ASICS делит свои кроссовки на несколько категорий, о которых мы расскажем чуть позже. Практически во всех этих кроссовках применяются одни и те же компоненты для амортизации, главная составляющая которых - специальный гель (GEL). Это великолепный материал, способный поглощать энергию и отзывчиво реагировать на движение.

Амортизирующие кроссовки

В какой-то момент были созданы три ведущих модели этой категории, названные Stratus, и . Это названия облаков, и ни от кого не секрет, почему такие имена получили беговые кроссовки. Все амортизирующие кроссовки ASICS так мягки и отзывчивы, что в них вы словно бежите по облакам. Недавно модель Stratus заменена на в серии для начинающих бегунов.

Недавно ASICS разделил амортизирующую линейку на две подгруппы: «дорожные» и «скоростные».
Тренировочные - это традиционные беговые модели ASICS, со знакомой конструкцией и амортизацией. Они предназначены для серьезных беговых тренировок и преодоления больших дистанций.
Скоростные - новая линия кроссовок; они легче по весу и по конструкции (меньше деталей), более маневренны и отзывчивы. Они для тех, кто ищет кроссовки-универсалы: в таких можно бегать в зале, на беговой дорожке, а оттуда выйти на трассу; а еще они неплохо смотрятся с джинсами.

Амортизирующие - тренировочные для асфальта

Это кроссовки премиум-класса для регулярных тренировок, рассчитанные на большой «пробег» .

ASICS GEL-NIMBUS 21

Asics Gel Cumulus 21

Asics Gel Pursue 3

Линейка кроссовок Pursue - модель для начинающих бегунов в данной категории. У них хорошая амортизация благодаря межподошве Fluidride и вставкам GEL в области пятки и носка, а также стабильность, помогающая бегуну-новичку держать стопы в правильном положении, несмотря на усталость.

Asics Gel Pulse 10

Линейка Asics Pulse представляет собой базовый уровень амортизирующих кроссовок для нейтральной пронации. Отлично подойдут для спортсменов наращивающих объем своих тренировок. Очень хорошее качество по приемлемой цене!

Asics Gel Contend 5

Это беговая обувь для небольших пробежек, предназначена для начинающих спортсменов, которые могут использовать эту обувь для бега и других активных видов деятельности. Эти кроссовки действительно лучше использовать для коротких дистанций, но они могут оказаться очень ценными для людей которые ищут беговые кроссовки хорошего качества, долговечные за приемлемые деньги.
Привлекательно еще то, что модель Contend выпускается и для детей, поэтому можно заниматься спортом всей семьей!

Все модели серии GEL-CONTEND

Амортизирующие - скоростные

В Этой категории Вы найдете кроссовки, подходящие для отработки скорости на тренировках, или для соревнований. Они легче своих «дорожных» собратьев, а их система амортизации делает акцент скорее на возврате энергии, чем на поглощении ударной нагрузки.

Asics Dynaflyte 2

– первая модель в массовом производстве с применением FlyteFoam, фирменной пены ASICS. В ходе теста нам эти кроссовки очень понравились, и мы рекомендовали их спортсменам - за волшебное сочетание легкости и отличной амортизации. Это уже вторая версия, с улучшенной посадкой верха за счет применения более мягкой высокотехнологичной сетки.

Asics Roadhawk FF

Новая - легкие, комфортные и отзывчивые, они годятся как для регулярных тренировок, так и забегов на скорость. Цена разумная. Если Вам нужны универсальные кроссовки, легкие и бесшовные - берите их, не раздумывая.

Asics Amplica

Asics Amplica - это легкие, отзывчивые и доступные тренировочные кроссовки, которые можно использовать для ежедневных не продолжительных пробежек. Это бюджетная модель, поэтому не ожидайте от нее излишеств. Первокласная рабочая лошадка для начинающих - вот как можно ее охарактеризовать.

Амортизирующие с поддержкой стопы

Это , от слабой до умеренной. Здесь аналогично выделяются две подгруппы.

Амортизирующие с поддержкой - тренировочные для асфальта

У моделей этой группы есть одно общее свойство: поддержка стопы по технологии Duo Мax, обеспечивающая стабильность свода стопы. Это большая помощь спортсменам, чьи стопы нуждаются в дополнительной поддержке из-за избыточной пронации. Здесь ASICS использует чуть более твердый материал для межподошвы: он расположен под сводом стопы и предохраняет внутреннюю часть стопы от излишней подвижности и «заваливания».

Основное же различие между моделями - в одних используется система поддержки DuoMax, а в других - Dynamic DuoMax. Система Dynamic DuoMax имеет дополнительный слой пены FluidRide в верхней части поддерживающей вставки: это дает более плавный перекат с пятки на носок и уменьшает общий вес кроссовка. Все кроссовки этой категории имеют перепад высоты между носком и пяткой 10 мм, за исключением с перепадом в 13 мм, призванным уменьшить натяжение в ахилловом сухожилии.

Asics Gel Kayano 26

Лидер стабилизирующей линейки ASICS на протяжении многих лет. Большие гелевые вкладки в пятке и носке ощутимо поглощают удар, что особенно заметно у бегунов с тяжелой походкой. Новый верх FluidFit комфортно сидит, повторяя форму стопы, а межподошва FluidRide в сочетании с системой поддержки Dynamic DuoMax обеспечивает плавный, беспрепятственный перекат с пятки на носок.

Asics GT-3000 5

- ведущая в линейке GT. Если Kayano делает акцент на амортизации и структуре движения, то основное в серии GT - это поддержка стопы. В GT-3000 использованы амортизирующие гелевые вкладки и в пятке, и в и носке, а межподошва выполнена из FluidRide, фирменной пены ASICS.

Asics GT 2000 7

Очень похожи на GT-3000, но без пены FluidRide в межподошве. - отличный выбор для тех бегунов, кому нужна умеренная поддержка стопы - с системой поддержки Dynamic DuoMax, включающей внутренний слой двойной плотности, и отличной амортизацией за счет гелевых вкладок в пятке и носке. Это «изюминка» поддерживающих технологий ASICS, к тому же, по привлекательной цене.

Asics GT-1000 7

Это «младший брат» (или «сестра») в семействе GT. хвалят все члены нашей команды спортсменов-тестеров, кто имел удовольствие испытать ее. За разумную цену, кроссовки предлагают высокий уровень стабильности (спасибо системе DuoMax и упругой межподошве из пены SpEVA). 7-я версия сочетает в себе поддерживающий верх и устойчивую основу. По ощущениям, стала немного легче, но поддержка, на которую рассчитывают спортсмены, осталась на прежнем уровне.

Asics Gel Fundation 13

Кроссовки подойдут для самых тяжелых и крупных спортсменов, так же для оверпронаторов и тех, кто использует нестандартную ортопедию. Превосходная поддержка почти по всей внутренней части ступни и очень широкий, дышащий верх верх.

Амортизирующие с поддержкой - скоростные

Аналогично категории амортизирующих - это кроссовки для отработки скорости и соревнований, только с дополнительной стабильностью.

Asics Gel-DS Trainer 24

Удачная комбинация поддержки стопы и беговой функциональности, благодаря «прыгучей» межподошве FlyteFoam и модернизированному верху. Не слишком броский, но уверенный хит, «темная лошадка» ASICS.

Соревнования и триатлон

Многокилометровые тренировки - всегда подготовка к тем или иным соревнованиям. Будь то трасса в 5 км, олимпийский триатлон, или гонка «Железный Человек» - в любом случае, Вы усердно готовились, и Вам нужен достойный «инструмент» для реализации своих возможностей в столь важный день.

Кроссовки для гонок обычно самые легкие, с подошвой без перепада высоты и комфортным, «дышащим» верхом, в котором можно бежать на босу ногу. Вот что предлагает ASICS в этой категории.

Asics Gel-DS Racer 11

Гоночный вариант модели Gel-DS Trainer. Кроссовки точно соответствуют названию: легкие, для дистанций от 5 км до полумарафона, они также подойдут спортсменам с избыточной пронацией, так как оснащены системой поддержки DuoMax. Вес модели менее 200 г.

Asics Gel-451

Новинка 2018-го года, которая приходит на смену "матёрым ветеранам". Новая, легкая, быстрая, технологичная. Заметили шнуровку BOA? Да, дружба Asics и Denver Colorado (разработчика шнуровки BOA) не проходит даром. А расцветка кроссовок? Это вообще становится трендом 2018 года - оба кроссовка выполнены в одной цветовой гамме, но мысок и пятка у каждого кроссовка разные.

