لقد كتبت بالفعل الكثير عن التمارين الصباحية: حول مدى أهمية صحة الإنسان، وبدونها لا يمكن أن يوجد نمط حياة صحي، وما إلى ذلك. لكن كل شيء هو نفسه بالنسبة لك، فأنت لا ترغب في ممارسة التمارين الرياضية، والأكثر من ذلك، أنك كسول جدًا لدرجة أنك لا تستطيع النهوض من السرير، وكل شيء مهمل للغاية. لذلك، سأقول لك فقط توقف عن اختلاق الأعذار، فأنت تقوم بتمارين لنفسك حصريًا. أنت تعيش نمط حياة صحي لنفسك فقط، فلماذا تجهد نفسك؟ إذا قررت أن تعيش نمط حياة صحي، فعليك أن تعلم أن الشخص يجب أن ينام أكثر من ثماني ساعات، مما يعني أنك بحاجة إلى الذهاب إلى السرير مبكرًا، وكذلك مراعاة حقيقة أنك تحب النوم. لذلك، إذا ذهبت إلى الفراش مبكرًا، فستحصل على قسط كافٍ من النوم وسيكون لديك ما يقرب من ضعف الوقت لممارسة الرياضة. بعد كل شيء، عندما يكون الشخص في حالة نعاس، فإنه يفعل كل شيء ببطء شديد، ولكن بشكل عام الصورة هي أن الشخص يستغرق وقتا طويلا للاستعداد للعمل. تمامًا مثل دورة اليوغا القصيرة التي تستغرق 15 دقيقة فقط لممارسة الرياضة، فقط تخيل ما هي، 15 دقيقة. تستيقظ في الساعة السابعة صباحًا، وتمارس التمارين، وفي 20 دقيقة فقط تذهب لشرب الشاي، وتنظيف أسنانك، وما إلى ذلك، وخمس دقائق أخرى ترتب السرير. وهذا أكثر من الواقع. إذا كان من الصعب عليك الاستيقاظ في الصباح، فابدأ في ممارسة التمارين وأنت في السرير. قم بتمديد مفاصلك وتدويرها دون النهوض من السرير، وبعد ذلك سيتعين عليك النهوض من السرير على أي حال.

مجمع التمارين الصباحية

1. بدءاً من الرأس، قم بتدوير رأسك خمس مرات إلى اليسار وخمس مرات إلى اليمين.
2. مد ذراعيك وقم بتدوير يديك.
3. ثم نقوم بتدوير أذرعنا عند مفصل الكوع.
4. الآن نقوم بتدوير أذرعنا بالكامل بدءًا من الكتفين.
5. المس كتفيك بأطراف أصابعك وابدأ بتدوير كتفيك.
6. الأيدي على الحزام، والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين، قم بتدوير مفصل الورك.
7. نميل إلى الأمام والخلف واليسار واليمين.
8. اجلس على الأرض، وافرد ساقيك ومدهما أولاً إلى كعب واحد، ثم إلى الآخر.
9. ننهض ونبدأ في وضع القرفصاء.
10. اقفز على قدمك اليسرى، وعلى يمينك، ثم على كليهما معًا.
11. قم بتدوير مفصل الكاحل في اتجاهات مختلفة، ثم قم بتدوير مفصل الكاحل الثاني.
12. نمد أذرعنا للأمام ونرجح أرجلنا حتى تصل إلى أيدينا.
13. أخيرًا، دعونا نمد أيدينا مرة أخرى - يد واحدة للأعلى والأخرى للأسفل. باستخدام حركات الرجيج، نسحبهم خلفنا مرتين.

تعمل التمارين الرياضية على تقوية الجسم وزيادة العمليات الحيوية الأساسية - الدورة الدموية والتمثيل الغذائي والتنفس. ومع ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري، يتحسن النوم والشهية، وتزداد القدرة على العمل. هذه الوسيلة الممتازة لتعزيز الصحة مفيدة للجميع - كبار السن والأطفال على حد سواء. الجمباز ذو أهمية كبيرة لكل من الأطفال والكبار. عليك اختيار مجموعة التمارين التي تناسبك وممارستها بانتظام، والنتائج لن تجعلك تنتظر.

