креслокачалка». Представьте, что ваша стопа имеет полукруглую форму. Попробуйте плавно перекатиться с пятки на носок и обратно. Ходим по комнате не менее минуты, перекатываясь с носка на пятку. Затем наоборот – с пятки на носок.

Упражнение №8

Лёгкий бег на пальчиках. Лучше выполнять это упражнение босиком. Встали на носочки и бегаем в течение 5 минут по комнате.

А вот какая она – красивая походка? Воздушная, лёгкая, стремительная, летящая – какая ещё? В сторону поэзию и метафоры, попробуем «алгеброй поверить гармонию». Правильная походка зависит от верной осанки (то есть от того, как мы держим спину и голову) и от постановки ноги. Красивая походка – это походка от бедра, голову держим прямо, шаг должен быть в меру широким и соответствовать росту, а взгляд – уверенным. Руками не размахивать, туловищем лишних движений не делать! Ничего не напоминает? Правильно, уроки секретарши Верочки из «Служебного романа», они, как говорится, на все времена. Несколько советов для достижения изящной походки:

• Выбираем «правильную» обувь. Ходить на высоких каблуках – это отдельная наука. Тренироваться можно дома, а вот выносить своё неумение на люди не обязательно – походку на полусогнутых ногах с постоянно цепляющимся за асфальт каблуком красивой не назовёшь.
• Не нужно ходить слишком быстро! Лучше выйти на работу чуть раньше, чем обычно, походка от этого только выиграет.
• Обращаем внимание на постановку стоп: они должны быть чуть-чуть развёрнуты в стороны, а пятки при ходьбе должны идти по прямой. Ставить ноги слишком широко, как и шагать «внахлёст» одинаково большая ошибка.

Продолжаем изучать технику красивой походки. Движение вперёд начинает всегда нога, а не корпус. Это поможет сделать походку плавной.

Длина шага должна быть пропорциональна росту. Если искусственно увеличить шаг, то походка получится подпрыгивающей. Подбородок держим прямо, живот должен быть подтянутым, а руки чуть согнутыми в локтях. Вилять бёдрами ни в коем случае не нужно, это дурной тон.В идеале бёдра должны двигаться вверх-вниз, да и то только чуть-чуть.

Как сформировать красивую походку? Правильная и красивая походка относится не только к разряду необходимых умений женщины. Это еще и замечательная возможность привлечь к своей личности внимание со стороны представителей противоположного пола. Походка считается красивой, если позвоночник находится в правильном положении. Также правильным образом должны касаться пола или иной поверхности стопы ноги.

Красивая правильная походка

Если у женщины выработана правильная походка, то это положительным образом может отразиться на общем состоянии опорно-двигательной системы. Т.е - красивая походка - это прежде всего правильная для здоровья походка!

Также при правильной походке будут получать необходимый тонус разные группы мышц и все органы организма. Поэтому стараться обрести красивую походку должны все женщины, которым важно сохранить в норме собственное здоровье.

Правильная красивая походка позволяет человеку чувствовать себя замечательно и выглядеть при этом красиво. Добиться правильной походки может любой человек. Поэтому важно сформировать в себе ряд простых, но очень полезных привычек. Обязательно следите за тем, чтобы эти привычки проявлялись ежедневно.

В первую очередь речь идет о поддержании правильной осанки. Если позвоночник будет сгорблен, плечи опущены книзу, а голова наклонена вперед, то такие проявления не будут способствовать тому, чтобы походка была красивой. Правильную осанку можно считать залогом красивой походки.

Упражнения для красивой походки

Для того, чтобы было легче поддерживать осанку в должном положении, рекомендуется выполнять следующее нехитрое упражнение. Поднимите свои плечи максимально высоко и немного отведите их назад, а затем опустите. Именно это положение тела является базой для правильной осанки. Обязательно при этом должна быть распрямлена ваша грудная клетка.

Также нужно слегка приподнять подбородок и втянуть живот. Старайтесь ступни ног ставить параллельно друг другу. Рекомендуется также немного напрячь бедренные и ягодичные мышцы. Поначалу можно фиксироваться в данном положении на несколько минут. Когда это положение станет для вас практически естественным, можно придерживаться его и во время ходьбы.

Для красивой походки принципиальное значение имеет постановка стоп при ходьбе. Осуществляя движение ногами, пятку и носок старайтесь ставить практически на одну линию. Допустим при этом небольшой разворот, когда носок уходит немного во внешнюю сторону. Однако его никогда не следует направлять вовнутрь. Такая негативная черта в походке именуется "косыми лапами".

И она не может быть совместима с поведением и внешностью девушки или женщины, которая стремится быть красивой и привлекательной. Во время непосредственного движения сперва на поверхность следует ставить пятку. Далее весь упор тела должен быть перенесен на среднюю часть одной из стоп и уже потом - на носок. Толчок производится от земли, и затем начинается новый шаг.

Формируя красивую походку, обязательно соблюдайте очередность тела и стопы. Нередко можно видеть ситуацию, когда женщина буквально несется, как конь. При этом вперед выдвигается ее корпус и только за ним следуют ноги. Данную разновидность походки никак нельзя назвать красивой и элегантной. Поэтому именно вам в движениях лучше делать все наоборот. Иными словами, сперва вперед ведите стопу, а затем только корпус тела.

Шаги при походке должны быть такими, чтобы нельзя было сказать, будто человек семенит. Но и чрезмерно широко ставить свои ноги не нужно. Не будет смотреться привлекательно так называемая ходьба "восьмеркой". И даже, если таким образом ходят профессиональные модели на подиуме, в реальной жизни это может казаться странным. Старайтесь, чтобы шаг был примерно равен длине вашей стопы. Естественно, вплоть до миллиметра точность ни к чему. Ваш природный "глазомер" сможет оптимально определить длину шага.

В походке имеет значение также положение головы и подбородка, движения ваших рук. Не стоит слишком активно размахивать руками. От положения рук в карманах также лучше воздержаться. Ваши руки свободно должны двигаться в ритм шагам и их размеру. Головой раскачивать при ходьбе не следует. Подбородок должен быть устремлен немного вперед. Но задирать его высоко тоже не нужно.

Чтобы натренировать свою осанку, можно воспользоваться не одним приемом. Однако наиболее эффективным считается такой, при котором вы дома учитесь ходить, положив на голову книгу. Книгу не следует выбирать непременно тяжелую. Выбирайте любую, а затем поместите ее на свою голову. Ходите по дому с ней, стараясь, чтобы книга не упала. Вначале это упражнение может показаться вам изрядно сложным. Но в дальнейшем по мере тренировок вы без труда сможете даже в быстром темпе совершать повороты с книгой на голове и приседать из этого положения.

В деле формирования красивой походки не обойтись и без правильной обуви. Слишком высокие каблуки либо спортивная обувь не могут отразиться на походке положительно. Для женщин оптимальным вариантом может стать пара обуви с каблуком среднего размера.

Если вы будете придерживаться этих простых советов, то постепенно вам удастся сформировать красивую походку и сделать ее естественной для себя. В результате вы станете постоянно ловить на себе восхищенные взгляды окружающих, а сами будете пребывать в прекрасном настроении.