Asics Noosa FF 2

Модель с очень броским внешним видом, обладает свойствами, адаптированными под специфику триатлона, а именно: верх, рассчитанный на босу ногу, эластичные шнурки и специальная петля на заднике для быстрого переобувания при переходе к следующему этапу гонки.

Эксклюзивные и специальные модели

Эти кроссовки предназначены для бегунов, желающих испробовать последние новинки беговых технологий. Некоторые из этих кроссовок по свойствам можно отнести к другим категориям, но мы предпочли указать их в отдельной группе. Несомненно хорошие в беге, они, однако, служат скорее для яркой демонстрации последних достижений в производстве материалов и конструкции.

Некоторые спортсмены пренебрежительно считают их «просто модными», но фактически - каждая новая модель собирает некоторое число поклонников, и на основе их отзывов ASICS планирует применение тех или иных технологий в будущем производстве кроссовок других категорий.
Цены таких кроссовок, как правило, выше обычных рыночных; но экономный покупатель - не их целевая группа.

Asics Gel Kinsei 6

Концептуальная модель ASICS впервые вышла 6 лет назад и привлекла всеобщее внимание своей вызывающей ценой и стилем. Однако, она завоевала определенную популярность, и вот выходит в очередной версии уже шестой год подряд. Бесшовный верх, автономный задник и содержание новейших пеноматериалов ASICS придают им поистине бархатистый ход.

Asics Gel Quantum 360 2 Knit

Модель получила название за то, что вставка GEL проложена на 360 градусов по подошве. Вы только вдумайтесь, гель по всему периметру! Появившись 3 года назад как концептуальная модель, сейчас Quantum 360 занимает достойное место в беговой линейке Asics. В этих кроссовка отлично не только бегать, но и ходить в повседневной жизни.
Специальная, усовершенствованная торсионная система trusstic гарантирует стабильность и устойчивость в процессе бега, а верх обеспечивает оптимальную посадку и воздухопроницаемость.

Asics Gel Kenun

Asics Gel Kenun - икона моды и стиля в беге. Прогрессирует уже в течении нескольких лет, особенно меняется носок от стандартной дышащей сетки до вязаного верха KNIT. Kenun стремятся сочетать лучшее в спорте и спортстиле и годятся не только для бега, зала, совместных тренировок и т.д., но и чтобы просто выйти в них на улицу.

Asics FuzeX Lyte 2

Последняя новинка от ASICS, сочетание хорошей амортизации и малого веса. Название модели объясняется тем, что межподошва содержит сплав (fuse) амортизирующего геля GEL и пены, благодаря чему кроссовки хорошо держат форму по всей длине.

Технологии, применяемые в беговых кроссовках ASICS

Это не все технологии, но основные из них о которых интересно узнать

SpEVA – облегченная пена EVA для производства межподошвы. Придает межподошве упругость (способность возвращать прежнюю форму) и препятствует ее износу. ASICS использует SpEVA почти во всех моделях.

Solyte - еще более легкий материал межподошвы, чем традиционные EVA и SpEVA. Обладает высокой амортизацией и износостойкостью.

Flyte Foam - новейшая технология ASICS, внедрена в 2016 году. Это усовершенствованная пена, на 55% легче традиционно применяемой в производстве, а также обладающая особой «прыгучестью»

FluidRide - новая ветка эволюции технологий межподошвы от ASICS. FluidRide представляет собой комбинацию быстрого восстановления формы и отличной амортизации при очень малом весе и повышенной прочности. Этот материал применяется в основном, в новейших, высококлассных моделях категорий «Амортизирующие» и «Амортизирующие с жесткой структурой».

FluidAxis - анатомически выверенные, глубокие канавки для гибкости; рассчитаны в соответствии со строением связок стопы человека. Эта новейшая конструкция позволяет кроссовке распознать, подстроиться и точно отреагировать на нагрузку и изменение положения спортсмена в каждый момент бегового цикла - от приземления до отрыва носка.

DuoMax - система поддержки; двухслойная конструкция межподошвы для усиления поддержки стопы и стабильности. Применяется в моделях эконом-класса категории «Амортизирующие с жесткой структурой».

Если Вам понравился наш труд и статья была для Вас полезной, поделитесь ей со своими друзьями в соц. сетях, для нас это очень важно. Спасибо, что дочитали до конца! :-)

Физкульт-привет, мои уважаемые! В эту пятницу на повестке дня тема побегушек. По прочтении Вы узнаете все об обязательной обуви бегунов: кроссовки для бега. В первой части заметки мы поговорим о технологической составляющей беговой обуви на примере конкретного производителя и разберем применяемые им фишки, призванные улучшить бег и повысить его комфортность.

Итак, давайте распечатаем нашу “подкаблучную” тему, поехали!

Кроссовки для бега: технологии

Наш летний цикл статей, в котором, к слову сказать, мы уже рассмотрели следующие темы: , , готов принять в свои объятия еще одного коллегу. Что же, не будем ему отказывать в этом удовольствии…

Любите ли Вы бегать так, как это не люблю делать я? :)

Разумеется, мы не могли обойти стороной тему бега и правильной обуви для него, ведь лето - самая лучшая пора для этого вида активности. Только представьте себе: раннее утро, Вы вышли в пока еще спящий город, на улице тихо и свежо. Потянулись, размялись и неспешно отправились в свой беговой “поход”. Если же Вы не любитель городских пейзажей, а предпочитаете более уединенные и красивые места (парк, лесная полоса или пляжная зона) - дайте пять, мы с Вами братья по побегушкам.

Собственно, вернемся к нашим баранам:)…

Разумеется, бег предполагает соответствующую обутку. Мы уже писали практическое руководство о том, . Однако в комментариях к статье наши уважаемые читатели, Вы, просили не ходить вокруг да около, а назвать лучшие кроссовки для бега. Что же, мы прислушались к Вашим просьбам, и сегодня рассмотрим конкретные модели к покупке.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Сколько стоят хорошие кроссовки для бега

А Вы знаете, из чего складывается конечная стоимость кроссовок? Например, возьмем марку Adidas и любую модель за 100$ . Финансовый расклад будет следующим:

Как можно заметить, основной вклад в конечную цену дают не затраты на производство, а маржа продавца (причем 1/2 от цены это еще цветочки) . Кроссовки сами по себе не являются дорогим товаром. Накрутка магазина, где они продаются - вот что часто “делает” цену неподъемной (это как с молоком: у фермеров оно покупается по 10-15 рублей за литр, а цепочка из ничего не делающих работников доводит цену до 50-80 рублей) .

Вывод: не ведитесь на место покупки кроссовок (дорогой бутик) - чем оно престижнее, тем больше Ваших средств уходит торговой сети.

Лучшие кроссовки для бега - какие они?

Кто нам может сказать, какие самые лучшие кроссовки для бега? Конечно же, те, кто непосредственно “работает” в этой сфере - т.е. бегуны. На рынке существует множество брендов, выпускающих беговые кроссовки, однако среди них есть явные фавориты.

Вот какие сравнительные данные по брендам приводит самый известный беговой портал:

Опрос показывает, что самыми востребованными кроссовками у бегунов являются кроссовки фирмы Asics, на втором месте идут Adidas. Думаю, это весомый аргумент, чтобы разобраться, почему именной этот японский бренд нравится профессиональным (и не только) бегунам.

Кроссовки для бега: технология изготовления от фирмы Asics

В здоровом теле здоровый дух – девиз японской компании Asics, которая вот уже с 1949 и по сей день старается выпускать лучший продукт в своем сегменте. Компания уделяет самое пристальное внимание новым технологиям, позволяющим выжать из тела максимум и добиться сверхрезультатов. Кроссовки Asics много лет подряд удостаивались звания “лучшая модель для бега” от самого авторитетного мирового издания Runner’s World.

Давайте детально углубимся в технологические решения Asics и выясним, почему именно этот бренд “рулит” среди бегунов различно уровня (от новичков до профессионалов) .

