Самое отвратительное, это не то, что у вас плохое настроение, а то, что у вашего друга оно упало ниже плинтуса, а вы при этом не знаете, как помочь ему выбраться из пучины депрессивных мыслей. Если вам действительно важно понять, как поднять настроение другу, следуйте нашим советам и включите , она вам пригодится.

Незваные гости

Вы только что говорили со своим другом по телефону и поняли, что он собирается целый день, а может и не один, просидеть в одиночестве среди своих тяжелых гнетущих и, главное, неверных и субъективных, умозаключений. В его состоянии пускать дела на самотек нельзя, и раз вы ищите способ, как можно поднять настроение другу, вы уже на правильном пути.

Берем «веселительные напитки» (все зависит от предпочтений друга), закуску (в зависимости от вида напитков) и предварительно выискиваем в телепрограмме любой футбольный матч или то спортивное событие, к просмотру которого чаще склоняется ваш друг.

Врываетесь к нему домой, говорите, что иного выхода у вас не было, ведь матч, который вы ждали, не дождались, вы не можете посмотреть дома по целому ряду причин. К тому же, компания друга всегда приносит удачу любимой команде, а далее, когда вас впустят с порога, заболтать верного товарища и заставить забыть о своем горе, вы уж сумеете. Вот так вот незаметно вы и справитесь с тем, как улучшить настроение другу.

Ищите героя

Иногда для поднятия настроения другу бывает достаточно нагрузить его своими проблемами. Помогите человеку почувствовать свою крайнюю незаменимость. Умоляйте его помочь сделать перестановку дома, помочь завинтить шкаф/ отремонтировать холодильник/перекрасить стены/помыть машину. И, главное, сделать все это надо именно сегодня, потому что если вы это не сделаете (страшный суд можете придумать себе сами)… Друг поворчит и будет вынужден согласиться, а работа руками поможет отключить мозг и избавиться от мыслей.

Разговор по душам

Конечно, классический способ поддержать друга в беде – это дать человеку выговориться. Но до того, как поднять другу словами вам нужно попасть к нему домой или вывести на нейтральную зону, для этого вы можете использовать вышеизложенные способы. Кроме того, ваш друг может оказаться интровертом, малообщительным человеком, поэтому вам следует без расспросов дождаться, пока он сам все расскажет. Но когда он начнет говорить, не перебивайте и просто кивайте и всячески выражайте согласие и понимание.

Мемы! Представители молодого поколения точно поймут, о чем речь. А если серьезно – то займитесь тем, что вы действительно любите. Прогуляйтесь с наушниками в ушах под indie pop, посмотрите новую комедию, найдите новых друзей на сайтах знакомств, поиграйте с котом или просто попейте чай в приятной компании.

Хотите поднять настроение парню или девушке на расстоянии? Отправьте цветы, отправьте несколько стоящих смешных видео через социальные сети, позвоните и развеселите дорогого для вас человека. Вариантов – масса. Но не все они работают. Далее мы поговорим о том, как поднять настроение себе и окружающим, чувствуя ситуацию и анализируя характер приунывшего человека.

Причины плохого настроения

Самая распространенная причина плохого настроения – стресс, который мы ежедневно испытываем на работе, на учебе и в быту.

Отрицательные оценки, конфликты с начальством и коллегами, ссоры с любимыми людьми, пробки, опоздания, ужасный кофе в кофейне – всё это стресс чистой воды. Вторая по распространенности причина – неудачи. Что-то не получается, вы где-то ошибаетесь, делаете что-то не так. Третья – усталость, которая может быть кратковременной, накопившейся или хронической. Во всех этих случаях стоит поднимать себе или приунывшему родственнику, другу, коллеге настроение.

Но есть случаи, когда поднять настроение невозможно, а попытки сделать это лишь усугубят ситуацию, вызовут агрессию и раздражение. Например, горе. Оно связано с серьезными драматическими и даже трагическими происшествиями – разрыв с любимым, смерть близкого человека, крах надежд и так далее. В этом случае бесполезно пользоваться стандартными методами: даже если вы или ваш визави посмеется над забавной картинкой, внутреннее состояние существенных изменений не претерпит. Целесообразнее оказать поддержку – поговорить, быть рядом, оказать посильную помощь, проявить заботу.

Еще одна ситуация, при которой бесполезно пытаться поднять настроение любимому или близкому человеку – это депрессия.

