3. التغذية السليمة

الأنظمة الغذائية التي يتم استخدامها دون تفكير تؤدي إلى حقيقة ذلك يشعر الشخص بالضعف والتعبوذلك لأن الجسم لا يحصل على الفيتامينات والمعادن الضرورية مع الطعام. يصبح الجلد شاحبًا ، مصطبغًا وجافًا. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب حرق الدهون في الجسم بسرعة ، يبدأ الجلد في الترهل.

لمنع حدوث ذلك ، يجب أن يحدث فقدان الوزن بشكل تدريجي ، بينما يجب أن تحتوي قائمتك على جميع المواد اللازمة للجسم ، والتي تعتبر مادة بناء الجسم.

ينصح خبراء التغذية التخلي عن الأنظمة الغذائية الصارمة، ولكن قلل ببساطة من الأطعمة عالية السعرات الحرارية - الدقيق والمعجنات واللحوم الدهنية والدهون الحيوانية.

يجب إعطاء الأفضلية لحم الدجاج قليل الدسم والسلطات من الخضار الطازجة ومنتجات الألبان. يمكنك أن تدلل نفسك بالكعك والفطائر المفضلة لديك فقط خلال العطلات.

يحتاج الجلد الذي عانى نتيجة الوجبات الغذائية إلى العناية المناسبة ، حيث يتجعد ويتدلى.

• لا تستخدم الحميات الغذائية بلا عقل لفقدان الوزن ، فهي تضر الجسم ، ويبدأ الجسم "الخائف" في تخزين السعرات الحرارية للمستقبل بعد تطبيق النظام الغذائي ، حيث يتم اضطراب عملية التمثيل الغذائي ؛
• هل تريد أن تفقد تلك الوزن الزائد؟ قلل من الأطعمة عالية السعرات الحرارية في نظامك الغذائي، التخلي عن الأطعمة الدسمة ، التحرك أكثر ، ممارسة الجمباز ؛
• استخدم بانتظام الأقنعة لمنطقة اليد التي تعاني من مشاكل ، والتي تشمل الزيوت النباتية ومنتجات الألبان والعسل. يساعد استخدامها على زيادة مرونة الجلد وتجديد شبابه ؛
• قشري جسمك بالكامل مرة في الأسبوع. الملح الخشن الممزوج بالكريمة مناسب تمامًا لهذا الغرض.

اعتني بنفسك ، وعالج جسمك بالحب وكن بصحة جيدة!

في الثامنة والعشرين من عمري ، أعتبر نفسي فتاة شابة وجذابة للغاية. لطالما أتذكر ، كنت ممتلئ الجسم ، لكنني لم أخجل من نفسي أبدًا. خلال فترة الحمل ، ركزت على التغذية السليمة والنظام الغذائي ، ونتيجة لذلك ، تمكنت بعد الولادة من إنقاص الوزن. تم استبدال الوزن الزائد بمشكلة جديدة - تعليق الجلد على المعدة.

لشد المعدة ، راجع النظام الغذائي أولاً

من المهم أن تُدرج في النظام الغذائي اليومي تلك المنتجات التي تغذي البشرة بأكبر قدر ممكن من الكفاءة. فقط إذا تلقى الجلد الكمية المناسبة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات "الصحيحة" ، يمكنك الاعتماد على شدها السريع. من المهم أن توازن بشكل صحيح بين جميع العناصر الرئيسية. منذ أن كنت أمًا مرضعة في الوقت الذي بدأت فيه محاربة ترهل البطن ، كان من المهم بالنسبة لي ألا تتعارض التوصيات في النظام الغذائي مع النصيحة الخاصة بالنساء الحوامل.

مع أسئلة حول التغذية السليمة ، لجأت إلى اختصاصي تغذية. اتضح أن النصيحة بسيطة للغاية. يتعاملون مع كل عنصر على حدة.

• السناجب. في الطعام ، يمكنك ويجب عليك تناول البروتينات من أصل حيواني ونباتي (دواجن ، لحوم ، أسماك ، بقوليات ، إلخ). من المهم ألا تستهلك أكثر من الكمية الموصى بها - ما يصل إلى 2 جرام لكل كيلوغرام من الوزن. وهذا ليس لوجبة واحدة ، بل هو القاعدة اليومية.
• الدهون. من الأفضل إعطاء الأفضلية للدهون ذات الأصل النباتي. اخترت زيت الزيتون البكر الممتاز الغني بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. القاعدة اليومية حوالي 30 غرام. (ليس أقل).
• الكربوهيدرات. في النظام الغذائي ، يجدر ترك الكربوهيدرات المعقدة بشكل أساسي ، على سبيل المثال ، دقيق القمح الكامل ، والخضروات النيئة ، والحبوب ، إلخ. ككربوهيدرات بسيطة ، استهلكت الفواكه والعسل.

تنوع الطعام أسعدني كثيرًا لدرجة أنني جعلت زوجي مدمنًا على مثل هذا الطعام. لقد بدأت ، وأظهر بوضوح تقدمًا في إنقاص الوزن (بدأت بطن "البيرة" في المغادرة).

نظام الشرب المناسب لمساعدة بطني

حتى تعديل عاداتك الغذائية لم يكن صعبًا مثل إجبار نفسك على شرب الكمية المناسبة من الماء. القاعدة اليومية هي لترين على الأقل. خلاصة القول هي أنه عندما تبدأ في الشعور بالعطش ، فهذا بالفعل علامة على الجفاف. من المهم تجنب اللحظات التي تريد أن تشرب فيها وتصب الماء في نفسك بانتظام.

هناك فارق بسيط آخر. 2 لتر ماء نقي بدون غازات ، لا يحتسب باقي السائل الذي يدخل الجسم على شكل حساء وعصائر.

بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الشرب ، يجب إضافة كوب آخر مساوٍ لكمية الشاي التي تشربها إلى لترين من الماء الموصى بها يوميًا. لفنجان من القهوة ، ستحتاج إلى إضافة كوبين من الماء إلى نفس 2 لتر. يمكن شرب العصائر الطبيعية المخففة بالماء فقط من 50 إلى 50 (من الأفضل إعطاء الأفضلية للعصائر الخالية من السكر).

مستحضرات التجميل لترهل البطن بعد فقدان الوزن

لقد وجدت معلومات عنهم في مصادر باللغة الإنجليزية. لقد فوجئت بسرور بأننا تباع الكريمات والمقشرات المتخصصة. في البداية ، جربت الإجراءات في صالون تجميل. لقد وعدت أن الأغلفة ستعمل العجائب. نظرًا لحقيقة أنه يمكنك شراء المنتجات من المتجر ، وصنع الأغلفة بنفسك ، فقد تمكنت من توفير المال وجعل الجلد أكثر مرونة.

الآن إجراءاتي مع مستحضرات التجميل للوقاية (بالتأكيد لن تزداد سوءًا من هذا). أفعل هذا - أولاً أستخدم مقشرًا ، ثم أقوم بلفاف وفي النهاية أشهّط نفسي بكريم خاص.

بدأت العادات الحسنة والمعدة المترهلة بدأت تزول تدريجياً!

لشد الجلد ، من الجيد جدًا جعله عادة:

• أخذ دش متباين
• مسح المنطقة المترهلة بمكعبات الثلج (صنعت مكعبات ثلج مع إضافة الزيوت الأساسية وعصائر الحمضيات) ؛
• التخلص من التدخين
• الحد الأدنى من استهلاك الكحول ؛
• الحد الأدنى من الوقت الذي يقضيه في الشمس.