Основными достижениями в работе специалистов по созданию максимально продуктивных кроссовок стали разработки по следующим направлениям (приведены основные из них) :

• амортизация (система ASICS GEL) – амортизационная система на основе полутвердой субстанции-желе ASICS GEL, заключенной в эластичную пластиковую капсулу, которая помещается в средней подошве в местах приложения ударных нагрузок;
• стабильность (технологии DuoMax/спейс трасстик) - конструкция средней подошвы, представляющая собой использование двух или более материалов с различной жесткостью для снижения риска сверхпронации (заваливания стопы на внутреннюю часть) ;
• посадка (технология Biomorphic) - технология верха обуви, которая представляет из себя вставки из специального материала. Эти вставки расположены как с внутренней, так и с внешней стороны обуви в местах, подверженных наибольшей деформации при ходьбе и беге. Технология отвечает за снижение деформации верха обуви и нагрузки на стопу;
• гендерная специфика в биомеханике (Gender Specific Forefoot Cushioning) – система амортизации в носке. Плотность материала изменяется в зависимости от того, для какого пола сделаны кроссовки;
• внешняя подошва (Ahar) – резиновый материал повышенной износоустойчивости из углеродистого каучука, используемый на участках подметки, существенно продлевает срок службы обуви;
• материалы верха (Gore-Tex) – сетчатый материал с дышащей объемной сеткой с металлическими волокнами. Верх не пропускает воду, пропускает воздух и сохраняет определенное тепло, тем самым обеспечивая идеальный микроклимат внутри кроссовка.

Что касается технологий-атрибутов, т.е. тех, которые отвечают за внешнюю составляющую кроссовок (удобство, комфорт и тп) , то наиболее интересны следующие из них:

• Loop Lacing System – система шнуровки с петлями, которая обеспечивает лучшую посадку на ноге и выравнивает давление шнурков в разных местах;
• Speed Lacing System – система быстрой шнуровки;
• 3M Reflectives – светоотражающие элементы 3M , которые обеспечивают видимость Ваших ног другим в темное время суток;
• lacepocket – кармашек для заправления шнурков на язычке обуви;
• Removable Sockliner – вынимаемая стелька.

Это только мизерная часть технологических решений, которые применяет Asics в своих моделях. Полный список представляет собой такую картину (кликабельно) .

А вот каким образом все эти технологии “запихиваются” в кроссовок:

Что насчет детей?

Наверняка, если кто-то в семье начинает заниматься бегом, а обычно “первой ласточкой” является жена, то следом подтягивается и всё благородное семейство. Разумеется, что подростку не подойдут взрослые модели кроссовок. Главным образом потому, что его стопа и суставной и связочный аппарат еще до конца не сформировались. А посему имеются свои особенности в беге, которые нужно учитывать, покупая беговую обувь для подростка или ребенка.

Инженеры Asics позаботились и о наших чадах, разработав специальные детские модели кроссовок. Вот их основные особенности:

Собственно, это мы рассмотрели теорию. Но, как говорится, одной ею сыт не будешь. Посему давайте перейдем к практической стороне вопроса.

Лучшие кроссовки для бега: как выбрать?

Итак, Вы имеете некоторую сумму денежных средств и жгучее желание купить лучшие беговые кроссовки. Что делать дальше?

Вообще считается, что качественные кроссовки должны стоить дорого, а если они лучшие, то, как минимум, дорого х2. Это не так. Себестоимость современных кроссовок сегмента “рассчитанные на большинство” составляет в среднем 20-30 долларов. Разумеется, Вам не купить кроссовки по цене их себестоимости, однако со всеми накрутками вполне достойные модели можно приобрести за 80-120 $.

Основные правила экономного покупателя такие:

• не приобретайте свежие модели год в год;
• не покупайте кроссовки в фирменных магазинах в крупных городах (даже если там живете) , а покупайте их в глубинках (на периферии/регионы) ;
• следите за скидкам в оффлайн-спортивных магазинах (вне сезона они могут достигать до 50 %) ;
• следите за сезонными акциями в крупных спортивных торговых сетях;
• покупайте модели онлайн в официальных интернет-магазинах.

Что касается конкретики, то выбрать правильную модель Вам поможет следующая памятка (кликабельно) .

Гид по Asics. Что выбрать?

Из материала выше мы уже поняли, что лучшим беговым брендом является японский Asics, посему далее мы выясним, какие именно модели подходят для каких случаев.

Обувь Asics, в зависимости от заложенных в нее свойств, принято разделять на 4 категории:

1. амортизация;
2. структурная амортизация/стабильность;
3. бездорожье;
4. коллекция 33 .

№1. Амортизация

Все модели данной категории заточены на создание наиболее комфортных условий во время бега (как по городской местности, так и в зале) . В именах модели присутствует название “cloud/облако”, что указывает на легкость бега (как по облачкам) . Содержание геля в пятке определяет степень амортизации и поддержки (чем больше геля, тем лучше) . Примеры моделей: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14 .

№2. Структурная амортизация

Модели изготовлены по технологии DuoMax, что подразумевает усиление (двойная плотность) средней части подошвы и увеличение перехода (на 10-13 мм) с пятки на носок. Примеры моделей: ASICS GT-2000 , ASICS GEL-KAYANO.

№3. Бездорожье

В моделях данной линейки используется технология Trail Sensor (sensor system) – разделение подошвы на сегменты (обычно 2-4 канавки) , что гарантирует контакт с землей при любом положении стопы при беге. Примеры моделей: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4 , Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Коллекция 33

Количество суставов на каждой ноге равняется 33 и отсюда и название коллекции. Особенностью моделей данной линейки является минималистичный дизайн и легкость (ощущение бега босиком) . Примеры моделей: 33 -FA, 33 -M2.

Помимо указанного разделения определиться с нужной моделью Asics Вам поможет следующая памятка (кликабельно) .

Лучшие беговые кроссовки 2017 года по версии интернета

Согласитесь, что “лучшесть" той или иной модели целесообразнее всего измерять пользовательскими оценками, т.е. системой рейтингов от обычных людей, которым нравится бег, которые купили себе для побегушек определенную модель, оценили ее качество и решили порекомендовать ее другим. Так вот, такую концепцию реализовал ресурс, посвященный бегу - runrepeat, который собирает оценки по разным моделям кроссовок и формирует на основании их свой топовый рейтинг.

На июнь 2017 он (первая десятка) представляет собой такую картину.

Как видите, первая десятка в основном представлена моделями Adidas, и это все новые модели. Что касается Asics, то среди всех их моделей бегуны отдали предпочтение следующим: Gel Fortitude 7 , GT 1000 5 и Gel Hyper Speed 7 .

Лучшие беговые кроссовки на все времена

Кроссовочные технологии не стоят на месте, и каждый год на рынок выпускаются все новые и новые модели, якобы лучше предыдущих. На самом деле, новое не всегда может дать фору старому по качеству, а вот по цене в 100% случаев - да, она на порядок выше. Посему при выборе лучших кроссовок для бега целесообразнее всего ориентироваться на модели, ставшие нестареющей классикой жанра, те, которые пронесли свои беговые качества через года.

К таковым кроссовкам относятся (в скобках указан год выпуска) :

• reebook GL6000 (1986 ) ;
• nike air pegasus (1992 ) ;
• asics gel-nimbus 16 (2014 ) ;
• adidas ultra boost (2015 ) ;
• asics gel-kayno 23 (2016 ) .

Именно эти модели относятся экспертами в области бега к классике жанра в категории лучшие беговые кроссовки.

И последнее, что нам осталось выяснить, это…

Как правильно носить кроссовки?

Казалось бы, качественные кроссовки куплены, а значит комфортный и долгожительный (в плане износа обуви) бег нам обеспечен. Однако, как говорится, все дело в мелочах, и именно их несоблюдение может испортить всю прекрасную беговую картину.

Какие же это мелочи? А вот какие.

№1. Правильная шнуровка

Шнуровка должна обеспечивать правильную фиксацию стопы в беговой обуви, а также неразвязываемость кроссовка во время бега. Шнурки желательны хлопковые, т.к. они более жестко держат узел, и шанс их развязывания намного ниже, чем у аналога из синтетики.

В большинстве моделей беговых кроссовок имеется дополнительная пара отверстий для шнурков. Такие дырочки сделаны специально, чтобы бегун правильно смог зашнуровать свою обувь. Правильно, значит по следующей схеме:

• шнуруем кроссовки крест-накрест, верхние две пары отверстий оставляем;
• конец правого шнурка продеваем через самое верхнее отверстие слева, а затем сразу же через оставшееся нижнее на той же стороне - получается петля;
• проделываем то же самое с другой стороной, а затем берем концы шнурков и продеваем через противоположные петли;
• затягиваем, завязываем 1- ым или 2 -ым узлом.