У нее масса признаков, но определить ее самостоятельно сложно, необходима помощь специалиста. Важно понимать, что депрессия – это не лень, не врожденный пессимизм и нежелание вызвать к себе жалость. В 90% случаев она связана с нарушением метаболизма нейротрансмиттеров. Лечится она медикаментозно, редко – терапевтически. Избавиться от депрессии при помощи демотиваторов, приколов и анекдотов точно не получится.

Как поднять настроение себе быстро и бесплатно

Если купить новый автомобиль или отправиться на Гоа, то внутреннее состояние наверняка придет в норму. Но если задуматься об этом в условиях отсутствия бюджета и возможностей, то станет еще хуже. Поэтому будем рассматривать только бюджетные и доступные каждому способы. Прежде всего, определите причину унынья и подберите подходящий метод для ее ликвидации. Вы знаете себя как никто другой – вспомните, чем вам действительно нравится заниматься.

Это может быть:

• Хобби или творчество.
• Прослушивание музыки.
• Просмотр фильмов.
• Чтение новостей любимого паблика в соцсети.
• Прогулка, беседа с друзьями и так до бесконечности.

Стоит попробовать следовать одному простому правилу – делайте то, что нравится, и не делайте того, что не нравится. Если ваше эмоциональное состояние оставляет желать лучшего – отложите работу, учебу, домашние дела и неприятные встречи (если это возможно без серьезных последствий). Также избегайте любых конфликтов, не ищите на ком бы сорваться. В последнем случае лучше – покричать в подушку – обычно это помогает снять стресс и нервное напряжение.

	Рейтинг ТОП-7 лучших онлайн школ
	Онлайн школа для подготовки к ЕГЭ по 4 предметам: русский, математика, английский, физика. Занятия проходят на современной IT-платформе, включающей видеосвязь, чат, тренажеры и банк задач.
	Образовательный IT-портал, который помогает стать программистом с нуля и начать карьеру по специальности. Обучение с гарантированной стажировкой и бесплатные мастер-классы.
	Крупнейшая онлайн-школа английского языка, которая дает возможность индивидуально выучить английский с русскоязычным преподавателем или носителем языка.
	Школа английского языка по Skype. Сильные русскоязычные преподаватели и носители языка из Великобритании и США. Максимум разговорной практики.
	Онлайн школа английского языка нового поколения. Преподаватель общается со студентом по Скайпу, а урок проходит в цифровом учебнике. Персональная программа обучения.
	Онлайн-университет современных профессий (веб-дизайн, интернет-маркетинг, программирование, менеджмент, бизнес). После обучения студенты могут пройти гарантированную стажировку у партнеров.
	Интерактивный онлайн-сервис для изучения и практики английского языка в увлекательной игровой форме. Эффективные тренировки, перевод слов, кроссворды, аудирование, словарные карточки.

Как поднять настроение другу или коллеге на работе

Прежде всего, попытайтесь выяснить причину плохого расположения духа. Возможно, случилось что-то серьезное. А тут вы с шутками и прибаутками – неловко. Если никакой трагедии не произошло, то начните с позитивного разговора. Расскажите что-то забавное, позитивное. Возможно, это будет история о чем-то добром или каких-то дико смешных фейлах – вы знаете своего друга или коллегу, можете почувствовать его и предложить актуальную тему для разговора.

Еще способы, которые принято называть «П-методы»:

• Принесите кофе или что-то сладкое.
• Предложите сходить в любимое кафе.
• Позовите на прогулку или в гости.
• Подшутите, но без сарказма и обид.
• Подарите какой-нибудь забавный сувенир.

Шестое «П», способное улучшить эмоциональное состояние ваших друзей и коллег – это помощь.

Если они не могут справиться с работой или учебой, с каким-то важным делом или со сложной ситуацией – помогите им в меру своих возможностей. Это не значит, что нужно бросить все и сделать всю работу за приунывшего человека. Но вот посильную помощь, содействие, услугу предложить все же стоит.

Как поднять настроение жене или мужу

Причин плохого расположения духа вашей второй половины множество – проблемы на работе, хроническая усталость, отсутствие денег и серьезные непредвиденные расходы, обида на вас, в конце концов. Здесь не всегда работает разговор – в ходе беседы вы можете услышать привычное «Все нормально» и «Ничего не случилось». При этом ваш партнер может не лукавить, а действительно не видеть конкретных причин ужасного эмоционального состояния.