كان آخرها صعبًا بشكل خاص بالنسبة لي ، لأنني أحب أخذ حمام شمس. ولكن ، كما يقولون ، تعتبر البطن الجميلة أكثر أهمية من السمرة البرونزية ذات الجلد المترهل. عند أخذ دش متباين ، وجّه نفاثات مكثفة من الماء إلى المناطق التي تعاني من مشاكل (وجهت ليس فقط إلى البطن المترهل ، ولكن أيضًا إلى الجزء العلوي من الذراعين ، حيث ترهل الجلد أيضًا).

ذهبت لممارسة الرياضة بشكل مكثف ، وشد جلد بطني

من المهم هنا انتظام وإلقاء نظرة فاحصة على المدرب. إذا لم تكن لديك المهارات اللازمة للعمل مع مجموعات عضلية مختلفة ، فلا تحاول حتى شد جلد البطن بنفسك ، لأنك ستضيع الوقت بلا هدف. لم يكن من الملائم جدًا بالنسبة لي وأنا أحمل الطفل بين ذراعي ، على النحو الموصى به ، أن أذهب إلى التدريب ثلاث مرات في الأسبوع. لقد تصرفت بمكر واقتصادي.

اشتريت اشتراكًا في نادٍ رياضي لمدة عام دفعة واحدة واتفقت مع المدرب على الذهاب إلى هناك مرتين أو ثلاث مرات في الشهر. يوضح لي مدربي التقنيات الأساسية التي أستخدمها حتى الرحلة التالية إلى النادي. وبالتالي ، يمكنني التدرب في المنزل كل يوم على الأقل وأداء تلك التمارين التي أوصى بها مدرب متمرس فقط.

كانت العناصر الرئيسية:

• لوح.
• تمارين للصحافة (تختلف قليلاً عن تلك التي كانت في المدرسة من قبل ، حيث لا تحتاج إلى تمزيق الجسم بالكامل من الأرض) ؛
• خطوات الخطوة (اضطررت لشراء منصة خاصة لهذا الغرض).

كل شهر ، تم إضافة عدد التدريبات ، بل تم استبدال بعضها. اختار المدرب البرنامج لي بشكل فردي.

معالج تدليك رائع جعل بطني مرنًا!

يجدر القول أن هذه واحدة من أكثر الطرق متعة. X يمكن العثور على معالج تدليك جيد ليس فقط في صالون التجميل. هناك متخصصون ممتازون يعملون على الطريق.بالنسبة لي ، كان هذا هو الخيار الأفضل ، لأنني لم أضطر إلى البحث عن شخص ما لأترك الطفل معه.

في النهاية حاولت بنفسي:

• التصريف اللمفاوي؛
• يستطيع؛
• رفع.

تدليك التصريف اللمفاوي لعمل معقد - يضيف الصحة بشكل عام. لقد دفعوا الليمفاوية عبر جسدي بشكل جيد لدرجة أن الأوردة الموجودة على ساقي توقفت عن تعذيبي (بعد الولادة ، زادت الدوالي وبدأت الأوردة العميقة تؤلمني). شد الجلد ليس فقط في البطن. لم يعجبني تدليك الحجامة حقًا ، وبعد جلستين ، استبدلت أنا والمعالج بالتدليك تمرين السحب. شعور جيد ، الأداء ممتاز.

كيف فضلت الزيوت على مستحضرات التجميل باهظة الثمن وأزلت بطني

يمكن اعتبار هذه الطريقة "شعبية" وهي بديل رائع لمستحضرات التجميل باهظة الثمن. يعتبر زيت الخروع الأكثر فعالية في شد الجلد. لإنشاء منتج يحتاج إلى فركه في الجلد ، تحتاج إلى تناول زيت الخروع والخزامى وإضافة بضع قطرات من عصير الليمون الطبيعي إليها. باستخدام الوصفة 2-3 مرات في الأسبوع ، يمكنك ملاحظة زيادة في مرونة وثبات البطن.

الزيوت العطرية وخاصة اللافندر عظيم للاستخدام كمادة مضافة للحمامات. يعد الاستحمام لمدة عشر دقائق في ماء غير ساخن جدًا + 1-2 ملاعق صغيرة من الزيت العطري خيارًا رائعًا للجميع. غير مكلفة وسهلة المنال وممتعة وفعالة.

من الأفضل تناول زيت اللوز داخليًا . للفعالية ، ملعقة صغيرة واحدة كافية ، والتي يجب أن تشربها قبل النوم. يمكن أن تكون الدورة في المدة موجودة ، ولن تكون أسوأ بالتأكيد.

بطن منغم لا يحتوي على كبريتات ولا كلور!

أي مواد كيميائية ، والكبريتات والكلور على وجه الخصوص ، لها تأثير ضار للغاية على مرونة الجلد ومظهره الصحي وثباته.

• بعد السباحة في المسبح حيث يتم إثراء المياه بالكلور ، اغتسل على الفور باستخدام منتجات متخصصة. انتبهي إلى حقيقة أن سائل الاستحمام يجب أن يكون مرطبًا.
• تحتوي جميع منتجات العناية بالجسم تقريبًا على كبريتات ضارة بالبشرة. ينطبق هذا على كل من سائل الاستحمام والشامبو ، وكذلك حليب الجسم ، وما إلى ذلك. تجفف الكبريتات البشرة بشكل مفرط وتهيجها ، مما يفسدها ويؤدي إلى الشيخوخة المبكرة ، والترهل ، وما إلى ذلك. حاول عدم التوفير في مستحضرات التجميل وشراء المنتجات الخالية من الكبريتات.

بشكل عام ، حاولي دراسة تركيبة جميع مستحضرات التجميل التي سيتم استخدامها ، فهذا سيساعدك في الحفاظ على نضارة ومرونة الجلد لسنوات عديدة.

كيف وقعت في حب اليوجا وأصلحت تأثير شد البطن

في البداية ، تعاملت مع اليوغا كشيء جديد ، والذي سيفقد قريبًا أهميته في المجتمع. ولكن ، على مر السنين ، أصبحت أكثر قوة في بلدنا. حتى مدرب الصالة الرياضية أوصى بتجربة دروس المبتدئين.

يصبح الجسم مترهلًا بسبب التغيرات المرتبطة بالعمر والوراثة ونمط الحياة المستقر. غالبًا ما يكون فقدان النغمة نتيجة لفقدان الوزن السريع.

كيف تغير الجسم المترهل؟ تحتاج إلى العمل على تخفيف العضلات ومرونة الجلد

عند النساء ، لوحظ ترهل في البطن في المرة الأولى بعد ولادة الطفل. من الصعب بشكل خاص التعافي للأمهات اللائي لديهن أطفال كثيرون ولديهم أطفال في نفس العمر.

المناطق الأكثر إصابة في الجسم هي:

الفخذين والكتفين الداخلية.

البطن والصدر

ردفان.

عند دراسة هذه المناطق ، يجب توجيه التدريب لاستعادة توتر العضلات.

تشمل تمارين القوة:

القرفصاء.

الرفعة المميتة.

تمرين الضغط من وضعية الانبطاح ؛

شكا من سحب؛

ضخ ما يصل الصحافة.

بالإضافة إلى تمارين القوة ، تساعد السباحة والتدليك المائي على شد العضلات. لا تحفز الإجراءات المائية ألياف العضلات فحسب ، بل تعمل أيضًا على تحسين حالة الجلد وتنعيم الدهون تحت الجلد.

ما هي الإجراءات التي ستشد الجلد؟

إذا كان الجسم ، مع عضلات متطورة ، لا يزال مترهلًا ، فيجب إيلاء اهتمام وثيق لزيادة التورم وتحسين الدورة الدموية.