№2. Строгое разграничение физической активности

Это означает, что кроссовки для бега должны использоваться только для бега - никаких повседневных походов, занятий в зале с весами и загородного отдыха. У них должна быть одна рабочая поверхность и одни условия их применения. Другими словами, не затаскивайте свои беговые кроссовки.

№3. Сушка

В данном случае имеется ввиду не снижение процента жировой клетчатки кроссовок:), а удаление из них влаги. После каждой процедуры бега вставляйте в спортивную (и не только) обувь специальные сушильные подушечки из адсорбента силикагель. Такая мелочь за 300 р в пределе продлит жизнь Вашей обуви на несколько лет.

Ни в коем случае не пренебрегайте данной “мелочёвкой”, и тогда Ваша обувь долго прослужит Вам верой и правдой, а ноги будут благодарны за доставленные комфорт и удобство.

Собственно, это все, о чем хотелось бы рассказать. Подытожим сказанное:).

Послесловие

Сегодня мы разбирали “подкаблучную” тему - выясняли, какими должны быть лучшие кроссовки для бега. Что выяснили? Что цена модели должна находится в коридоре 3-5 т.р., а производителем выступать Asics или Adidas, что покупать лучше всего в спортивных (или интернет) магазинах и “старые” модели. А чтобы обувь не попала в категорию “деньги на ветер”, следует соблюдать простые правила по её эксплуатации. Ну как, всё уразумели?

PS. А в каких кроссовках сейчас бегаете Вы? Почем покупали?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме гарантировано:)

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Самой лёгкой моделью Newton являются Men’s MV3 Speed Racer. Их вес всего лишь 153 гр. Отличный выбор для соревнований и быстрых спринтерских тренировок.

Лучшие кроссовки для бега. какие они должны быть? Время: «что достали — тому и рады» давно прошло. Сейчас очень большой выбор кроссовок поэтому неплохо бы разобраться, в чем, как и когда бегать.

Какие кроссовки для бега выбрать

Правильно подобранная обувь для бега обеспечивает безопасность и комфорт на тренировках и улучшает показатели на соревнованиях. От ее качества зависят не только спортивные результаты, но и здоровье — суставы бегунов постоянно подвергаются ударным нагрузкам и задача хорошей обуви — максимально снизить вероятность травм.

Характеристики разных беговых моделей во многом определяются подошвой. Нельзя однозначно ответить на вопрос какая фирма лучше — Adidas или Naik? Все выпускают хорошую беговую обувь. От гибкости подошвы, от амортизации, от рисунка протектора, зависит назначение и свойства обуви. По какой поверхности вы собираетесь бегать, какая интенсивность вашего бега, какие особенности стопы, от этих факторов и зависит выбор обуви. Кстати, от стопы во многом зависит и выбор .

Дан старт

Беговая поверхность:

Асфальтовые — подошва хорошо амортизирует и гасит ударные нагрузки. Это модели для бега по асфальту в городе, стадиону, в манеже или на беговой дорожке.

Трейловые — подошва цепкая и не скользит на неровных поверхностях. От рисунка протектора зависит, насколько подошва будет забиваться грязью и очищаться от неё. В основном это кроссовки для трейлраннинга — бега по грунту, траве, грязи и смешанному рельефу.

Экстремальный участок дистанции, сделанный самой Природой. Трейловая обувь в самый раз.

Интенсивности нагрузки:

— тренировочные — с максимальной амортизацией, которые хорошо подходят для длительного бега;
— соревновательные — нацелены на скорость и результат, не предназначены для постоянного использования.

Особенности анатомии стопы:

Есть такое понятие как — это индивидуальные особенности постановки стопы или степень ее прогиба. Она мало влияет на повседневную жизнь, но при беговых нагрузках ее нужно учитывать — иначе возможны травмы. Профессиональные производители выпускают три варианта обуви с разной пронацией:
— с нейтральной (нормальной);
— с гиперпронацией;
— с гипопронацией.

Понять, какая у вас пронация, а также какие особенности беговой механики нужно учесть при выборе кроссовок.

Летние и соревновательные кроссовки делаются легкими и дышащими, они легко промокают. Зимние и осенне-весенние кроссовки делаются из более плотных материалов, которые плохо промокают и лучше удерживают тепло. Как и любые другие кроссовки, беговые также выпускаются как с мембраной, так и без нее:

Кроссовки для бега по асфальту

Спортивная обувь для бега по асфальту, или в народе просто кроссовки, это «гладкая», нешипованная подошва, специально предназначенные для длительного бега, быстрых тренировок и соревнований. Обувь для соревнований называют еще «марафонками».

Протектор у всех моделей «асфальтовых» кроссовок- это ложбинки между разными секциями подошвы. Сцепление этой спортивной обуви для бега по асфальту зависит, прежде всего от качества химического состава резины подошвы, а потом уж от ложбинок.Для примера возьмем модель —Asics — Gel — pulse-7.

Популярная модель —Asics — Gel — pulse-7 — это классическая модель японского бренда, одна из самых продаваемых на рынке. Кроссовки с хорошей амортизацией для спортсменов с нейтральной пронацией стопы, для ежедневных тренировок. Pulse — это компромисс между всеми важными параметрами беговых кроссовок. Эти кроссовки хорошо подойдут для длительной ходьбы и бегу по асфальту. гравию, лесу.

Амортизация кроссовок для бега

Тренировочные кроссовки должны обладать хорошей амортизацией, смягчать удар в момент постановки стопы на грунт, стабилизировать стопу (предохраняя её от чрезмерной подвижности) в фазе опоры и отталкивания.

При беге или ходьбе у подавляющего большинства первой областью стопы, касающейся поверхности, будет пятка. Поэтому амортизацию в основном располагают в пяточной части подошвы, в носке или по всей поверхности подошвы. Все производители качественной беговой обуви указывают на наличие и положение амортизационных вставок. Вернемся к модели ——Asics — Gel — pulse-7.

Вставки из амортизирующего силикона — Asics Gel. Они расположены в области пятки и плюсневой кости. Добавление геля способствует лучшему поглощению ударной нагрузки и амортизации. Если вы во время бега приземляетесь на пятку, то модель Gel-Pulse 7 для вас. Основная часть межподошвы сделана из пены SpEVA с неплохими характеристиками отпружинивания и износостойкости. Пена, окрашенная в синий цвет — тоже SpEVA. Все для более изящного внешнего вида. Аналогично конструкторы поступили с пяткой — покрасили пену в белый и зеленый цвет. По сути, это одинаковые слои пены, между которыми помещен гель. Поэтому хорошая степень амортизации.
Пятка жесткая и твердая. Похожая конструкция используется в моделях Cumulus 16 и 17. Чашка внутри пятки сделана из пластика, который практически не сгибается под силой кистей рук. Это обеспечивает хорошую фиксацию пятки во время бега. Но если в жесткой фиксации нет необходимости, то можно выбрать модели с более мягкими экзоскелетными зажимами пятки, например Nimbus -16,17,19. Внешняя ткань на пятке слегка переливается и имеет светоотражающую вставку для безопасности во время бега в темное время суток.

Кроссовки для обычных тренировок на каждый день — это самая многочисленная категория обуви. Вес большинства тренировочных кроссовок помещается в диапазон 300-400 гр. (за один кроссовок при его среднем размере).

Для любителей оздоровительного бега это, как правило, единственная пара кроссовок на все случаи жизни. Для более продвинутых эта обувь для более длительных тренировок и восстановительных пробежек. Поэтому основной принцип создания кроссовок для длительного бега - это достижение необходимого уровня амортизации и поддержки стопы.

Именно в этой категории кроссовок применяется больше всего технологических ухищрений и экзотических материалов. Каждый производитель применяет свою технологию амортизации. Возьмем три популярных бренда, выпускающих профессиональные кроссовки для бега, которые всегда входят в Топ-5 лучших кроссовок для бега:

• Asics
• Mizuno
• Adidas

Asics — Gel (технология — гель)

В качестве примера возьмем женские кроссовки для бега по асфальту. ASICS GEL —NIMBUS 19. Хорошая амортизация в пятке и носке из гелиевых вставок создает комфортные условия для бега на длинные дистанции. Как у всех «асфальтовых» кроссовок гладкая подошва, разделенная канавками.