بعد الجمباز، يوصى بإجراءات المياه - المسح الرطب، والاستحمام. عند أداء التمارين، من الضروري مراقبة تنفسك ورفاهيتك، والجمع بين التمارين المكثفة والهدوء، وتطبيع التنفس. الشيء الرئيسي هو أن الجمباز، كما هو الحال مع أي نشاط آخر، يمنحك أنت وطفلك المتعة. دع تمارين الصباح لا تفرض على طفلك، وتنويع الحركات، وتحويل الجمباز إلى لعبة، أنت وحدك تعرف ما يحب طفلك وكيف تأسره.

القواعد العامة للشحن المنزلي:

لا يمكن للتمارين الصباحية أن تحل محل الألعاب الخارجية أو التمارين البدنية الخاصة بشكل كامل.

يجب ألا تقيد الملابس المخصصة للتمرين الحركة

خلال الفصول الدراسية، اقترح على طفلك أولاً، على سبيل المثال، أن يقوم بتمرين واحد للذراعين وحزام الكتف، ثم 2-3 تمارين للجذع و2-3 تمارين للساقين.

من الأفضل إنهاء الجمباز بنزهة هادئة.

يجب أن تكون مدة الدروس مع الأطفال الأصغر سنا حوالي 5 دقائق، ومع الأطفال الأكبر سنا حوالي 8 دقائق.

لا ينبغي إدراج التمارين التي تتطلب اهتماما شديدا من الطفل في التمارين المنزلية.

يجب أن يكون للفصول تسلسل معين. يجب ألا تتطلب التمارين الأولى الكثير من الجهد، ويمكن إجراء التمارين اللاحقة بحمل أكبر.

تتطلب التمارين التي تتضمن مجموعات عضلية أكبر عددًا أقل من التكرار.

إذا فقد طفلك اهتمامه ببعض التمارين، حاولي استبدالها.

تمرين جميع أفراد الأسرة على كرة اللياقة (الكرة)

1. "الربيع"

الملكية الفكرية. - الجلوس على الكرة، والساقين متباعدتين، واليدين على الركبتين، والمرفقين منتشران. - ترتد على الكرة، أولا ببطء، ثم بوتيرة سريعة؛ - اسحب إحدى الركبة أو الأخرى إلى صدرك، وافرد ذراعيك على الجانبين.

2. "التمديد على الكرة"

الملكية الفكرية. – اركع واستلقي على بطنك على الكرة، وذراعيك مستقيمتين على الكرة. 1- ارفعي ذراعيك، رأسك، افردي ظهرك. لا تمزق بطنك وأضلاعك بعيدًا عن الكرة. 2 – ص. كرر 5-6 مرات.

3. "ارفع الكرة"

IP - استلق على ظهرك، أمسك الكرة بين كاحليك وذراعيك على طول جسمك. 1- ارفع ساقيك مع الكرة. 2 – ص. كرر 5-6 مرات.

4. "عازف الدرامز"

الملكية الفكرية. - استلق على ظهرك، ضع ذراعيك على طول جسمك، وثني ساقيك عند الركبتين، على الكرة. - اضرب الكرة بكعبك من الأعلى إلى الأسفل.

5. "كيتي"

الملكية الفكرية. - الركوع، ضع راحتي يديك على الكرة. - تقويس ظهرك ("القط الشرير"). - الانحناء في الظهر ("القط اللطيف")

6. "تمارين الضغط"

الملكية الفكرية. - الاستلقاء مع وضع الوركين على الكرة، والقدمين معًا، واليدين على الأرض. عرض الكتفين متباعدتين. 1- شهيق – ثني ذراعيك. 2- الزفير - تصويب ذراعيك. كرر 8-10 مرات.

7. "القفز"

IP - أرجل متباعدة وكرة في أذرع ممدودة. - اقفز للأعلى، واثني ركبتيك، ووصل إلى الكرة بركبتيك. كرر 8-10 مرات. وكن دائمًا قريبًا من طفلك، وقم بإجراء جميع التمارين معه، فهذا سيقربكما أكثر من بعضكما، وسيجلب الكثير من الفوائد لصحتك.

يتذكر! - صحة الأطفال في أيدينا! كن بصحة جيدة!