يمكن أن تكون الإجراءات التي تسرع من تصنيع ألياف الكولاجين في الصالون والمنزل. الفئة الأولى تشمل:

الميزوثيرابي ، تغذية الجلد بمستحضرات فيتامين.

التدليك اليدوي والأجهزة لتحسين الدورة الدموية ؛

العلاج بالضغط ، الذي يساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم.

يلف لون البشرة بشكل ملحوظ ، ويمكن إجراؤه في صالون التجميل والمنزل. يلف بزيت الخوخ أو المشمش يشد الجلد جيدًا. من الضروري تطبيق المنتج على مناطق المشاكل والتفاف بغشاء بلاستيكي لمدة 30 دقيقة.

يمكن أيضًا استخدام الطين ومستحضرات الأعشاب البحرية وزيت إكليل الجبل والإيلاستين الطبيعي كعوامل ثبات. يتم استخدامها كأقنعة للجسم.

تعمل الدعك أيضًا على تحسين الدورة الدموية والليمفاوية في مناطق المشاكل. لكن لا ينبغي أن يتم التقشير كثيرًا ، لأنه يزيل الجزيئات الصغيرة من الجلد ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالصدمات الدقيقة. يمكن وضع المقشر مرتين في الأسبوع.

يمكن أن ينتج الجسم المترهل ليس فقط عن نقص الديناميكا أو فقدان الوزن المفاجئ. تتأثر حالة الجلد والأنسجة تحت الجلد والعضلات بالأمراض المزمنة والإجهاد المستمر. إذا لم تتمكن من ترتيب مظهرك بوسائل غير دوائية ، فعليك طلب المساعدة من الطبيب.

يواجه معظم الناس مشكلة الجلد المترهل في سن معينة. بالنسبة للبعض يحدث هذا عاجلاً ، والبعض الآخر لاحقًا. على أي حال ، إذا لم تعتني بجسمك بشكل صحيح ، فسوف يفقد الجلد مرونته في النهاية. عندما يكون هذا قد حدث بالفعل ، لا تيأس. استكشف طرقًا مختلفة لمكافحة الترهلات واختر الطريقة التي تناسبك بشكل أفضل.

يمكن أن يفقد الجلد مرونته في أي وقت ، بغض النظر عن عمر الشخص وجنسه.لكن يُلاحظ أن الترهل يُلاحظ في كثير من الأحيان عند النساء.

هناك أسباب أخرى لفقدان المرونة:

• الشيخوخة - مع تقدم العمر ، يفقد الجسم إحدى أهم قدراته - لتخليق البروتينات بشكل مستقل ، وهذا هو السبب الرئيسي لترهل الجلد ؛
• فقدان الوزن السريع - خلال هذه العملية ، لا يتوفر للأنسجة الوقت للتكيف مع الشكل الجديد للجسم ، وبالتالي يتدلى الجلد ، ويفقد لونه ؛ لا تلجأ إلى الطرق السريعة لفقدان الوزن إذا كنت ترغب في الحفاظ على مرونة الجسم بعد تقليل حجمه ، بالإضافة إلى أن فقدان الوزن السريع يدمر بنية الجلد ويساهم في تكوين علامات التمدد ؛
• نقص الكمية المطلوبة من الرطوبة في الجسم - غالبًا ما تحدث هذه المشكلة بعد مرض معدي في الجهاز الهضمي أو بسبب البقاء لفترة طويلة في ضوء الشمس المباشر ، يؤدي نقص الرطوبة في خلايا البشرة إلى فقدان الجلد مرونة؛
• وجود عادات سيئة - يؤدي التبغ والكحول والعقاقير المخدرة إلى تسمم شديد في الجسم ، فيما يتعلق بذلك ، يتم تعطيل عملية التمثيل الغذائي ، ويمنع امتصاص العناصر الغذائية ، ويفقد الجلد مرونته ؛
• التعرض المستمر لأشعة الشمس - إذا كنت لا تستخدم معدات واقية ، فإن الأشعة فوق البنفسجية لها تأثير سلبي للغاية على البشرة ، فإنها تفقد مرونتها تدريجياً ؛ يمكن قول الشيء نفسه عن مقصورة التشمس الاصطناعي ؛
• رعاية غير مناسبة - يجب تنظيف الجلد وترطيبه وتغذيته ، وإذا لم يتم ذلك ، فستفقد البشرة مرونتها بسرعة ؛
• الآثار الضارة للبيئة - سوء البيئة يؤدي إلى عدم كفاية امتصاص الجسم للعناصر المفيدة ، بسبب نقص العناصر الغذائية الأساسية ، يفقد الجلد المرونة بشكل أسرع ؛ الأمر نفسه ينطبق على الأطعمة ذات النوعية الرديئة ؛
• وجود أمراض مزمنة - وهذا يؤثر بشكل مباشر على إنتاج الكولاجين والإيلاستين - المواد المسؤولة عن مرونة الجلد ؛
• الإجهاد - التجارب المستمرة تقلل من قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين ، وبالتالي يصبح الجلد أكثر ترهلاً.

البروتينات الخاصة هي المسؤولة عن مرونة الجلد: الكولاجين والإيلاستين. يؤدون إحدى أهم وظائف الجسم - الحفاظ على كثافة الجدران وقدرة الخلايا على الالتصاق بالأنسجة الدهنية.

طرق لاستعادة مرونة الجلد والحفاظ عليها

لا توجد وصفة مائة بالمائة للتخلص من ترهلات الجلد. من الضروري أن نفهم أن الإجراءات المعقدة فقط ستؤدي إلى نتيجة جديرة بالاهتمام.

قواعد عامة

هناك قواعد عامة يجب اتباعها لاستعادة مرونة الجلد:

• اتبع الشكل الموجود على الميزان - كما ذكر أعلاه ، فإن فقدان الوزن الحاد محفوف بانخفاض تورم الجلد ، إذا كنت لا ترغب في الحصول على جسم مترهل ، فيجب عليك التخلي عن الطرق السريعة لتقليل الوزن أو زيادته ؛
• الراحة الكاملة - سيضمن النوم الجيد الأداء السليم للجسم ، بحيث تكون خلايا الجلد في حالة جيدة ؛
• غالبًا ما يلجأ إلى النشاط البدني - فالرياضة تسرع عملية التمثيل الغذائي ، وتساعد على بناء كتلة العضلات وزيادة مرونة الجلد ؛
• تناول الطعام الأكثر صحة - تعتمد مرونة البشرة على تلقي كمية كافية من المواد المفيدة في الخلايا ؛
• لا تنسَ نظام الشرب - استبدل الصودا والكحول بالمياه المعدنية والشاي ، وشرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا ؛ تقل احتمالية فقدان الخلايا المشبعة بالرطوبة مرونتها دون سبب وجيه ؛
• لا تبقى في ضوء الشمس المباشر لفترة طويلة ، فالأشعة فوق البنفسجية تجفف الجلد ، وبالتالي تصبح مزعجة ؛ الأمر نفسه ينطبق على عشاق الاستلقاء تحت أشعة الشمس ، فأنت بحاجة إلى تقليل عدد الزيارات المعتاد مرتين على الأقل ؛
• تناول الفيتامينات - من الصعب الحصول على جميع المواد الضرورية مع الطعام كل يوم ، وبسبب ذلك تفقد الخلايا نغمتها بشكل أسرع ، وهذا هو السبب في أنه من المفيد مساعدة جسمك عن طريق استخدام المكملات الغذائية النشطة بيولوجيًا بشكل دوري ؛
• قم بتنفيذ إجراءات المياه - ستساعد الحمامات والاستحمام المتباين والتدليك المائي مع الاستخدام المنتظم على استعادة مرونة الجلد ؛
• عمل لفات الجسم والأقنعة والمقشرات ، فهذه الإجراءات تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتجديد الجلد النوعي وزيادة مرونته ؛
• استخدام الزيوت المضادة للسيلوليت (الحمضيات ، اللوز ، إلخ) ، هذه المواد تشبع الجلد بالرطوبة والفيتامينات ، مما يجعل الأنسجة أكثر مرونة ؛
• ضع كريمات خاصة لزيادة مرونة الجلد ، يمكن شراء المنتج من متجر مستحضرات التجميل أو تحضيره بشكل مستقل.