Название «Nimbus» в переводе с латыни значит «Облако», что связано с исключительно легким весом этой обуви.

Mizuno — технология Wave (волна)

Технология Wave, представляет собой пластиковую (термопластик) пластину, в большинстве моделей она расположена в задней части между двумя слоями пены межподошвы. В отличие от других систем амортизации она не глушит удар, а как бы распределяет ударную нагрузку, сопротивляясь деформации. За счёт волны кроссовки Mizuno легче, жёстче и быстрее. Пример модели- Wave Sky с максимальной амортизацией. Это кроссовки для тяжелых бегунов.

Максимальная амортизация в задней части. Wave Sky лучше всего подходит для новичков, тяжелых бегунов и для любителей длинных дистанций.

Adidas — технология Boost (специально разработанный пенный материал)

Это одна из ведущих технологий, на основе которой производится большая часть кроссовок — Adidas. Специально разработанный пенный материал, представляющий собой тысячи отдельных капсул. Каждая капсула работает в момент сжимания и разжимания, сохраняя и высвобождая энергию при каждом касании стопы. Boost обеспечивает эффективную амортизацию при ходьбе или беге. Технология Boost также увеличивает износостойкость обуви, сохраняя её амортизационные свойства.

Кроссовки для марафона по асфальту

«Марафонки»

Если основной принцип тренировочных кроссовок для длительного бега, это хорошая амортизация и хорошая поддержка стопы, то у кроссовок для соревнований или марафона назначение — это скорость и результат. Они не предназначены для ежедневных тренировок, у марафонок подошва более тонкая и гибкая,поэтому амортизация, поддержка стопы, плотность верха сведена к минимуму. Марафонки легкие, (примерно 200-250 гр.).

Самые лёгкие кроссовки для бега, бренда Newton являются Men’s MV3 Speed Racer . Их вес всего лишь 153 гр. Отличный выбор для соревнований и быстрых спринтерских тренировок.

Но! При всем своем великолепии и удобстве, марафонки. обувь не для каждого. Чтобы бежать марафон в этой обуви человек должен иметь небольшой вес (60-65 кг.) и невысокий рост. Для крупногабаритных, тяжелых спортсменов эта обувь не пойдет. Если ваш вес в промежутке 70-80 кг. соревнуйтесь в этой обуви на беговой дорожке стадиона, в манеже, на коротких дистанциях. Занимайтесь в Чем больше ваш вес, тем более короткие дистанции и более амортизирующую поверхность надо использовать.

«Полумарафонки»

Для всех остальных. чей вес примерно до-78 кг. придумали «полумарафонки», что-то среднее между «марафонками» и классическими беговыми кроссовками, между легкостью и высокой степенью защищенности для стопы.

У этого класса обуви более толстая подошва, возможны дополнительные элементы поддержки, в некоторых моделях может встречаться приподнятая пятка относительно носка. Самое интересное то, что «полумарафонки» будут гораздо удачнее для марафона в большинстве случаев. Женские кроссовки Adidas — Supernova в качестве примера.

Прочный сетчатый верх дополнен инновационной амортизацией Boost, возвращающей энергию каждого шага. Вставка в средней части стопы обеспечивает поддержку именно там, где она необходима. Литой задник надежно фиксирует пятку. Вес: 278 г.

Их амортизация выдерживает вес бегунов среднего веса. Кроссовки спокойно выдерживают длительный бег по асфальту. В «полумарафонках» можно бежать и на пятку, так как во многих моделях это предусмотрено. Для многих такие кроссовки - оптимальная обувь для соревнований на марафонских дистанциях или в длительных кроссах на тяжёлом рельефе - то есть для суровых условий.

Кроссовки женские для бега по асфальту — New Balance 1500v3. Полумарафонки с поддержкой для гиперпронаторов. Легкий бесшовный верх, минимальный вес и дополнительная поддержка дают больше преимуществ на соревнованиях.

Если ваш вес приближается к 80 кг. и выше, то для больших соревновательных нагрузок лучше всего будет обычная обувь для тренировок с максимальной амортизацией. Пример:—Asics — Gel — pulse-7. Полумарафонки используйте в залах и на стадионах. Это ваши кроссовки для беговой дорожки.

У меня вот есть кроссовки компании Skechers. Серия Go – обувь для занятий спортом и прогулок. Конжаковский марафон в них будет пробежать проблематично. но для соревнований по асфальту, скоростных тренировок для зала или стадиона самое то.

Легкие. удобные, ничего лишнего, цель- это скорость и результат. Скорее всего кроссовки можно отнести к разряду марафонок.

Кроссовки для бега по пересеченной местности

Кроссовки этого типа не могут быть основной тренировочной обувью. «Внедорожники» чем-то напоминают кроссовки для длительного бега, только в более усиленном и жестком варианте. Это прочные кроссовки для бега из стойких материалов с большим запасом прочности. «В недорожники» обычно используют при распутице, в сильный гололёд или в том случае, если вы решили пробежать

Протектор (4-9мм.) подойдет для твёрдых грунтов, камней, сухого леса, горных троп. Такая высота протектора более износостойкая на твёрдых грунтах и обладает лучшим сцеплением.

Жесткость и фиксация пятки

Пятка стопы должна плотно фиксироваться, не съезжать вперед или болтаться. Задник обычно твердый с минимальным продавливанием. Это все для безопасности стопы. Кстати в тренировочных «асфальтовых» кроссовках пятка такая же жесткая и должна хорошо фиксировать ногу.

ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TX Жесткая внутренняя чашка, хорошо фиксирует стопу на месте.
ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TX. Спидкроссами можно на полном ходу таранить большие камни, Большинство кроссовок для трейлраннинга имеют среднюю жёсткость носа, защиту от прямого втыкания и поглощение удара.
Salomon Speed, SpeedCross 4 В этих моделях основные шипы протектора примерно 8-9 мм в высоту.

Геометрия протектора влияет на сцепление кроссовок для трейлраннинга. От рисунка протектора зависит, насколько подошва будет забиваться грязью и очищаться от неё. Наглухо забитый протектор снижает сцепление с грязью до нуля. От геометрии, ширины шипов, зависит и сцепление в целом.

Топ кроссовок для бега

1. Asiks — самый популярный и широко представленный в России бренд. Компания занимает 1 место в Европе по продаже моделей беговых кроссовок.
2. Mizuno — японская компания по производству спортивной обуви, не так широко представлена на российском рынке как Asiks, но кроссовки у Mizuno только комфортные, изготовленные с применением высоких технологий.
3. Nike — американская компания, которая производит спортивную одежду и обувь. Красивый внешний вид кроссовок, отличная функциональность, позволяют находятся этому бренду на первых позициях по популярности среди покупателей во всем мире.
4. Adidas — немецкий бренд, специализирующийся на изготовлении спортивной одежды и обуви. Благодаря новейшим технологиям Adidas не уступает по популярности другим брендам по производству беговой обуви.
5. Salomon- лучшие кроссовки для бега по пересеченной местности от французской компании.

Выбор кроссовок для длительных тренировок или же для своего, быть может, первого марафона - занятие непростое. Мы поговорили с бегунами, у которых за плечами не одна сотня километров, и узнали, какие модели они считают самыми крутыми. Подборка в нашем материале.

Puma Speed 300 Ignite 2

В прошлом году бренд Puma решил расширить линейку кроссовок для бегунов и выпустил модель с говорящим названием Speed (‘скорость’). Это одни из самых лёгких кроссовок бренда, главная особенность модели - промежуточная подошва из вспененного материала, что позволит вам тренироваться и на асфальте. Верх выполнен из лёгкой сетчатой ткани.

Сергей Черепанов

марафонец и руководитель Академии марафонского бега

Одно из главных преимуществ модели - лёгкость, всего 220 г. Узкая колодка, нейтральная пронация (способ постановки внешней части стопы при ходьбе и беге), отсутствие дополнительной поддержки стопы - всё это мне подходит. Причём для такой минималистской модели хорошая амортизация. Кроссовки подходят для тренировок на треке и соревнований от 5 до 21 км для бегунов весом не более 70 кг. Ну и что тоже очень важно, красивый внешний вид, адекватная цена, кроссовки в состоянии выдержать более 400 км пробега - для соревновательной модели это очень хороший показатель.