Что сделать:

• Для супруга . Попробуйте сделать то, что он сейчас больше всего хочет. Если мужчине необходимо побыть в одиночестве – стоит предложить ему что-то вкусное на ужин и оставить в покое. Не демонстративно, а просто заняться какими-то своими делами, дав ему отдохнуть, посмотреть футбол, почитать книгу, а может и созвониться или встретиться с друзьями. Если супруг расположен к общению – проведите время за отвлеченной беседой, устройте нечто романтическое или эротическое, сходите куда-нибудь (только не по магазинам, не делайте этих ошибок).
• Для супруги . Она тоже может захотеть побыть одна, но чаще женщине приятно внимание. Уделите его. Спросите как дела, выслушайте. Если вам нечего сказать или подбивает желание подшутить – просто молчите. Не пытайтесь нивелировать ее проблемы, даже если они кажутся ерундовыми. Пригласите супругу в ресторан, преподнесите ей приятный сюрприз, устройте романтический ужин. Сделайте, в конце концов, искренний комплимент. Но, ни в коем случае, не подключайте иронию и сарказм – это только усугубит ситуацию.

Как поднять настроение девушке

Подарите цветы. Это универсальный способ, который работает в 99% случаев.

Ваш автор знает только одну девушку, которая прямо как Ванга не любила цветы и метафорически сравнивала их с «оторванными руками детей». Хотя есть сомнения в ее искренности, потому что в день своей свадьбы она держала в руках букет из живых цветов.

Если ваша девушка менее категорична – букет станет универсальным и всегда правильным решением. При этом его стоит выбрать – обратить внимание на красоту композиции, на свежесть цветов, а не взять первую попавшуюся розу в переливающейся всеми цветами кислотной радуги обертке. Безвкусно выглядящий букет едва ли сможет зажечь улыбку на лице человека.

Еще способы:

• Пригласите девушку в кафе или ресторан.
• Сделайте приятный сюрприз.
• Оригинально признайтесь в любви.
• Подарите позитивный сувенир.
• Отправьтесь на прогулку, в клуб, в кино, в театр.

Если все плохо – постарайтесь выяснить причину. Уделите любимой девушке внимание, проявите сочувствие и участие. Ни в коем случае не пытайтесь перекрыть ее проблемы своими, рассказывая, что у вас дела обстоят еще хуже. Выслушайте, посочувствуйте, помогите. Постарайтесь отвлечь девушку, погрузив ее в приятную и расслабляющую атмосферу.

Как поднять настроение парню

В попытках настроить молодого человека на более позитивный лад, девушки часто совершают множество ошибок. Наиболее распространенная – позвать парня в кафе или кино, чтобы развеяться. Проблема в том, что большинство молодых людей привыкли платить за своих спутниц. А вот говорить о своих финансовых проблемах они обычно не любят. Может получиться так, что у парня проблемы с деньгами, а вы предлагаете ему потратить последние. В этом случае попытка успехом не увенчается даже при самых благих намерениях.

Имеет смысл начать с разговора – выясните, что случилось у молодого человека. При этом постарайтесь не проявлять лишних эмоций: просто слушайте и выражайте заинтересованность.

Не стоит давать советы, если у вас нет конкретного способа решения проблемы. Тем более не нужно устраивать скандалов из-за того, что молодой человек не хочет делиться с вами своими переживаниями. Объятия, приглашение на прогулку и совместный просмотр фильма в домашних условиях будут гораздо более эффективными.

Как поднять настроение по переписке

Мы много общаемся в режиме онлайн и часто чувствуем негативное эмоциональное состояние собеседника на расстоянии. Где бы вы ни переписывались – в ВК, Фейсбуке, в одном из популярных мессенджеров или на сайтах знакомств, есть масса способов взбодрить человека. По традиции начинаем с разговора и выясняем, что стряслось у вашего собеседника. Если ничего катастрофического, то имеет смысл:

• Перевести диалог в более позитивное русло.
• Увлечь человека беседой, отвлекая от проблем и раздумий.
• Показать забавные видео, мемы, картинки.
• Предложить созвониться и побеседовать.
• Пригласить в какую-нибудь забавную онлайн-игру.