العلاجات المنزلية

لجعل الجلد أكثر مرونة ، ليس من الضروري زيارة خبير تجميل. هناك طرق عديدة للحفاظ على مرونة الجسم واستعادتها في المنزل.

زيوت شد الجلد

الزيوت هي وسيلة مستقلة للعناية بالجلد المترهل. أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمواد المفيدة الأخرى. تساعد هذه المنتجات:

• تسريع عملية التمثيل الغذائي داخل الخلايا ، وعملية تجديد الأنسجة وإنتاج البروتين ؛
• تقوية غشاء الخلية.
• منع عملية الأكسدة.
• تطبيع توازن الماء
• إزالة السموم من الخلايا.

تعتبر الزيوت التالية أكثر فاعلية في محاربة الترهل:

• لوز؛
• جرثومة القمح؛
• خوخ
• مشمش
• أفوكادو؛
• جوز؛
• جارسينيا هندي
• زيت الخروع؛
• أرز
• ليمون
• البرتقالي؛
• جريب فروت.

الموانع الوحيدة لاستخدام الزيوت لاستعادة مرونة الجلد هي التعصب الفردي. قبل استخدام المنتج ، قم بإجراء اختبار: ضع قطرة من المستحلب على منحنى المرفق وانتظر يومًا. إذا لم يظهر أي تهيج ، فلا تتردد في استخدام المنتج.

تستخدم الزيوت المضادة للجلد المترهل دائمًا بنفس الطريقة: يتم وضعها على المناطق التي تعاني من مشاكل بعد الاستحمام أو الاستحمام بحركات تدليك. يجب أن يتم ذلك مرة واحدة في اليوم. خذ القليل جدًا لأنه شديد التركيز.انتظر حتى يتم امتصاصه بالكامل ، لا تشطفه. سيظهر التأثير فقط مع الاستخدام المنتظم ، لذا كن صبورًا.

هناك العديد من الوصفات لخلطات الزيت لمحاربة ترهل الجلد. الأكثر فعالية منهم:

• 120 مل من زيت نواة المشمش ، و 80 مل من زيت الأفوكادو ، و 10 قطرات من زيت الباتشولي العطري ، و 20 قطرة من زيت خشب الصندل العطري ، و 5 قطرات من زيت بذور الجزر الأساسي ؛
• 40 مل من زيت السمسم ، 10 قطرات من إيثر الجريب فروت ، 7 قطرات من إيثر البرتقال الحلو ، 5 قطرات من إيثر الزنجبيل ، 5 قطرات من إيثر الهيل ، 3 قطرات من إيثر الفلفل الأسود ؛
• 40 جرام زبدة الشيا ، 30 جرام زيت جوز الهند ، 5 جرام زبدة مانجو ، 6 جرام زبدة كاكاو ، 8 جرام نشاء.

إذا لم تجد مكونًا معينًا ، فما عليك سوى حذفه من الوصفة.

قبل تحضير الخليط ، يجب تسخين الزيت قليلاً في حمام مائي ثم خلطه.

مقشر طبيعي

لا تحتوي منتجات `` افعلها بنفسك '' عمليًا على موانع (باستثناء التعصب الفردي) ولها تأثير إيجابي للغاية على الجلد. تساعد المقشرات الطبيعية:

• تجديد البشرة.
• إزالة الملوثات من السطح ؛
• تحسين التنفس الخلوي.
• زيادة في تورم الجلد.

يجب استخدام المنتج أثناء الاستحمام أو الاستحمام. الشرط المهم هو بشرة نظيفة. هذا يعني أنه قبل تطبيق التركيبة ، يجب عليك استخدام الصابون أو هلام الاستحمام.

أكثر أنواع المقشرات المنزلية فعالية ضد ترهل الجلد:

• الملح - أسهل وصفة ، خذ بضع ملاعق كبيرة من ملح البحر الخشن وأضف 3 قطرات من زيت الجريب فروت ؛
• القهوة - تتميز الوصفة بالقدرة على إزالة الخلايا الميتة بسرعة وفعالية من سطح الجلد ؛ امزج 3 ملاعق كبيرة من القهوة مع 10 مل من زيت الزيتون ؛
• مع الصودا - اجمع المادة مع الماء حتى يتم الحصول على قوام فطري.

الحمامات

اليوم ، يفضل الناس الاستحمام بسرعة. لكن عليك على الأقل أحيانًا أن تختار الراحة الجيدة في حمام ساخن. لا يشجع هذا الإجراء على الاسترخاء العميق فحسب ، بل يحارب أيضًا ترهل الجلد بشكل فعال.

من بين العديد من الوصفات للحمامات لزيادة المرونة ، يبرز ما يلي:

• اخلطي 300 مل من الحليب و 100 غرام من العسل و 40 مل من زيت الورد ، ضعيها في حمام مائي لعدة دقائق ، ولا تغلي ؛ التركيبة الناتجة تصب في حمام ساخن وتوضع فيه لمدة نصف ساعة ؛
• خذ 5 جرام من البرسيم الحلو وأوراق البتولا والنعناع والليمون والزعتر وزهور البابونج ، وكذلك 10 جرام من الفتق (إذا لم تجد بعض المكونات ، فقط استبعدها من الوصفة) ، صب الماء المغلي (500 ml) والإصرار لمدة ساعة ، ثم صب مغلي في حمام ساخن والاستمتاع بالإجراء ؛ الأعشاب تلون الجلد تمامًا وتمنع الشيخوخة المبكرة للخلايا ؛
• أضف 100 غرام من الخردل الجاف إلى حمام مملوء بالماء في درجة حرارة الغرفة ؛ لا يساعد إجراء مثل هذا الإجراء بانتظام على زيادة مرونة الجلد فحسب ، بل يساعد أيضًا على تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم وتقليل الوزن وتقليل ظهور السيلوليت.

يجب أخذ الحمام 1-2 مرات في الأسبوع. إذا كنت تشعر بتحسن أثناء الجلسة ، فلا داعي لأخذ فترات راحة.

دش بارد وساخن

يسمى الاستحمام المتباين "الجمباز الكسول" للأوعية الدموية والجلد والعضلات. الإجراء له تأثير مساوٍ لجلسة السباحة أو الجري الطويل. بالطبع ، لتحقيق نتيجة ملحوظة ، من الضروري إجراء الجلسات بانتظام. للاستحمام المتباين الفوائد الجلدية التالية:

• يحارب التجاعيد
• يعيد لهجة الأنسجة.
• يساعد على منع شيخوخة الجلد المبكرة.
• يسرع عملية التمثيل الغذائي داخل الخلايا.
• يقلل من حجم الدهون تحت الجلد.
• يساعد على تقليل ظهور السيلوليت.
• يزيل السموم من خلايا الجلد.