مفتاح النجاح: القوة، السرعة، خفة الحركة.

إن رعاية الأطفال ورفاههم وسعادتهم وصحتهم هي المهمة الرئيسية للأسرة. يجب أن يحتل التربية البدنية في الأسرة مكانة خاصة في الروتين اليومي. إن صحة الطفل وتنمية ذكائه وتكوين شخصيته وتنمية المهارات والقدرات الحركية المفيدة من المهام المهمة التي تواجه الوالدين.

من خلال تحميل الجهاز العضلي، فإنك لا تربي طفلك ليكون قويًا ورشيقًا فحسب، بل تعمل أيضًا على تطوير قلبه ورئتيه وأعضائه الداخلية الأخرى. على سبيل المثال، الجري يجعل القلب ينبض بشكل أسرع، وفي هذا الوقت تعمل الرئتان والكلى والكبد بتوتر أكبر، لأن... يتم تعزيز عمليات التمثيل الغذائي.

تعتمد عمليات الحياة على النشاط الحركي. الكسلان المستقرة أكثر عرضة للإصابة بالمرض. الحركة هي الطريق ليس فقط للصحة، ولكن أيضًا لتنمية الذكاء. على سبيل المثال، تساهم حركة الأصابع في تطوير أجزاء مختلفة من الدماغ المسؤولة عن المنطق والذاكرة والخيال والاستقلال والانتباه (ولهذا السبب يستخدم العديد من المعلمين الجمباز بالإصبع عند العمل مع الأطفال). يصبح الأطفال أكثر انضباطًا، وتتقوى إرادتهم، وتتطور شخصيتهم.

قيمة التمرين لا حدود لها. لهذا السبب، في سن ما قبل المدرسة، من المهم تسجيل طفلك في القسم الرياضي أو الرقص.

قد يكون جمع العائلة بأكملها معًا في الصباح، حتى لمدة 15 دقيقة، أمرًا صعبًا للغاية. البعض يتأخر، والبعض ينام أكثر من اللازم، والبعض الآخر لا يريد ذلك. تولي دور المنظم وإنشاء تقليد عائلي جديد. ابدأ صغيرًا - دع الشحن يستمر لمدة 5 دقائق فقط. وعندما يتقن الجميع الأمر، قم بزيادة الوقت تدريجيًا. انتظر لمدة 21 يومًا وستصبح التمارين العائلية المشتركة عادة!

المكان والزمان والموقف الصحيح

في أيام الأسبوع، عندما يكون الجميع في عجلة من أمرهم، يمكنك ممارسة التمارين في المنزل أثناء الاستماع إلى الموسيقى، في الغرفة الأكثر اتساعًا. وفي عطلات نهاية الأسبوع، خاصة في الطقس الجيد، من الأفضل الذهاب إلى أقرب حديقة. يمكنك شراء الزي الرياضي نفسه للجميع أو حتى طلب قمصان فريدة تحمل صورك أو عباراتك أو أقوال الرياضيين المشهورين.

تحفيز

لتحفيز نفسك، أضف عنصرًا تنافسيًا إلى تمارينك. على سبيل المثال، قم بتنظيم مسابقات عائلية نهائية بجوائز واحتفظ بسجل للزيارات. هل تغلبت على تمارين عائلتك؟ أنت تغسل أطباق الجميع!

مجموعة من التمارين

لا ينبغي أن تكون تمارين الصباح مكثفة ومرهقة للغاية. مهمتنا هي أن نستيقظ ونبتهج، وألا نبذل كل قوتنا. لذلك، سيكون من الأفضل إنشاء مجموعة خفيفة من التمارين لجميع المجموعات العضلية.

تسخين

أولا تحتاج إلى الاحماء قليلا. إذا كنت بالخارج، قم بالركض بوتيرة مريحة لبضع دقائق. إذا كنت في المنزل، فامشي في مكانك أو اقفز، مع وضع قدميك إما على نطاق واسع أو بالقرب من بعضهما البعض.

الآن بعد أن قمت بالإحماء، يمكنك الانتقال إلى التمارين الرئيسية:

1. قف بشكل مستقيم، واجعل قدميك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين، وضع يديك على خصرك. قم أولاً بخفض رأسك إلى اليمين، ثم إلى اليسار. ثم هز رأسك ذهابا وإيابا. تأكد من بقاء كتفيك بلا حراك. كرر 10-15 مرة في كل اتجاه.