В сети масса сайтов и предложений, которые не могут не настраивать на более позитивный лад. Наверняка многие наши читатели вспомнят веб-сайт, на котором предлагалось «бросить дела и потанцевать с молдавскими гастарбайтерами». На нем не было ничего сверхъестественного – просто забавная анимация с танцующими строителями и плеер с подгруженной молдавской музыкой. Но большинство смотрящих «залипали» более чем на час.

Такие ресурсы действительно веселят – не поленитесь поискать оптимальный и отправить собеседнику ссылку.

Лучшие универсальные способы: ТОП-10

Они подходят для людей всех возрастов, вне зависимости от их интересов, профессии и социального статуса. С их помощью можно улучшить и собственное эмоциональное состояние. То есть если вы хотите улучшить эмоциональное состояние человека – вы преподносите это, предлагаете сделать это или делаете это. Если веселить необходимо самого себя – вы покупаете это, предлагаете сделать это кому-то из родных или друзей или делаете это соответственно.

Как поднять настроение когда оно на нуле:

1. Прогулка – смена обстановки и улучшающий самочувствие кислород.
2. Увлекательная отвлеченная беседа о чем-то светлом и позитивном.
3. Недорогой, но приятный подарок – цветы, сувенир или сюрприз.
4. Приятный вечер в компании близких, любимых людей и друзей.
5. Приобретение – покупка, которую вы давно откладывали.
6. Новое хобби – танцы, альпинизм, туризм и прочие.
7. Адреналин – прыжки с парашютом, аттракционы.
8. Вкусная еда – закажите то, что любите и лакомьтесь в приятной обстановке.
9. Отдых за просмотром любимого кинофильма или за книгой.
10. Прослушивание бодрящей или, напротив, релаксирующей музыки.

Еще один универсальный вариант – это тотальный отдых. Иногда для улучшения эмоционального состояния необходимо просто сменить обстановку, отдохнуть или просто поспать.

Кстати, недосып – распространенная причина хандры. Также стоит отдать дань внешним факторам – возможно, вам не хватает витаминов или вас начали добивать постоянные конфликты с кем-то из коллег, родных или друзей. В этом случае стоит устранить внешний раздражитель. То есть не человека, а контакт с ним.

Резюме

Выясните причину плохого расположения духа собеседника, попытайтесь почувствовать его. Не стремитесь переключить его на более важные проблемы, тем более если эти проблемы ваши. Не усугубляйте ситуацию и тем более не пытайтесь взбодрить человека конфликтами. Проявите искреннее участие, постарайтесь отвлечь своего визави. Пригласите на прогулку или в гости, преподнесите какую-нибудь приятную мелочь. Но никогда не добивайте его саркастическими язвительными шутками и тем более скандалами.

Мужчина не в духе смущает женский ум не меньше, чем объявление о сумасшедших скидках на рыболовные снасти.

Вроде бы есть шанс сделать приятное мужу без особых усилий, только с какой стороны подступиться к делу — бес его знает.

Что делать, если у девушки нет настроения? Узнайте об этом из нашей .

Что делать, если у мужа или парня нет настроения?

Не лезть сразу с кучей вопросов.

Во-первых , мужчина любого возраста, при условии, что он, конечно, не шалунишка в известном смысле слова или не папик, считающий, что вокруг ему все обязаны по гроб жизни, вообще не ждет, чтобы ему .

Если вас угораздило связать жизнь с первым или вторым вариантом, то решение проблемы кислой мины и листопада в душе нужно искать где-то в другом месте. Например, у психолога. Причем вам.

Во-вторых, отсутствие улыбки на лице и блеска в глазах может быть следствием банальной усталости, поэтому все, что человеку хочется в таком случае — это час полной тишины и, возможно, какое-то живительное питье с небольшим перекусом. Алгоритм ваших дальнейших действий понятен.

В-третьих, люди не роботы, мгновенно менять образ могут только при недюжинном актерском таланте.

То есть, если на работе парень или мужчина не работник сферы искусства, а «зверь», от которого требуется обеспечивать железную дисциплину на предприятии, тогда не нужно ждать, что заходя в дом, он тут же будет трансформироваться в котика-пусю .

Он же нормальный гомо сапиенс, ему нужно время для адаптации и понимания, что он уже дома, где нет необходимости ходить «с оскалом».