هناك قواعد أساسية يجب اتباعها أثناء الإجراء:

• من الأفضل أن تبدأ الجلسات في الصيف من أجل تحقيق تأثير إضافي - تقوية المناعة بحلول موسم البرد ؛
• لا يمكنك الاستحمام مع تفاقم الأمراض المزمنة وارتفاع درجة الحرارة ووجود عمليات التهابية في الجسم ؛
• من الضروري إجراء الإجراءات بانتظام ، من الناحية المثالية - مرتين في اليوم ؛
• من الضروري الاستحمام في موعد لا يتجاوز ساعة قبل الخروج حتى يتسنى للجسم الوقت للتعافي ؛
• بالنسبة لعدد المرات التي تتغير فيها درجة حرارة الماء ، ستكون ثلاث مرات كافية للبدء ، بمرور الوقت يمكنك أن تصل إلى 5-6 ؛
• أكمل الإجراء بالماء البارد ؛
• لا ينبغي أن تسبب لك الطائرة الساخنة أي إزعاج أو حروق ، وإذا حدث ذلك ، خفّض درجة الحرارة.

كريمات

تعتبر الكريمات إضافة ممتازة إلى مجموعة الإجراءات لمكافحة ترهل الجلد. إذا كنت ترغب في شراء منتج من متجر ، فتأكد من أن التركيبة تحتوي على الريتينول وحمض الهيالورونيك والكافيين والكاروتين والفيتامينات E و C. ولكن يمكن أيضًا تحضير الكريم في المنزل. في هذه الحالة ، سوف تكون على يقين من سلامة الأموال. وصفات الكريمات الأكثر فعالية لمكافحة الترهلات:

• يُمزج 20 جرامًا من شمع العسل و 40 مل من زبدة الكاكاو ، ثم يوضع في حمام مائي ، أثناء الطهي ، يحرك باستمرار بملعقة خشبية ، عندما تكتسب التركيبة قوامًا موحدًا ، أضف 4 قطرات من زيت بذور الجزر و 20 مل من الجلسرين بعد الذوبان ، صب 10 مل من زيت الليمون و 50 مل من زيت نواة المشمش ؛
• 30 غرام شوكولاتة داكنة ، 1 ملعقة كبيرة. ل. يُمزج زبدة الكاكاو ، 50 جرامًا من العسل الطبيعي و 40 جرامًا من اللانولين في وعاء واحد ويوضع في حمام مائي ، عندما يكتسب التكوين تناسقًا موحدًا ، بارد ؛
• قم بإذابة 2 حبة من موميو في 50 مل من كريم الأطفال ، ثم أضف 10 قطرات من زيت البرتقال والعرعر إلى التركيبة.

أقنعة

تساعد الأقنعة الواقية من الترهلات على استعادة لون بشرة الوجه والجسم. من الأفضل أن تصنع علاجًا بنفسك من المكونات الطبيعية. أكثر الوصفات فعالية:

• امزج 1 ملعقة كبيرة. ل. القهوة المطحونة ، 1 ملعقة صغيرة. سكر و 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون ، مدة القناع 15 دقيقة ؛
• اخلطي العسل وحليب الشوفان وحليب جوز الهند بنسبة 1: 1: 1 ، ومدة القناع نصف ساعة ؛
• خفف 100 جرام من الطين بالماء إلى حالة تشبه العجينة ، أضف 40 جرام من القهوة و 10 قطرات من الأثير البرتقالي ، مدة القناع 20 دقيقة ؛

ليس للأقنعة الطبيعية تأثير قوي على البشرة ، لذا يمكن استخدامها مرة أو مرتين في الأسبوع بشكل مستمر. لكل إجراء ، يوصى بإعداد تركيبة جديدة.

يلف

تختلف الأغطية قليلاً عن الأقنعة. يتم الاحتفاظ بها لفترة أطول - من نصف ساعة إلى 40 دقيقة.بالإضافة إلى ذلك ، أثناء العملية ، يتم لف المناطق المعالجة بغشاء لاصق. يتم عمل الأغطية 1-2 مرات في الأسبوع في دورات من 10 إلى 15 إجراء. ثم يتم مقاطعتهم لمدة شهر واستئناف الجلسات إذا لزم الأمر.

وصفات لفافات الجسم الأكثر فاعلية:

• ربط 1 ملعقة صغيرة. النبيذ أو المائدة أو خل التفاح مع كوب من الماء ، قم بترطيب الشاش في السائل الناتج وقم بتطبيقه على المناطق التي تعاني من مشاكل ، ولا تنسَ لف المنطقة المصابة بغشاء ملتصق ؛
• امزج العسل والطين التجميلي بنسبة 1: 1 ، يمكنك إضافة بضع قطرات من الليمون الأثير ؛
• 2 ملعقة كبيرة. ل. يُمزج زيت جوز الهند مع إسترات النعناع والخزامى (قطرتان لكل منهما).

إجراءات التجميل

تقدم الصالونات اليوم مجموعة واسعة من الإجراءات التجميلية لتقليل ترهل الجلد.

عن طريق الحقن:

• البوتوكس والديسبورت - تحجب هذه المواد تعابير الوجه ، مما يؤدي إلى القضاء على التجاعيد بشكل فعال ؛ نحن نحول باستمرار ، ونجعد جبيننا وعبوسنا ، فهذه الإجراءات هي أسباب تكوين التجاعيد المقلدة ، ولا يسمح لنا البوتوكس و Dysport بإظهار المشاعر بالطريقة التي اعتدنا عليها ؛
• الميزوثيرابي - إدخال كوكتيلات خاصة تحت الجلد ، أساسها خليط من حمض الهيالورونيك وفيتامين وأحماض أمينية ؛ لا يساعد الإجراء فقط في محاربة الترهل ، ولكن أيضًا على تطهير البشرة من حب الشباب والبقع العمرية ؛
• البلاستيك المحيط - تمتلئ التجاعيد بحشوات مصممة خصيصًا ؛
• التنشيط الحيوي - خلال الجلسة ، تمتلئ البشرة بالرطوبة والعناصر النزرة المفيدة ؛
• رفع البلازما - ملء منطقة المشكلة بالبلازما المخصبة للمريض ، بالإضافة إلى أن الطريقة تتكون من عدم وجود ردود فعل تحسسية ؛ تبدأ عملية شد البلازما بعملية التجديد ، مما يجعل الجلد أكثر مرونة ؛
• Laennec هو جهاز مناعي ياباني ، وبعد إدخاله يستعيد الجلد مرونته تدريجياً.

تعمل طرق الأجهزة على استعادة مرونة الجلد بمساعدة الليزر أو الأجهزة الميكانيكية. أنواع مختلفة من هذه الطرق:

• الظهور بالليزر
• العلاج بالموجات فوق الصوتية
• علاج مكركرنت
• تقشير ميكانيكي.
• تقشير PF - يتم لف الكولاجين إلى حلزونات ضيقة ، مما يؤدي إلى ظهور تأثير شد ملحوظ.

Mesothreads هي خيوط قابلة للامتصاص ذاتيًا ، وبفضلها يمكنك بنجاح شد الجلد المترهل على الوجه والجسم.

كما توجد طرق عديدة لشد الجلد بالتدليك. سيساعدك الصالون المحترف في تحديد المظهر الذي تحتاجه.

تأثير التغذية على مرونة الجلد

النظام الغذائي البشري له تأثير مباشر على مرونة البشرة. الأطعمة الضارة (الحلويات ، المايونيز ، الرقائق) لا تغذي خلايا الجلد بالعناصر الغذائية الأساسية. في هذا الصدد ، تنخفض نغمة الأنسجة تدريجياً ، ويصبح الجسم مترهلًا. كما أن للكحول تأثير قوي على تورم الجلد. يساهم في التدمير التدريجي لألياف العضلات ، مما يجعل الشكل يفقد ذكاءه.