2. ابقَ على نفس الوضعية وارفع كتفيك إلى أعلى مستوى ممكن، ثم عد إلى وضع البداية. كرر 10-15 مرة.

3. الحفاظ على وضع البداية ومد ذراعيك إلى الأمام. قم بعمل حركات دائرية بيديك 10-15 مرة، ثم بمرفقيك، ثم بمفاصل كتفك.

4. ارفع ذراعيك للأعلى وابدأ في الانحناء يمينًا ويسارًا، 10-15 مرة في كل اتجاه.

5. اشبك يديك خلف رأسك، وافرد مرفقيك على الجانبين وحاول الوصول إلى مرفقك الأيمن بركبتك اليسرى، ويسارك بيمينك. كرر 10-15 مرة.

6. انتقل إلى القرفصاء. تأكد من أن ظهرك مستقيم وأن وزنك على كعبك. كرر 10-15 مرة.

7. قف بشكل مستقيم، ارفع ساق واحدة وانحنى عند الركبة. أولاً، قم بعمل 10-15 حركة دائرية بقدميك، ثم بركبتيك، ثم انتقل إلى مفصل الورك. ثم كرر نفس التمارين مع الساق الأخرى.

8. الآن كل ما تبقى هو تمارين الضغط. يمكن للفتيات القيام بها من ركبهن.

9. أنهي التمرين بالقفز على ساق واحدة، ثم على الأخرى، ثم على كليهما.

10. في النهاية، لا تنسوا أن تبتسموا لبعضكم البعض، وأن تشكروا بعضكم البعض على صحبتكم، وأتمنى لكم يومًا سعيدًا!

هل تمارسين التمارين الرياضية في الصباح؟ قل لنا في التعليقات!

كانت طفولتي في نهاية الاتحاد السوفييتي. ما زلت أتذكر كيف دعا الراديو في الصباح إلى تمارين الصباح. بتوجيه من مدرب الراديو، قام الجميع بعمل القرفصاء والضغط والانحناء والركض في مكانهم. جمال! ولا مراكز لياقة بدنية لك! والميزة الأكثر أهمية هي أنه يمكننا ممارسة الرياضة كعائلة! الآباء والأمهات والأطفال وحتى الأجداد - اجتمع الجميع عند نقاط الراديو وقاموا بتمارين بدنية صباحية. حسنًا، يمكنك اليوم أيضًا التوصل إلى الكثير حتى يتمكن الجميع من زيادة نشاطهم البدني معًا.

أول شيء عليك القيام به هو ببساطة أن ترغب في ذلك. وإذا كنت متأكدًا من أن كل شيء على ما يرام مع دوافعك، فمن الصعب بالفعل جذب زوجك وأطفالك إلى دروس الجمباز. لا يزال من الممكن أن يكون الطفل الصغير مهتمًا. الشيء الرئيسي هو إدخال جانب مرح في فصول التربية البدنية. بعد كل شيء، مجرد الجلوس في وضع القرفصاء للقليل من التململ سيكون مملًا على الأرجح.

اقرأ أكثر

اليوم لدينا الكثير من الفرص لاختيار التمارين المناسبة لأنفسنا ولأسرنا - يوتيوب للمساعدة! أنا شخصياً وجدت العديد من المجمعات التي أحببتها. الأول منهم مثالي لكل من البالغين وأفراد الأسرة الصغيرة. بالإضافة إلى ذلك، لن يستغرق الأمر الكثير من الوقت، وسيمنحك طاقة الصباح. بالمناسبة، كما لوحظ بشكل صحيح، فإن تمارين الصباح تعزز إنتاج هرمون الإندورفين، لذلك ستشعر بالتأكيد بالسعادة. التمرين يتكون من عجن المفاصل - الرقبة والكتفين. ثم قم بإمالة الجسم وتدويره. لحظة غير عادية للغاية هي الدوران في منطقة مفاصل الركبة. أنصحك بالاهتمام به - تحتاج ركبتيك إلى الإحماء، فقط لطيف وحنون للغاية. للحلوى - القرفصاء وأرجحة الساق (أشعر وكأنني أعيد إلى طفولتي السوفيتية). حسنًا، الجميع يحب تمارين الضغط. إذا كان الأمر صعبًا عليك، فإنني أنصحك بممارسة تمارين الضغط، مع التركيز على ركبتيك وليس قدميك. الشيء الوحيد الذي لم يعجبني في هذا المجمع هو تمرين القرفصاء بساق واحدة. ما زلت أفضل حماية ركبتي، مما يعني أنها لا ينبغي أن تتجاوز إصبع القدم، وهو أمر مستحيل مع هذا التصميم. لذا كن حذرا مع هذا.