Поэтому незачем сразу же что-то предпринимать , если мужчина вернулся из похода за предполагаемым в перспективе куском мамонтятины с легкой грустью на челе.

Достаточно чмокнуть его в щечку, спросить о наличии желания перекусить в ближайшее время и дальше поступать по ситуации.

Ведь вы же не хотите, чтобы вас в душе сравнивали с клушей , генерирующей в пространство много шума из-за пустяков?

Что поднимает настроение мужчинам?

Если припереть даже самого нахального и самоуверенного из мужчин к стенке, клятвенно пообещать ему, что ни за какие коврижки его имя не засветится перед остальными обитателями планеты, то и он откровенно сознается, что больше всего на свете любит простые человеческие радости типа отдыха, интересных развлечений и секса.

Ну и, конечно, без возможности своевременно набивать живот, весело жить тоже трудно. Поэтому, если мужчина загрустил, принимайте меры по принципу «действуем от противного» :

Вещи, способные улучшать мужское , но о которых вы могли забыть:

Как подбодрить?

Парня

Мужа

Все что подходит для поднятия настроение парню, с мужем срабатывает еще лучше . Потому что вы уже энное количество лет в браке, уже потрепаны бытом и частенько филоните в процессах оказания друг другу внимания.

Поэтому, когда муж понимает, что сейчас его вновь обхаживают сугубо как интересующего вас самца, то уже только это поднимает настроение.

Увидев нужный результат, не пытайтесь продинамить и сказать, что-то наподобие: «Милый, а теперь набери-ка ты себе ванну сам».

Если нет сил поухаживать за своим джентльменом, просто обнимите-поцелуйте-приголубьте.

Но только не делайте как тот дядя, что показывал ребенку фантик без конфеты внутри.

Намерение должно быть преамбулой активных действий , а не симуляцией активности и ложной заботы.

Что написать ему?

Вариаций море: комплименты, свежие анекдоты, стишки-пирожки собственного сочинения на злободневную для вас обоих тему, мотивирующие пожелания.

Только избитые фразы, которые, якобы, были подслушаны у великих мира сего, выдавать не стоит. Моментами это выглядит пошло и не в тему.

Как поднять настроение парню по переписке — примеры:

Как поднять парню настроение по смс:

• признаться, что готовишь кулинарный сюрприз к его приходу;
• пригласить потусоваться у общих хороших знакомых;
• сообщить, как не хватает вам сейчас присутствия абонента;
• сообщить о своих чувствах тремя словами, причем не обязательно в классическом формате;
• передать хорошую новость;
• накупить вкунсяшек и выслать перечень поближе к завершению учебного-рабочего дня. Утром так делать не рекомендуется. Ведь можно и язву желудка спровоцировать — слюнки то начнут вырабатываться активнее, чем обычно.

Только ограниченное число сегодняшних молодых людей обожает стихи.

Поэтому переписываться в такой форме лучше своими произведениями — при наличии таланта, или цитировать любимых творцов, но только ценителям .

Что ему сказать?

Как поднять мужчине настроение словами?

При достаточном уровне эмпатии дольно просто заражаться радостью от окружающих людей.

Поэтому, если мужчина сам по себе отзывчивый человек, вы видите в нем иногда проявления романтической натуры, то можете попробовать побороться за его хорошее настроение с помощью своей радости.

Просто с задором расскажите ему что-то хорошее , что случилось с вами сегодня или опишите забавную сценку, случайно подсмотренную на улице или даже сложившуюся сугубо в вашей голове.

Так больше шансов поднять настроение, чем с помощью вопросов, от которых человек может попросту закрыться в себе , если пока он еще не решил, стоит ли говорить вам о причине своей печали.

Как подбодрить мужчину нежными словами? Котик, масик, любчик, мой тигр, мой лев, солнце мое, лапуля, зайчик, пуся и тысячи других — любое из них воспринимается адекватным мужчиной как ласковее обращение и вызывает нормальную ответную реакцию .

Только одно условие: такое общение уместно без свидетелей. Это формат разговора для уединившей пары. Иначе вас воспримут как двоих, пошло демонстрирующих окружающим напоказ свои якобы нежные чувства.

Выдав нечто подобное при посторонних, рискуете вызвать праведный гнев как со стороны своего мужчины, так и его окружения. А если поблизости будет партнер по бизнесу или начальник… «Тушите свет».