ليس من الضروري تغيير قائمتك تمامًا للتخلص من الجلد المترهل. يكفي إجراء التغييرات التالية في نظامك الغذائي:

• أكل الحنطة السوداء ، هذه العصيدة ليست عبثًا تسمى مكافحة الشيخوخة ، فالحبوب تحتوي على مادة الروتين - وهي مادة تدعم التركيب الطبيعي للكولاجين وتبطئ تكوين التجاعيد ؛
• تناول المزيد من النخالة والفواكه والتوت والملفوف والجزر والخيار والأعشاب والبذور والحبوب النابتة ، فهذه المنتجات تحتوي على الكثير من السيليكون ، مما يساعد على الحفاظ على مرونة الجلد ؛
• حاول تناول وجبة الإفطار مع دقيق الشوفان أو البيض في كثير من الأحيان ، فهذه الأطعمة تحتوي على الكثير من الحديد ، بفضل تحسين إنتاج الكولاجين ؛ تم العثور على عنصر التتبع أيضًا في الكبد واللحوم الحمراء والدجاج ؛
• تشمل جوز الهند والجوز البرازيلي وشرائح التونة والثوم والأرز البني وحبوب القمح في القائمة ، فهي تحتوي على الكثير من السيلينيوم الذي يحمي البشرة من الآثار السلبية للبيئة ، وبفضل هذه الخاصية تفقد البشرة مرونتها أكثر بكثير ببطء؛
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك: الخميرة وكبد العجل والكاكاو وبذور اليقطين والفطر. يساعد عنصر التتبع في الحفاظ على مرونة الجلد ويمنع الشيخوخة المبكرة ؛
• تجنب الأطعمة شديدة الحلاوة والتوابل والمالحة ، لأن استخدامها يؤدي إلى فقدان لون الخلايا.

هل يساعد الصيام العلاجي في محاربة ترهل الجلد

• زيادة الوزن بشكل حاد فور انتهاء الصيام ؛
• فشل الدورة الشهرية.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي.
• اضطراب في الكلى والكبد.
• ضعف شديد؛
• دوخة؛
• غثيان؛
• انخفاض المناعة
• في حالات نادرة الموت.

بالنسبة للبشرة ، فإن الخطر الرئيسي للمجاعة هو أن الجسم لا يفقد الدهون فحسب ، بل يفقد كتلة العضلات أيضًا. نتيجة لذلك ، تصبح البشرة أقل مرونة. لا تجوع لتقليل الجلد المترهل ، فهذا غير منطقي.

مكملات شد الجلد

أحد الأسباب الرئيسية لفقدان مرونة الجلد هو نقص الفيتامينات والمعادن. للتخلص من ترهل البشرة ، تناول مكملات الحديد والزنك والسيلينيوم والسيليكون.لاختيار الدواء المناسب ، يوصى باستشارة الطبيب.

تمارين شد الجلد

تلعب التمارين البدنية دورًا مهمًا في تحسين مرونة الجلد. أكثر طرق الترهل فعالية:

• القرفصاء - هذا التمرين الكلاسيكي يشد الأرداف تمامًا ويساعد على زيادة مرونة الجلد ، بمرور الوقت تصبح العضلات أكبر ، مما يؤدي إلى اختفاء الترهل تمامًا تقريبًا ؛
• التواء - أثناء التمرين ، يتدفق الدم بنشاط إلى عضلات البطن ، بسبب امتلاء الخلايا بالمغذيات والأكسجين ، وبالتالي تصبح الأنسجة أكثر مرونة ؛
• تمرينات الضغط - التمرين مخصص لعضلات الصدر ، لكنه يؤدي إلى لون وجلد اليدين ؛
• أرجح الأرجل على الجانبين - يمكن إجراء التمرين بوزنك والأوزان ؛ تقلبات عضلات الساق وتساعد على القضاء على الترهل.
• يساعد الشريط على زيادة تناسق عضلات الجسم كله ، ويشد الجلد ويقوي الجسم ككل.

بفضل التمارين البدنية ، يتدفق الدم إلى الخلايا ، مما يؤدي إلى تحديثها بشكل أسرع وإنتاج الكولاجين بشكل أكثر نشاطًا.

فيديو: تمارين شد الوجه والرقبة

ملامح شد الجلد حسب العمر

هناك سمات معينة لشد الجلد حسب العمر:

• حتى سن 30 عامًا - إذا كنت تواجه مشكلة غير سارة في سن مبكرة ، فاحرص على الانتباه إلى نظامك الغذائي ونمط حياتك وأنماط نومك ؛ على الأرجح ، سيكون كافيًا تضمين المزيد من الخضار والفواكه في النظام الغذائي ، وممارسة الرياضة ، والحصول على مزيد من الراحة ؛ يمكنك استخدام الكريمات والمقشرات الطبيعية ، لأن العلاجات المنزلية لن تضر الجلد ؛
• من 30 إلى 40 عامًا - في هذا العمر ، يجب أن تبدأ في استخدام أقنعة لمرونة الجلد والقيام باستحمام متباين بانتظام ، ولا تنس الكريمات والمقشرات محلية الصنع ؛
• من 40 إلى 55 عامًا - استخدم الزيوت والاستحمام ، من سن 45 عامًا يمكنك الذهاب إلى خبير التجميل حتى يتعامل المحترف مع مرونة بشرتك ؛
• فوق 55 عامًا - في هذا العمر ، ستساعد الإجراءات أو الجراحة التجميلية فقط على شد الجلد بشكل ملحوظ.

كيفية شد الجلد بعد خسارة الوزن

بعد فقدان الوزن بشكل كبير ، فإن كل خسارة في الوزن تعاني من مشكلة ترهل الجلد. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الأنسجة ليس لديها الوقت لأخذ الشكل المطلوب ، لأنها معتادة على أن تكون في وضع معين. تساعد التمارين المنتظمة والتغذية السليمة وإجراءات العناية بالبشرة على التغلب على هذه المشكلة. إذا كان الموقف صعبًا ، فستكون هناك حاجة لعملية جراحية ، ولكن يتم اللجوء إليها فقط في الحالات التي لا تعمل فيها الطرق الأخرى.

فيديو: كيفية شد الجلد

منع ترهل الجلد

إذا لم يزعجك الترهل بعد ، فإن الأمر يستحق القيام بالوقاية. ستساعدك التدابير التالية في الحفاظ على بشرة شابة ومتينة لفترة أطول:

• دش متباين منتظم يمكن إجراء العملية على بشرة الوجه ، فقط اغسل وجهك بالماء البارد والدافئ بالتناوب ؛ يمكنك استبدال الدش المتناقض بالمسح: انقع قطعة من القطن في محلول ملحي (1.5 ملعقة صغيرة ملح البحر لكل 250 مل) وامسح بها وجهك ؛
• الاستخدام اليومي للمرطب. كمية الرطوبة الكافية في الخلايا هي مفتاح مرونة الجلد ، يرجى ملاحظة أنه يجب تطبيق المنتج بحركات القيادة ، وليس تلطيخها ؛
• التطبيق المنتظم لأقنعة منشط على الوجه والرقبة ؛
• أسلوب حياة نشط: المشي وممارسة الرياضة والتمارين الصباحية ؛
• تناول الكثير من الفواكه والخضروات والمكسرات.
• إدراجها في النظام الغذائي للبابايا والأناناس والكيوي ، تحتوي هذه الفاكهة على البروميلين والباباين ، اللذين يعيدان ألياف الكولاجين ؛
• التقليل من المواقف العصيبة ؛
• نمط النوم الطبيعي (7-10 ساعات في اليوم) ؛
• شرب 2-3 لترات من السوائل يوميا.