التمرين التالي مناسب لكل من الرجال والفتيان. يتكون من ثلاثة تمارين ستساعد الرجال (والرجال المستقبليين) في الحفاظ على لياقة أجسادهم. تمارين الضغط، القرفصاء، الجرش. يشرح مدرب اليوتيوب هذه التقنية بالتفصيل. الشيء الوحيد، بطبيعة الحال، هو جرعة الحمل. يشار إلى عدد التكرار هناك - من الأفضل للأولاد الالتزام بخيار "المبتدئ"، وللآباء - اعتمادًا على اللياقة البدنية.

حسنا، ضربة للنساء هي تمارين للأمهات والأطفال. . هذا المجمع جيد لأنه يسمح لك بتوفير ضغط معتدل في نفس الوقت لكل من الأم والطفل، اللذين على الأرجح سوف ينظران إلى هذا التدريب على أنه مجرد لعبة. مجمع جميل ومفيد جدا .

تتمثل مزايا هذه الدروس المصغرة في أنها لا تتطلب الكثير من الوقت، لذلك لا داعي للخوف من التأخر عن العمل. بالإضافة إلى ذلك، فإن جميع التمارين بسيطة حتى بالنسبة للمبتدئين، فلا داعي للقلق بشأن الإصابات. ولكن هناك سؤال آخر يطرح نفسه: كيف تجعل أسرتك مهتمة بممارسة الرياضة؟ حسنًا، أولاً، قم بتحويل التمرين إلى طقوس عائلية صباحية. يمكن منح الأطفال مكافأة للمشاركة.

من الصعب إشراك المراهقين في هذا النشاط المفيد. بعد كل شيء، فإنهم يفضلون الأدوات الذكية على التسلية النشطة. لن يحقق الحظر أي شيء هنا، لذلك نحن بحاجة إلى تغيير التكتيكات. حاول أن تجعل التفاعل مع الأجهزة بمثابة مكافأة لنفس التمرين، على الأقل في عطلات نهاية الأسبوع. وسوف ينجذب الطفل نفسه إلى الرياضة، ومع مرور الوقت سوف ينسى الأدوات. يمكنك دعوة زوجك للمنافسة - فالرجال يحبون ذلك. من غير المرجح أن يرغبوا في خسارة امرأة، حتى زوجتهم. يمكنك تنظيم مسابقة لمعرفة من يمكنه تحقيق النتائج بشكل أسرع. الشيء الرئيسي في هذا الأمر هو البدء - عندها ستصبح الرياضة عادة وستكون أسهل.

إذا كانت الدراسة في المنزل مملة، فيمكنك تجربة خيارات أخرى. اليوم، بدأت الملاعب الرياضية مع معدات التمرين في الظهور في العديد من الساحات والحدائق العامة. من غير المرجح أن تكون ذات أهمية للرياضي المحترف، ولكنها مناسبة للترفيه العائلي النشط. في كثير من الأحيان، يتم دمج هذه الملاعب مع الملاعب، بحيث عندما يعود الأطفال الصغار للعب، سيرون والديهم يلعبون الرياضة وعاجلاً أم آجلاً سوف يرغبون في تجربتها بأنفسهم.

بشكل عام، من أجل ممارسة الرياضة مع جميع أفراد الأسرة (وهي أكثر متعة من التعرق في صالة الألعاب الرياضية وحدها)، تحتاج فقط إلى تحفيز أسرتك بشكل صحيح وتكون قدوة لهم! ثم ستكون هناك عائلة رياضية أخرى.