Лена Калашникова

Puma Speed 300 стали для меня универсальными тренировочными кроссовками. Они достаточно лёгкие, чтобы интервалить, и достаточно мягкие, чтобы бегать долго. Минус - моментально промокают, если попасть под дождь.

Hoka One One Bondi 5

Семь лет назад два французских бегуна, Николос Мермуд и Жан-Люк Диард, основали компанию Hoka, особенностью кроссовок которой стала толстая подошва. В два раза толще, чем у других брендов! Но при этом сами кроссовки совсем не тяжёлые. Bondi 5 предназначены для бега по асфальту, вы оцените сцепление на жёстких поверхностях. Носочная часть довольно широкая - пальцам гарантировано свободное положение.

Кирилл Цветков

сверхмарафонец, спортивный блогер

Hoka One One Bondi 5 - толстоподошвенная модель для бега на длинные и сверхдлинные дистанции. Кроссовки рассчитаны на бег по асфальту и не имеют агрессивного протектора, хотя для бега по плотным грунтовым дорожкам тоже подходят. Hoka One One Bondi 5 имеют великолепную амортизацию, широкую колодку в передней части стопы, перепад высоты между пяткой и стопой в этой модели составляет 4 мм, что тоже позволяет без проблем ставить ногу на поверхность со средней или передней части стопы. Рекорды скорости в таких кроссовках бить не получится, но держать средний темп по 4,30 мин/км вполне возможно.

Hoka One One Clifton 3

Ещё одна модель бренда Hoka One One для бега по асфальту. Эти кроссовки любят за толстую мягкую подошву, в них можно спокойно бежать марафоны. Бесшовный верх кроссовка практически лишён жёстких элементов и не стесняет движений стопы при беге. Изогнутая геометрия подошвы подарит вам обувь с прекрасной отзывчивостью.

Анна Косова

беговой блогер, опытный бегун-любитель

Я бегаю в Clifton 3 уже давно и очень много. В них можно бегать не только по асфальту, но и по грунтовым дорожкам и лесным тропинкам. Довольно толстая и мягкая пятка позволяет сохранить суставы и колени. Некоторые говорят, что в Hoka можно легко подвернуть ногу, на самом деле это не так, потому что стопа в этих кроссовках сидит как в лодочке благодаря специальной конструкции. Когда я бегала в них первый раз, было ощущение бега босиком, опять же за счёт конструкции кроссовка. Стопа не перестаёт работать, несмотря на такую мощную поддержку, она всё равно всегда нагружается. И это очень круто.

Nike Air Zoom Pegasus 34

Два слова характеризуют эту модель - лёгкость и скорость. Эдакая «рабочая лошадка» для всех бегунов. Амортизирующий пеноматериал со вставками Zoom Air расположен и в области пятки, и в передней части. Интересная деталь - светоотражающий задник кроссовка, теперь вы можете бегать в тёмное время суток, не боясь остаться незамеченным. Кстати, на официальном сайте можно заказать кроссовки, создав собственный дизайн.

Ольга Смирнова

Pegasus - это классика в беге, я люблю эту модель ещё с 2011 года. А в этом году обновлённые пегасусы стали более мягкими и упругими, сохранив скоростные свойства. Эта модель идеальна как для трека, так и для длинных дистанций по асфальту.

Nike Zoom Fly

Благодаря особым пеноматериалам бежать в Nike Zoom Fly будет очень мягко. Верх, кстати, почти бесшовный, сделан из сетчатого материала, что обеспечивает отличную вентиляцию - вы точно оцените это при длительных пробежках. Толчок при каждом шаге помогает создавать специальный супинатор во всю длину подошвы. В этой модели всё сделано для скорости.

Ольга Смирнова

амбассадор Nike, двукратная чемпионка России по лёгкой атлетике

Zoom Fly - это новая модель, аналогов ещё не было. Инновационная подошва не даёт уставать стопе на протяжении всей дистанции. Но эти кроссовки скорее подойдут бегунам с большим опытом. Любители, бегающие с пятки, вряд ли их оценят, так как в этой модели перекат - в передней части стопы, чтобы приземление было именно на эту часть.

Asics GEL-Noosa Tri 11

Эта модель получила своё название в честь праздника спорта в австралийском местечке Noosa, а разрабатывалась она для профессиональных триатлетов. Кроссовки рассчитаны на спортсменов с весом 65-80 кг, с нейтральной пронацией. И хоть модель со временем немного изменилась, по-прежнему её отличает яркий дизайн. Внутреннее пространство образует почти бесшовную структуру - в таких кроссовках можно тренироваться и без носков.

Анна Хрящева

амбассадор Asics, КМС по лёгкой атлетике, мастер спорта по горному бегу

К выбору беговой обуви я отношусь скрупулёзно. Для ежедневных тренировок - одни, для скоростных - другие, а для стартов - третьи. Всегда провожу в магазинах по часу, а то и больше. Бегаю, сравниваю. Сейчас моя соревновательная обувь - Noosa 11. Это обувь для триатлона. Подходит как для тренировок, так и для соревнований на дистанциях от 20 км и выше. Эти кроссовки подошли по стопе, в них комфортно, никаких сбитых пальцев и мозолей. Но стоит учитывать, что эта обувь сильно специфичная и больше подходит подготовленным спортсменам, у которых хорошо прокачана стопа и икроножные мышцы.

Asics fuzeX Rush CM

Производители заявляют, что эти кроссовки подходят самой широкой аудитории - от новичков до профессиональных бегунов. На подошве вы увидите надпись fuzeGEL - это модернизированная амортизация, прослойка распределяется по всей площади подошвы, снимая значительную часть ударной нагрузки с суставов стопы.

Анна Хрящева

амбассадор Asics, КМС по легкой атлетике, мастер спорта по горному бегу

Приятно удивила серия fuzeX. Честно говоря, привлекли дизайном, не похожим на классические «Асикс». Кроссовки лёгкие и отлично садятся по ноге. Для бегунов с нейтральной пронацией могут стать любимой парой, так как очень универсальны. Можно трусить по шесть минут - будут приятно мягкими, а можно из четырёх «раскатывать» - будут толкать. Лучший вариант для длительных тренировок с ускорениями.

Главное при выборе кроссовок - опираться на свои ощущения и не идти на компромисс. На этапе подготовки даже небольшой дискомфорт может вылезти в неприятность (мозоль, сбитый ноготь) и испортить старт. Поэтому все эксперименты - в межсезонье!

Adidas Adizero Takumi Ren 3

Adizero Takumi Ren 3 созданы вместе с японскими обувными мастерами Омори и Мимура. За счёт отличной амортизации можете бегать в этих кроссовках и на тренировках, и на соревнованиях, резина обеспечивает сцепление с поверхностью в любых условиях - в такой обуви вы без проблем сможете тренироваться и в дождь.

Лена Калашникова

бегунья, автор блога far2run.ru

Adidas Adizero Takumi Ren 3 - мои соревновательные кроссовки. Такая обувь нужна для подготовленных быстрых бегунов, новичкам она ни к чему. В чём смысл? Соревновательная обувь гораздо легче тренировочной. Takumi почти ничего не весят, 170-180 г на ноге вообще не ощущаются. Бежится в них легко и быстро, подошва сделана так, чтобы удобно было приземляться на переднюю часть стопы. Минус - служат недолго. Мои вышли из строя после 200 км пробега - такова цена за лёгкость. Так что если их надевать, то только для рекордов.

Adidas Adizero Adios

Кроссовки Adizero Adios минималистские, очень лёгкие. Вашу ногу огибает лишь лёгкий сетчатый материал, который, впрочем, плотно фиксирует стопу - безопасность обеспечена. Гибкая подошва повторяет естественное движение стопы, а подмётка из резины позволяет бегать даже в дождь - отличное сцепление с влажной поверхностью. Но и в жару бегать в таких кроссовках вам понравится, сетчатый материал обеспечивает полную вентиляцию ног.

Искандер Ядгаров

амбассадор Adidas, полумарафонец

Для соревнований и скоростных тренировок по шоссе вот уже второй год я использую марафонки модели Adizero Adios - самой популярной из соревновательной линейки Adidas. В этих кроссовках было поставлено четыре мировых рекорда! При быстром беге очень большую роль играет вес кроссовок - лёгкие версии имеют преимущество. У кроссовок Adizero Adios - обтекаемый эргономичный силуэт из лёгкого сетчатого материала. Но не стоит забывать, что не менее важное качество хороших кроссовок - амортизация и упругость, иначе возрастает риск получения травм. Все последние модели Adios оснащены подошвой BOOST, которая обеспечивает особый комфорт и амортизацию, возвращая энергию с каждым шагом.