البطن المسطحة الجميلة هي عمل دؤوب دائمًا على نفسك. يمكن فقط للسيدات النحيلات الشابات أن يفتخرن به دون بذل الكثير من الجهد. على مر السنين ، من أجل الحفاظ على أشكال البنات ، يتعين على المرء التحكم في التغذية وممارسة الرياضة بانتظام. لكن لسوء الحظ ، لا يمكن التحكم في جميع العمليات في أجسامنا. حتى عضلات البطن الرياضية المتناسقة يمكن أن تتلف بسبب فقدان الجلد لمرونته والتجاعيد بشكل غادر على المكعبات المنقوشة. لنتحدث عن كيفية إزالة معدة مترهلة بالمنزل وإعادة المظهر الصحي والجذاب للبطن.

جلد البطن المترهل - ماذا تفعل؟

هناك رأي مفاده أن شد الجلد وترهله لا يزعج إلا الأشخاص النحيفين دون داعٍ. في الواقع ، يمكن أن تسبب طيات الجلد إزعاجًا للأشخاص النحيفين والممتلئين. تحدث في الحالات التالية:

• ترقق الأدمة المرتبط بالتغيرات المرتبطة بالعمر. في الوقت نفسه ، يتم تقليل تخليق ألياف الكولاجين والإيلاستين ، التي تخلق إطارًا قويًا وقابل للتمدد من الجلد.
• شد شديد للجلد أثناء زيادة الوزن بسرعة أثناء الحمل أو أمراض الغدد الصماء أو اضطرابات التمثيل الغذائي التي تؤدي إلى تمزق ألياف النسيج الضام داخل الأدمة.
• فقدان الوزن السريع ، حيث يصبح طول ألياف الإيلاستين والكولاجين مفرطًا لتقليل مساحة الجسم. درجة الهزال ثانوي الأهمية ، وحتى الأشخاص الذين لم يعد وزنهم إلى طبيعته قد يواجهون مشكلة "كيفية شد جلد البطن الذي ترهل بعد فقدان الوزن".

في مواجهة الطيات غير الجمالية بعد فقدان الوزن ، تقرر بعض النساء اكتساب الوزن مرة أخرى. يجب ألا تتسرع في المبالغة ، لأن العمل الموجه على حالة الجلد يمكن أن يستعيد تماسكه ومرونته جزئيًا.

بعد أن قررت محاربة معدة مترهلة ، فأنت بحاجة إلى الاستعداد لحقيقة أن هذه ستكون عملية طويلة الأجل. على الرغم من حقيقة أن التأثير يمكن تحقيقه بسرعة إلى حد ما ، إلا أنه من الممكن توحيده ومنع تكرار المشكلة فقط من خلال العمل الاستباقي المنتظم. سيكون سلاحك مزيجًا من المجالات التالية:

• تمرين جسدي؛
• رعاية منزلية؛
• إجراءات التجميل المهنية.
• التصحيح الجراحي.

كيفية إزالة الجلد المترهل من البطن بعد خسارة الوزن عن طريق ممارسة الرياضة؟

للوهلة الأولى ، قد يبدو أن النشاط البدني لا علاقة له بطيات الجلد. إن مثل هذا التسلسل الفكري خاطئ بشكل أساسي ، حيث توجد عناصر تربط بين الجلد والأنسجة العضلية الكامنة - ألياف النسيج الضام. وبالتالي ، إذا كانت المكبس في حالة جيدة ، فإنه يسحب الألياف التي تربطه بطبقات الجلد العميقة. لذلك ، إذا كانت المعدة مترهلة ، فلا شك في ما يجب القيام به بالنشاط البدني.

تعمل العضلات النشطة على تعزيز دوران الأوعية الدقيقة في الدم المحلي ، مما يزيد من إيصال العناصر الغذائية والفيتامينات ، مما له تأثير إيجابي على تجديد الأدمة. تساعد التمارين التالية على شد جلد البطن بشكل فعال في المنزل:

1. قم بإحماء عضلاتك عن طريق القيام بانحناءات الجذع الجانبية. عند إمالة الجانب الأيمن ، قم بمد ذراعك الأيسر على طول الجسم لأعلى ، محاولًا التمدد قدر الإمكان. الميل إلى اليسار مصحوب بمد اليد اليمنى.
2. استلقِ على قاعدة شبه صلبة - سجادة أو بساط رياضي ، أغلق يديك بقفل خلف رأسك. في نفس الوقت ، ارفع الجزء العلوي من الجسم ، ارفع لوحي الكتف عن الأرض ، وثني الساقين عند الركبتين ، محاولًا لمس الركبتين بالمرفقين.
3. اثنِ رجليك مع وضعهما بقدمك بالكامل على القاعدة. ارفع جذعك مع الالتواء ، محاولًا الوصول بمرفقك الأيسر إلى ركبتك اليمنى والعكس. تأكد من أن قدميك لا تترك الأرض.
4. افرد ذراعيك لأسفل على طول الجسم ، وارفع ساقيك المستقيمة لأعلى. ارفع الحوض والساقين ، كما لو كنت تحاول أن تصبح في وضعية البتولا وأنزلها ببطء إلى الخلف.
5. قم بأداء تمرين البلانك - امسك جسمًا مستقيمًا مع التركيز على الذراعين والجوارب الممدودة لمدة 30-60 ثانية.

ابدأ بمجموعتين من 10 تكرارات لكل تمرين ، باستثناء الشريط ، وزيادة عددها تدريجيًا. لهولا هوب أيضًا تأثير منشط جيد ، خاصةً إذا اخترت نموذجًا به كرات التدليك. هذا تمرين رائع يجمع بين عمل العضلات وتأثير التدليك.

كيفية إزالة ترهل البطن بعد فقدان الوزن في المنزل؟

يتيح لك القتال الذاتي في المنزل العمل بشكل منهجي ومنتظم على التخلص من طيات الجلد. يجب ألا تتوقع نتيجة فورية ، لأن هذه الطرق تهدف إلى استعادة البنية الداخلية الطبيعية للبشرة وزيادة كثافة الكولاجين. سوف يستغرق الجسم وقتًا في النمو وتكثيف الألياف ، ولكن العناية المنتظمة لن تذهب دون مقابل.

قم بتنفيذ الإجراءات التالية في المنزل ، بالتناوب والجمع بينها لتعزيز التأثير:

• التدليك الذاتي
• يلف.
• تقشير؛
• الميزوثيرابي المنزلي.

التدليك الذاتي

هناك العديد من أشكال التدليك ، ولكن هناك قاعدة عامة للجميع - تأكد من استخدام زيت التدليك لتجنب تمدد الجلد الإضافي وتلف ألياف الجلد الموجودة. تعتبر زيوت الزيتون واللوز والمشمش غير المكررة مثالية.

يتم إجراء أبسط تدليك براحة يديك. قم بإجراء الأنواع التالية من الحركات بالتتابع:

• التمسيد.
• فرك حافة راحة اليد.
• تهتز الوخز بأطراف الأصابع.
• السكتة الدماغية بأطراف الأصابع.
• السكتات الدماغية النهائية.

يعطي التدليك الفراغي تأثيرًا جيدًا ، حيث يمكنك شراء برطمانات فراغ للتدليك من الصيدلية. بمجرد شراء هذا الجهاز غير المكلف نسبيًا ، واستخدامه مرة أو مرتين في الأسبوع ، يمكنك بشكل مستقل زيادة تورم ومرونة الجلد.