(تمت الزيارة 103 مرات، 1 زيارة اليوم)

القصائد + الأنشطة البدنية + الجمباز بالإصبع + الألغاز موضوع "العائلة"

قصائد
عائلتنا الصديقة

عائلتنا الصديقة:
أمي وأبي وأنا!
كل يوم أمي ليست كسولة جدًا بحيث لا تستيقظ في الصباح!
وقال انه سوف يصنع لنا الفطائر
سوف يداعب كل شيء ويرتبه!
سوف تستعد دينيا لرياض الأطفال ،
القبلات والعناق
سيقول: أحبك! »
لا يزال ذاهبا إلى العمل
سوف يهدئ جميع الأطفال ،
سوف يعلمون الجميع كيفية العد والرسم والرقص!
قم بالتطريز عندما تشعر بالرغبة في ذلك... .
بشكل عام، نحن بحاجة إلى الرعاية!

الأب والأم على الشاطئ

أبي يشكو:
- شئ ما
لقد تعبت من العمل...
أمي أيضاً:
- إنني أتعب
لا أكاد أستطيع الوقوف على قدمي..
آخذ مكنسة من أبي -
أنا لست متهربًا أيضًا،
بعد العشاء، الأطباق
سأغسله بنفسي، لن أنسى، -
أنا أعتني بأمي وأبي،
أنا قوي
أنا استطيع!

والدي قوي وكبير
انه عزيز جدا بالنسبة لي.
ضحكة طيبة في العيون
يحملني على كتفيه!
أنا وأبي مهتمون جدًا
يعلم التصرف بصدق
في كل مكان وفي كل شيء، دائمًا، دائمًا،
حتى لا تخجل أبدًا!

سوف يجيب على أي سؤال.
ولكن فقط بدون دموع متقلبة.
أبي وأنا نقرأ معا
نحن نقطع الألواح ونخطط لها.
سيقول أبي: "حسنًا يا بني ،
حسنًا، لقد ساعدتني!"
أنا أحاول بأفضل ما لدي،
حتى يمدحه أبي مرة أخرى.

وإذا كنت أخاف من شيء ما،
أركض إليه، أتشبث به،
حتى يتمكن من حمايتي،
لكنه يمكن أن يكون صارما للغاية
إذا أصبحت فجأة وقحة،
أنا فخور بوالدي و
أنا أحب!

مرحبا يا أبي، هذا أنا،
مرحبا، هل تعرفني؟
اه يا أبي لماذا منذ زمن طويل
لم نذهب إلى السينما معًا؟

ايه يا ابي! ليس لديك وقت مرة أخرى
العب كرة القدم معي
كما تعلم يا أبي، كما تعلم، دع
العمل سوف يؤخرك مرة أخرى.
سأنتظر بالتأكيد
أريد حقا أن أكون معك!

الحفيد والجد

بقي الحفيد والجد في المنزل.
جدي أعد الغداء :
حساء، عجة، كومبوت حلو،
بعد الغداء يذهبون للاختباء والبحث
قررنا أن نلعب مع حفيدنا.
زحف الحفيد تحت السرير.

هناك شخير هادئ هناك
وهو يراقب جده.
كان الجد يبحث عن حفيد لفترة طويلة ،
وببطء قام بفتح البوفيه

أخرجت علبة شوكولاتة:
- يا للأسف أنه لا يوجد حفيد!
حلوى الشوكولاتة,
الأغلفة أنيقة.

أخذ الحلوى، وفي نفس اللحظة
سمع صرخة غاضبة!
- جد! حان الوقت للتوقف
لقد علمتك نفسك أن تشارك دائمًا.
من الأفضل الجلوس بهدوء على الكرسي،
جدي، سأقول لك بصراحة:

أنت عزيز ومحبوب بالنسبة لي ،
الحلوى ضارة لكبار السن
لا تحتاج لهم على الإطلاق.
إنقاذ لك
سوف آكله بنفسي!