Более того, они очень стильные, такую обувь не стыдно надеть на главный старт этого года - Московский марафон. Кстати, в преддверии этого события Adidas представляет эксклюзивную модель кроссовок Adizero Adios, выпущенную лимитированным тиражом. Всего 250 пар поступят в продажу уже 10 сентября. Я на предстоящий старт выйду именно в них.

Nike Air Zoom Vomero 10

Про модель Nike Air Zoom Vomero десять производители говорят: комфорт и мягкость. Вставки в передней части и в области пятки обеспечивают упругую амортизацию во время бега, а мягкий бортик отвечает за поддержку голеностопа. Такая модель благодаря мягкой амортизации может подойти бегунам и во время восстановления.

Лена Калашникова

бегунья, автор блога far2run.ru

Эта модель 2015 года. Уже вышли 11-е и 12-е модели, но я их не пробовала и не знаю, остались ли они такими же крутыми или испортились. А вот Vomero 10 оказались самыми «выносливыми» из всех моих кроссовок. В них я пробежала больше 1 000 километров, а для одной пары это много. Чем хороши? Очень мягкие, в них хорошо бегать длительные и медленные кроссы. Амортизация есть сразу и в передней части кроссовка, и в пятке - то есть Vomero подойдут и тем, кто при беге приземляется на переднюю часть стопы, и тем, кто на пятку. Скоростить в них не очень комфортно - слишком тяжёлые. Но для объёмов точно ничего лучше у меня не было.

Saucony Fastwitch 8

Традиционным способом поддерживать функциональное состояние организма, жизненный тонус и улучшать физическую форму, является бег. Древнейшее изобретение человека не теряет своей актуальности в наши дни. Каждый день на пробежку выходят миллионы поклонников в мире.

Популярность занятий бегом объясняется оздоравливающим воздействием, а также демократичностью и дешевизной. Чтобы начать заниматься, достаточно спортивного костюма и обуви. Какие кроссовки для бега выбрать поможет эта статья.

Особенности беговых кроссовок

Индивидуальные характеристики обуви для бега связаны с ее происхождением. Предшественники кроссовок появились в 18 веке (легкие туфли из парусины на резиновой подошве). В конце девятнадцатого столетия американцы придумали «кеды» — почти резиновую обувь.

В 1920 году немцы Руди и Ади Дасслеры организовали первое производство спортивных туфель для бега. В качестве материала предприимчиво использовали отходы I-й Мировой войны: остатки автомобильных покрышек и сукно военной формы.

Конечно, до этого знаменательного события проводились соревнования всемирного масштаба, но экипировка для спортсменов изготовлялась на заказ. По личным эскизам и вручную.

Но главными деталями оставались:

• резиновая подошва;
• легкий ботинок из ткани.

Именно они формируют облик современных кроссовок.

Внешний вид и материалы

Кроссовки обладают основными составляющими элементами обуви:

• подошва;
• носок (мыс);
• берца;
• задник;
• стелька (обязательно — съемная).

Другие детали решающей роли не играют. Специализированная обувь для бега имеет свои особенности.

• Все конструкционные особенности призваны служить главному качеству - легкости! Каждый составляющий элемент должен быть максимально легким.
• Второе важнейшее качество - прочность. При беге нагрузка на материалы, из которых создана обувь возникает многократно. Требования к прочности возрастают во много раз. В сбалансированном сочетании этих двух качеств заключается главная особенность беговых кроссовок.

Если говорить о форме, то кроссовок родной брат классическому ботинку с короткими берцами (грубо говоря - туфли).

Составляющие элементы схожие, но очень большая разница в материалах для их производства. Кожу полностью заменяют ткани и полимеры, подошва - резиновая. Она — продукт передовых технологий от лучших мировых производителей автомобильных покрышек.

Каждый бренд стремится подчеркнуть индивидуальность, что сказывается на многообразии дизайнов и расцветок. Но, в целом, конструкция одинакова.

Перечислим требования, которым должны соответствовать современные кроссовки для бега, обуславливающие использование материалов для их производства:

• легкость (в идеале - 400 грамм и менее) и прочность (классика);
• амортизация;
• гибкость, комфортность при использовании;
• вентилируемость (особенно важна при длительном беге);
• устойчивость подошвы к стиранию (обычно занятия бегом предполагают долгое использование специализированной обуви).

Изготовители постоянно ищут сочетания стандартных материалов с новейшими технологиями, чтобы опережать конкурентов. Применяя и фирменные секреты. Но производственная база у всех общая - полимерные материалы. Большинство тканей имеют химическое происхождение, присутствие натуральных волокон скорей - редкость.

Самым главным определяющим фактором внешнего вида является цель занятия бегом:

• оздоровительный бег для поддержания хорошего физического состояния;
• тренировочный режим;
• любительские соревнования;
• рекламные акции;
• профессиональные выступления.

При пробежках «для себя» на первое место выходят факторы комфорта и надежности (изнашиваемости) кроссовок. Здесь следует учитывать условия окружающей среды и основное покрытие.

Будете ли Вы бегать:

Если использование будет ежедневным, то и требования предъявляться должны совершенно другие, нежели при единичных забегах или просто эффектных выходах (в основном для женщин).

Чтобы бег был комфортным, кроссовки должны:

• Удобно «сидеть» на стопе (ни в коем случае не жать! В идеале с небольшим зазором в 2-3 мм).
• Быть хорошо вентилируемыми (в настоящее время это обеспечивает структура ткани берц (ботинка) с многочисленными перфорациями).
• Обеспечивать хорошую амортизацию независимо от покрытия.

Внешний вид тоже имеет значение, но не решающее. Очень важно учитывать ширину колодки. У большинства фирм размеры колодки - разные. Например, у Mizuno она расширяется к носку, а у Asics-а узковата на всей длине. Если не учитывать этот параметр, то ускорится износ обуви и возникнут неприятные ощущения при ее эксплуатации.

Обычно, беговые кроссовки благодаря эластичности составляющих материалов легко шнуруются и подогнать «ботинок» по стопе не сложно. При необходимости можно использовать ортопедическую стельку. Но комфортность колодки - очень важный элемент для эффективных тренировок.

Важно! Подбирайте кроссовки с максимально подходящей колодкой. Иначе комфорта не будет!

Другим немаловажным обстоятельством являются окружающие условия бега.

К ним относятся:

• климатические условия;
• основное беговое покрытие.

Даже при условии, что за окном - мороз и снег бег вполне комфортен в отапливаемом спортивном комплексе (сейчас ФОКи присутствуют даже в самых заштатных муниципальных образованиях).

Там есть все условия:

• современное покрытие треков;
• стабильная положительная температура и влажность (луж нет);
• при необходимости - инструкторы и тренера;
• раздевалки и прочая инфраструктура.

Но, как правило, все это стоит денег. Многие предпочитают обходиться минимальными затратами, используя плюсы свежего воздуха. Именно здесь большое значение приобретает правильно подобранная обувь.

Подошва

При значимости всех составляющих главенствующую позицию занимает подошва. Этим словом обозначается внешняя часть ступни человека и им же - базовая основа для любой обуви. Без нее ни один ботинок, кед или кроссовок существовать не может.

В беге ее ключевая роль становится гораздо важнее:

• безопасность (защита стопы от механических повреждений и травм);
• уменьшение отдачи при толчке для суставов;
• сцепление с беговой поверхностью.

Оптимальное соответствие всех перечисленных факторов обеспечивает комфортный и результативный бег на любом уровне (трусца для поддержания тонуса организма, либо соревнования различного ранга).

Основным производственным материалом является резина. В зависимости от назначения кроссовок используются жесткие и пористые формы. Жесткие обеспечивают устойчивость к стиранию, пористые - легкость и амортизацию.

Кроме того, производители разрабатывают конструктивные особенности с полостями и жесткими вставками (для разных покрытий и окружающих условий бега). Это обуславливает то, что составных части три:

• внешняя (находится в непосредственном контакте с покрытием);
• промежуточная (в основном выполняет функции амортизации);
• внутренняя (является основанием для стельки).