يقدم الطب الياباني طريقة التدليك الخاصة به حول كيفية شد جلد البطن بعد فقدان الوزن. للقيام بذلك ، تحتاج إلى لف لفة ضيقة من منشفة تيري ، والاستلقاء عليها بمعدتك ولفها لأعلى ولأسفل ، مع عجن جدار البطن الأمامي.

غالبًا ما يتم نسيان إمكانيات التدليك المائي المنزلي ، لكن نفاثات الماء تسمح لك بالجمع بين التأثيرات الميكانيكية والحرارية. إذا كان رأس الدش الخاص بك مجهزًا بأوضاع تدليك مائي ، فاستخدمها - قم بعمل دش متباين يوميًا لمدة 8-10 دقائق ، مع تبديل تيارات الماء الساخنة والباردة. عودي بشرتك على اختلاف درجات الحرارة تدريجيًا ، بدءًا من الماء الدافئ والبارد قليلاً ثم زيادة التباين تدريجيًا ليصبح باردًا تمامًا وساخنًا بدرجة يمكن تحملها.

يلف

لفائف الشفاء هي أفضل طريقة لتغذية البشرة بالمواد المفيدة. بالنسبة لتقنية التنفيذ ، لا يهم أي مادة سيتم وضعها على الجلد. بعد اكتمال التطبيق ، تحتاج إلى لف المعدة بغشاء بلاستيكي وتغطية نفسك ببطانية دافئة. بدلاً من البطانية ، يعتبر الحمام أو الساونا مثاليين كإجراء تدفئة. تعمل التركيبات التالية لأغطية الجسم بشكل جيد مع السؤال "عند فقدان الوزن ، يتدلى الجلد - ماذا أفعل":

• زيت العسل. امزج 50 مل من زيت الزيتون مع 2 ملعقة كبيرة. العسل السائل وبضع قطرات من أسيتات توكوفيرول (تباع في الصيدليات ، محلول زيتي من فيتامين هـ) ؛
• تكوين الكاكاو. اهرسي زبدة الكاكاو في يديك وضعيها تحت الفيلم على جدار البطن الأمامي ؛
• خردل بالعسل. امزج 4 ملاعق كبيرة. عسل و 2 ملعقة كبيرة. خردل المائدة والحرارة في حمام مائي لدرجة حرارة مريحة قبل التطبيق ؛
• لفه بالطين الأبيض ، ويمكن شراء الشكل النهائي منه من الصيدلية.

يحتوي الخردل في تركيبة لفائف الجسم على تأثير مزعج ، حيث يزيد من تدفق الدم ويفتح الشعيرات الدموية الاحتياطية. يمكن تحقيق نفس التأثير بإضافة 50 جم من الكونياك إلى الخليط.

تقشير

يعطي تقشير الطبقة المتقرنة من الجلد الجسم إشارة انعكاسية للضرر ، استجابةً لتنشيط عمليات تجديد الجلد. للتقشير ، تعتبر الدعك الجاهزة والمعدة ذاتيًا مناسبة:

• قهوة وبيض ، تتكون من 1 بيضة و 2 ملعقة كبيرة. القهوة المطحونة الخشنة ، بالإضافة إلى تأثير التقشير ، لها تأثير شد ؛
• ملح العسل ، الذي يعد ملح البحر الكبير والعسل السائل أكثر ملاءمة ؛
• يجمع زيت الشاي بين تأثير منشط ومرطب ويتكون من 3 ملاعق كبيرة. أوراق شاي متوسطة الحجم ممزوجة مع 2 ملعقة كبيرة. زيت نباتي.

الميزوثيرابي

تتساءل العديد من الفتيات "ماذا تفعل إذا ترهل الجلد في مجال إنقاص الوزن؟" لا تعتبر الميزوثيرابي من الأساليب المنزلية. عبثًا ، لأن هذه طريقة فعالة جدًا ، وليس من الصعب تنفيذها. يكفي شراء ميزوسكوتر خاص - جهاز به عدد كبير من الإبر الدقيقة التي تخترق البشرة ، وبالتالي تدخل المركبات العلاجية مباشرة في الطبقات العميقة من الجلد. هذا بديل جيد لكيفية شد الجلد المترهل على معدتك دون مغادرة منزلك. تعتبر مصل حمض الهيالورونيك أو البروتين أو مركزات الفيتامينات مناسبة كمواد فعالة.

ترهل الجلد بعد فقدان الوزن - ماذا تفعل في التجميل الاحترافي؟

يمكن أن يوفر التجميل طرقًا فعالة لحل المشكلة ، مع تأثير سريع وواضح. بالطبع ، هذه متعة باهظة الثمن ، ولكن إذا كنت تستطيع تحملها ، فلماذا لا تستغل هذه الفرصة؟ بعد التشاور مع خبير التجميل ، اختر إحدى الطرق:

• تقوية مع هلام حمض الهيالورونيك بطيء الذوبان. سيجري أخصائي التجميل العديد من الحقن تحت الجلد ، ويحقن الجل في اتجاهات مختلفة ويشكل إطارًا يوفر الدعم والتغذية للأدمة ؛
• تقوية حيوية باستخدام الميسوثريد ، يتم حقنها أيضًا تحت الجلد وتثبيت الجلد في حالة غير مشدودة. مع مرور الوقت ، تذوب الخيوط ، ولكن جسور النسيج الضام التي تشكلت خلال هذا الوقت تمنع الجلد من الترهل مرة أخرى ؛
• لقد وجد تدليك LPG ، كوسيلة لشد الجلد المترهل في البطن ، تطبيقًا واسعًا نظرًا لقدرته على شد ألياف الإيلاستين. يتم إجراؤه بواسطة جهاز خاص يرسم منطقة الجلد ويعجنها باستخدام مدلك الأسطوانة ؛
• العلاج بالضغط - يعتمد على تأثير التدليك ، حيث يتم ملء الأصفاد المتراكبة بالهواء بالتتابع مع الضغط بلطف والعجن على الجلد ؛
• التحفيز الكهربائي للعضلات - يعزز فتح الشعيرات الدموية الاحتياطية ، ويسمح لك زيادة تدفق الدم بجلب المزيد من العناصر الغذائية إلى الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التيارات منخفضة التردد لها تأثير مباشر على ألياف النسيج الضام ، والتي تتفرع بنشاط وتتسمك تحت تأثيرها ؛
• العلاج بالتبريد - يعمل التطبيق الموضعي لدرجات الحرارة المنخفضة على المستوى الخلوي ، ويطلق النواقل العصبية ، استجابةً لذلك يقوم الجهاز العصبي بتنشيط آليات الحماية والتعافي المحلية.

تقدم الجراحة التجميلية أيضًا العديد من الخيارات لإزالة الجلد المترهل في البطن. على الرغم من حقيقة أن قلة من الناس سعداء باحتمالية البقاء على قيد الحياة من الجراحة والتخدير وفترة النقاهة ، فإن هذه هي الطريقة الوحيدة أحيانًا لإعادة الشكل إلى شكله السابق. لا تخف من الندوب - سيخطط الجراح المتمرس لموقع الشقوق بطريقة لا تكون ظاهرة للعيان. وستترك الدرز داخل الأدمة خلفها خطًا بالكاد يمكن ملاحظته حتى مع الفحص المستهدف.

معرفة كيفية إزالة ترهل الجلد على المعدة ، لا تؤجل القضاء على المشكلة لوقت لاحق ، لأنه كلما بدأ النضال من أجل الجمال مبكرًا ، كلما زادت احتمالية الانتصار الكامل.