رعاية الجدة

إنهم يركضون، يركضون عبر العشب،
يركضون نحو جدتهم
مد يدي
الأحفاد يركضون نحو
مع الأوراق في اليدين.
والدموع في عيني
فرحة الجدة:
- أنتم أحبائي،
جمعت بالنسبة لي
أنت أوراق الليلك
الآن ركبتي
لن يضروا كثيرا
بعد كل شيء، مع هذه الرعاية
كل شيء يمكن تحمله!
شكرا لكم يا أعزائي،
دعنا نذهب لتناول الفطائر
تعالوا نشرب شاي مع مربى
وفي المساء إذن،
دعونا نجلس تحت شجرة البتولا
وسوف نكون مرة أخرى
يؤلف حكايات خرافية

================
دقيقة بدنية عائلية

"التمرين العائلي"

في الخريف والربيع،
الصيف و الشتاء.
نخرج إلى الفناء
عائلة ودودة.
دعونا نقف في دائرة وبالترتيب
الجميع يمارسون التمارين.
أمي ترفع يديها (الأيدي لأعلى ولأسفل).
أبي يجلس القرفصاء بمرح (القرفصاء).
يتحول إلى اليسار واليمين
أخي سيفا يفعل ذلك (اليدين على الحزام، تدور بالجسم كله).
وأنا نفسي أركض (أركض في المكان)
وأنا أهز رأسي (أميل رأسي إلى الجانبين).

"من يعيش في شقتنا؟ »

(يخرج الأطفال في دائرة)
من يعيش في شقتنا؟
1 2 3 4 (يصفق بالأيدي)
من يعيش في شقتنا (نسير في مكاننا)
1، 2، 3 4 5 (القفز في المكان)
أستطيع أن أحسب الجميع (نسير في المكان)
-أب! الأم! أخ! الأخت (تصفق بيديها)
_كات موركا، قطتان صغيرتان (إمالة الجذع إلى اليمين واليسار)
لعبة الكريكيت وجدي وجدتي وأنا عائلتي بأكملها!

=======================

جمباز الأصابع "عائلي"

"من وصل؟"

/ أصابع اليدين مطويتين مع أطرافهما معًا /
من وصل؟ /الإبهام/
نحن نحن / 4 أصابع ما عدا الإبهام /
أمي، أمي، هل هذا أنت؟ /الإبهام/
نعم نعم نعم /السبابة/
أبي، أبي، هل هذا أنت؟ /الإبهام/
نعم نعم نعم /الأصابع الوسطى/
أخي، أخي، هل هذا أنت؟ /الإبهام/
نعم نعم نعم /البنصر/
أوه، الأخت الصغيرة، هل هذا أنت؟ /الإبهام/
نعم، نعم، نعم / الأصابع الصغيرة /
نحن جميعا معا، نعم، نعم، نعم! /كل الأصابع/.
(يذهب الأطفال إلى الطاولات).

أمي، أمي، (نحن نثني أصابع يدنا اليمنى واحداً تلو الآخر،
يا حبيبي، ابدأ بالكبير، ثم مثل ذلك على اليد اليسرى.)
لأنك تعلمين يا أمي (اضمضي يدك اليمنى في قبضة،
كيف احبك. أمسكها بقوة براحة يدك اليسرى.)

هذا الاصبع هو الأم
هذا الإصبع هو أبي
هذا الاصبع هو الجد
هذا الاصبع هو الجدة
هذا الإصبع هو أنا
هذه عائلتي بأكملها

بمجرد أن جلست على مقاعد البدلاء
عائلتنا الصديقة:
كانت أمي أول من جلس،
والدنا الصارم قريب.
التالي هم الأخ والأخت.
حسنًا ، أين يجب أن أكون مناسبًا؟

===============================

الألغاز عائلتي

من يستطيع تخمين الألغاز؟
يتعرف على أقاربه:
بعضهم أمي، وبعضهم أبي،
من هي الأخت أو الأخ
ولمعرفة جدك وجدتك -
ليست هناك حاجة للتفكير على الإطلاق!
جميع الأقارب الذين تعيش معهم،
حتى العم أو العمة
بالتأكيد أصدقائك،
معًا أنتما عائلة واحدة!