Подошва спортивной обуви не имеет каблука, но у беговых кроссовок ее толщина в районе пятки намного больше чем в носке. Эта разница называется - дроп . Составляет в среднем около 10 мм. Может быть немного больше или меньше - в зависимости от модели и бренда.

Одной из главных функций является амортизация. И здесь конструкции и технология изготовления является достоянием каждого серьезного производителя, секреты тщательно охраняются, а уникальность позиционируется как основная характеристика.

Вот несколько ярких примеров:

Выбор зависит от личного предпочтения, так как основная цель одна - снизить ударную нагрузку на организм в целом и подвижные соединения нижних конечностей. Чтобы понять значимость защиты от ее воздействия, достаточно пробежать или пройти быстрым шагом в обычной обуви 500 метров.

Кроссовки для бега зимой

Для занятия бегом подходят все времена года. Но, отправляясь на пробежку в условиях повышенной влажности или низких температур, особенно зимой, следует позаботиться о безопасности тренировки. Для этого необходимо правильно выбрать экипировку.

Вот основные направления для выбора:

Находясь в спортивном магазине, необходимо уделять этим аспектам большое внимание и лучше поинтересоваться у продавцов-консультантов о наличии всех составляющих.

К наиболее популярным «зимним» моделям относятся:

• Adidas Terrex-Boost.
• Puma PWRWARM Night Cat.
• Reebok All-terrain Extreme.
• Asics Gel-Kayano.

Естественно, модельный ряд гораздо разнообразней и подбирать обувь следует из личных предпочтений и особенностей стопы.

Для бега по асфальту

Многие поклонники легкой атлетики и оздоровительных пробежек вынуждены заниматься любимым спортом в городских условиях летом, где основной поверхностью для бега является асфальт. Стоит отметить, что из всех покрытий - это самое неудобное, жесткое и травмоопасное.

Тем не менее, даже на Олимпийских играх спортсменам приходится преодолевать по нему значительные дистанции при марафоне и спортивной ходьбе.

Чтобы уменьшить негативные последствия отдачи, уберечь стопы от повреждений, а также обеспечить высокую результативность, производители разрабатывают специальные модели кроссовок для бега по асфальту.

Они должны иметь:

• хорошую амортизацию;
• высокую износоустойчивость;
• небольшой вес.

Особенности кроссовок для бега по асфальту:

Для примера несколько проверенных моделей, прошедших суровые испытания в асфальтовых реалиях мегаполисов:

• New Balance Fresh Foam 1080.
• Asics Gel-Nimbus 19.
• Asics Gel-Kinsei 6 (подойдут для бегунов весом в 100 и более килограмм).

Единственно, что может не позволить приобрести эти великолепные кроссы - это высокая цена.

Но есть не менее удобные бюджетные варианты:

• Adidas CP-8815 или CP-8818.
• Nike Pegasus 32.
• Puma Ignite 3.

Моделей много. Подобрать обувь можете сами.

Для бега по пересеченной местности

В настоящее время большую популярность завоевывает бег по бездорожью, в горах (так называемые, трейлраннинг и скайраннинг).

Для него нужна особая обувь, обладающая такими характеристиками, как:

По сравнению с кроссовками для бега по асфальту и снегу, высота протектора занимает промежуточное положение - до 0,3 см. Вес в основном 350-400 грамм.

• Salomon (SpeedCross 3, PRO, S-Lab Sense) - фирма специализирующаяся на экипировки для экстремальных видов спорта оснастила свою обувь самыми разнообразными элементами для безопасности. Фирменной фишкой является быстрозатягивающаяся шнуровка.
• Asics Gel Sonoma - бюджетный вариант от известного бренда с неизменным качеством и фирменной амортизацией.
• Adidas Terrex Skychaser GTX - для длительных забегов по горной местности с различными перепадами высот. Обеспечивают отличную защиту и устойчивость стопы.
• La Sportiva - европейский бренд, специализирующийся на обуви для трэйлраннинга.

Для производства используются передовые технологии, современные и прочные материалы. Поэтому стоимость этого вида спортивной обуви выше, чем у аналогов для бега в обычных условиях от 8 до 10 тысяч (и выше).

Вес кроссовок

В зависимости от условий бега вес может быть разным. Но в среднем от 250 до 400 грамм каждый (зависит и от размера). Для массивных бегунов, кроссовки несколько тяжелее.

Мужчины и женщины

У прекрасных дам стопы в основном гораздо изящней, чем у мужчин, а вес меньше.

Соответственно, главные отличия женских кроссовок:

• узкие колодки;
• более высокий задник для безопасности ахиллового сухожилия;
• мягкая амортизация.

И, конечно, изысканный дизайн с элементами декора и богатством расцветок (встречается и у профессиональных, созданных на заказ моделях, но реже).

Амортизация и непромокаемость

Все беговые кроссовки оснащены амортизирующими механизмами и элементами. Выше приводились разработки и применяемые материалы у ведущих производителей. Предпочтительный вариант каждый атлет выбирает лично.

Помимо моделей, специально созданных для бега в условиях повышенной влажности, мембранные материалы используются и для обычных кроссовок, предназначенных для оздоровительных пробежек.

Это следует учитывать, если условия занятий в основном сухие и теплые. Так как при всех положительных качествах вентиляция может быть недостаточной для комфортного бега (особенно на длинные дистанции).

Бег для тяжеловесов

Не менее (а в определенных обстоятельствах и более) полезен. Но при подборе кроссовок людям с массой выше 90-95 килограмм надо проконсультироваться у специалиста.

У многих производителей предусмотрены варианты обуви именно для массивных спортсменов или любителей. Как правило, такие кроссовки более прочные, тяжелые, с жесткой амортизацией.

Кроме того, надо учитывать такие процессы при беге, как:

• пронация (уплощение свода стопы при соприкосновении с поверхностью);
• супинация (возвращение в состояние изгиба при отталкивании).

У людей с большим весом часто бывает нарушения пронации и им необходима особенная обувь. Проблему можно решить и использованием ортопедических стелек.

Основные правила при выборе беговых кроссовок

В подразделах были рассмотрены несколько типов обуви для бега. При персональном выборе надо исходить из указанных характеристик.

В качестве резюме перечислим основные пункты, которых надо придерживаться, чтобы выбрать оптимальную модель:

• Приобретайте кроссовки в специализированных спортивных магазинах, где на товаре указано назначение (бег, активный отдых, игровые виды спорта) и есть возможность получить консультацию.
• Учитывайте условия в каких планируете заниматься (кроссовки для трэйраннинга плохо подойдут для асфальта, а шоссейные варианты для бега по бездорожью).
• Имейте ввиду свои физиологические особенности , размер стопы, возраст, пол и вес (обувь для бега ни в коем случае не должна жать!).
• Характер использования (пробежки для себя, специализированные тренировки, соревнования).
• Финансовые возможности (у многих дорогих моделей есть более дешевые аналоги, при чем у одного производителя. Разница в цене может зависеть от коллекции. При выборе спортивной экипировки модность и внешний эффект далеко не самые главные характеристики).

При соблюдении этого нехитрого алгоритма вы непременно подберете себе удобную обувь по приемлемой цене.

Обзор популярных брендов и стоимость

На протяжении всей статьи приводились примеры хорошо зарекомендовавших себя образцов обуви для бега в различных условиях, имеющие свои индивидуальные конструктивные особенности и технологии в зависимости от производителя.

Главное - модели обновляются постоянно. Размер кроссовок перечисленных брендов подходит - покупайте на распродажах в фирменных магазинах по самой низкой цене!

Уход за кроссовками

Все серьезные фирмы отвечают за качество произведенного товара. Спортивная обувь не исключение и сроки эксплуатации ее при использовании по назначению весьма длительные. А при надлежащем уходе намного увеличиваются.

Для этого надо:

• следовать рекомендациям, указанным в инструкции или на этикетках (а также в виде значков на нашивке с обратной стороны языка) - там все указано;
• периодически чистить или стирать (в зависимости от загрязнения), но учитывать, что не все модели подходят для стирки в машинке;
• удалять из протектора камни, металлический мусор, органические частицы;
• следить за износом амортизирующих элементов и протектора.

Обычно при регулярном занятии бегом (около 10-15 км в неделю) менять кроссовки придется не ранее, чем через 2-3 года.