بدون أي شيء في هذا العالم
ألا يستطيع الكبار والأطفال البقاء على قيد الحياة؟
من سيدعمكم أيها الأصدقاء؟
ودية الخاص بك ... (العائلة)

الجميع يعرف هذه الكلمة
لن تغيره لأي شيء!
إلى الرقم "سبعة" سأضيف "أنا" -
ماذا سيحدث؟ (عائلة)

من هو اللطيف في العالم؟
من يحب الأطفال كثيرا؟
سأجيب على السؤال مباشرة:
- بلدنا هو الأجمل على الإطلاق... (الأم)

هي تعمل خلال النهار
في المساء هي الزوجة
إذا كانت عطلة، فهي سيدة
من هذا؟ - أمي)

من يغسل ويطبخ ويخيط
متعب في العمل
الاستيقاظ مبكرا جدا؟ -
رعاية فقط ... (الأم)

الصورة تستحق
في إطار ذهبي،
من نظرته تدفئ الشمس؟
نظرة الحبيب ... ( ماما )

لقد عملت، أنت متعب
ولم أرتاح على الإطلاق ،
سأطلب الشمس
لا تشرق من خلال النوافذ في الصباح:
- لا تستيقظ مبكراً،
لا تستيقظي...(أمي)

من هو الشخص المفضل لديك في العالم؟
وهل هو مسؤول عن الأسرة بأكملها؟
من الراتب إلى الراتب
ماذا سنفعل بدون... (أبي)

من يقوم بالعمل الشاق
هل يمكنني أن أفعل ذلك في أيام السبت؟ -
مع الفأس، المنشار، المجرفة
لنا نبني ونعمل... (الأب)

من سيعلمك كيف تدق المسمار
سوف تتيح لك قيادة السيارة
وسيخبرك كيف تكون شجاعًا،
قوي وحاذق وماهر؟
أنتم يا رفاق تعرفون كل شيء -
هذا هو المفضل لدينا... (أبي)

الذي لا يمل من الحب
إنه يخبز لنا الفطائر،
الفطائر اللذيذة؟
هذه هي... (الجدة)

الذي عمل طوال حياته
محاط بالعناية
الأحفاد ، الجدة ، الأطفال ،
هل احترمت الناس العاديين؟
لقد تقاعدت لسنوات عديدة
لدينا دائم الشباب ... (الجد)

من هو الصغير المبهج -
هل يزحف بسرعة على بطنه؟
فتى مدهش -
هذا هو أصغر بلدي... (أخي)

من يحبني وأخي
لكن هل يحب أن يرتدي ملابس أكثر؟ -
فتاة عصرية جدا -
ابنتي الكبرى...(أختي)

الأخت الكبرى لأمي -
لا تبدو قديمة على الإطلاق
سيسأل بابتسامة: "كيف تعيش؟"
من جاء لزيارتنا؟ (عمة)

من مع أخت أمي؟
هل يأتي إلينا أحياناً؟
نظرت إلي بابتسامة ،
"مرحبًا!" - يقول لي... (عم)

إلى الجدة - الشمس، إلى الجد - قصيدة،
الكثير من الصحة لكلاهما!
نتمنى لك السعادة لمدة قرنين آخرين ،
يوم مسن سعيد لك... (شخص)!

سوف يعاملك دائمًا بالمربى ،
سيتم تجهيز الطاولة بالمرطبات
لادا هي حبيبتي
من؟ - جدتي العزيزة)

ولم يعمل من الملل،
يداه متصلبتان
والآن هو عجوز ورمادي -
عزيزي الحبيب...(جدي)

=====================

ثلاث ألعاب تطويرية حول موضوع "العائلة"

1. الأطفال مدعوون لإظهار أفراد الأسرة باستخدام الدوائر (الدائرة الأكبر هي الجد، والدائرة الأصغر هي الجدة، وما إلى ذلك).

2. يمكنك إظهار أفراد العائلة باستخدام الهرم. يُطلب من الطفل ربط حلقات الهرم وتسمية أحد أفراد الأسرة (الخاتم الأكبر هو الجد، والأصغر هو الجدة، وما إلى ذلك)

3. يمكن تصوير عائلة باستخدام إكليل. (يكتب الأطفال اسمهم واسم أمهم وأبيهم وجدتهم وجدهم وأخيهم وأختهم على شرائط من الورق. يتم تثبيت كل شريط في حلقة ومتصل بإكليل - يتم الحصول على شجرة العائلة. ولكل منها خاصتها، فريد).