Как подбодрить мужчину, который много работает?

Если он тратит уйму энергии, времени на обеспечение своей семьи, займитесь созданием комфортных условий дома .

Нравится вам это или нет, но мужчине надо организовать достаточный сон и хороший рацион.

Все другие плюшки в виде развлечений добавляйте только после совместного обсуждения процесса их реализации.

Иначе есть риск, что получится «я же старалась, а ты не оценил», а у него действительно просто нет возможности даже на час вырываться на мероприятие. И кому нужен скандал на ровной почве или тайные обиды ни о чем?

Поднимать чье-то настроение такое же сложное занятие, как исправлять физические недостатки хирургическим путем или готовить новое блюдо из неизвестных продуктов.

Одно только радует, последствия менее катастрофические — шанс на сохранение отношений высокий, процесс может понравится обоим. Особенно если у «пациента» с юмором все в порядке, и он просто временно захандрил.

Как вдохновить мужчину и поднять ему настроение? Узнайте из видео:

Настроение человека – вещь непостоянная. В один момент вы можете радоваться жизни, смеяться и шутить, а в другой – хандрить, переживать и расстраиваться. Конечно, если смена настроения происходит чересчур часто и быстро, это может быть поводом для обращения к врачу. Но периодически подобное может происходить с каждым из нас, и наши друзья не являются исключением. Как же хочется, чтобы у них всегда были веселые лица! Это, к сожалению, невозможно; но в этой статье мы поговорим, как поднять настроение другу в трудную для него минуту.

Во-первых, предложите ему поговорить с вами . Возможно, что вашему другу достаточно будет просто выговориться. Для кого-то является важным то, что вы просто находитесь рядом, слушаете, понимаете его и всем своим видом выражаете поддержку и сочувствие. Можете воспользоваться неким подобием шоковой терапии и резко переключить внимание друга с него на себя, спросив совета в каком-либо вопросе.

Также полезным будет на какое-то время “вытянуть” его из тоскливого состояния . Для этого нужно отвлечься от душевных терзаний. Какой у вас любимый способ времяпрепровождения? Вот туда и идите! К примеру, можно предложить фитнес зал, поход по магазинам, ночной клуб, театр, ресторан, поездка загород, кинотеатр, занятия йогой – в современном мире есть масса вариантов на любой вкус и цвет, как развлечься и отвлечься от грустных мыслей одновременно. Ваш друг сможет прийти в себя и зарядиться энергией, а в кругу людей это сделать проще всего.

Одного похода в увеселительное заведение в сложных ситуациях бывает недостаточно. Тогда вы можете устроить ему сюрприз и предложить то, чего он раньше никогда не делал . Например, прыжок с парашютом или поход в парк аттракционов. Если вдруг он хочет сидеть дома и предаваться грусти, тут можно схитрить. Скажите ему, что у вас пропадают билеты. С большой вероятностью ваш друг согласиться составить вам компанию.

Но тут важно не переборщить, так как возможно, что сейчас у вашего друга именно тот период, когда ему требуется побыть одному и хорошенько подумать над происходящим.

Ни для кого не является секретом, что нечто большее всегда складывается из мелочей. Даже если в жизни вашего друга наступила черная полоса, это еще не повод замыкаться в себе. Попробуйте обратить внимание друга на все то хорошее, что у него есть . Если проблемы на работе, то в семье должно быть все хорошо. Если плохо и там, и там – что ж, у него есть отличные друзья.

Быть рядом в трудную минуту – это именно то, зачем вообще нужны друзья. При этом старайтесь чувствовать, когда ваша помощь действительно нужна, а когда – излишня. И не забывайте: когда вам будет грустно, ваш друг точно также будет рядом.

Метки : 4 726 0 Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, как поднять настроение себе и окружающим. Как это сделать по переписке или как поднять настроение быстро. Обо всем этом и многом другом мы поговорим в этой статье.

Всех нас вдохновляют позитивные люди, которые умеют сохранять положительный настрой, даже когда дела обстоят плохо. Или, скажем, не так хорошо, как хотелось бы. Как им это удаётся? Причём высший пилотаж – знать, как поднять настроение не только себе, но и окружающим, уметь вносить воодушевление в жизнь других людей. Справляться со стрессом, апатией, депрессией, оставаться на позитивной волне, заряжать энергией себя и других – бесценные навыки, которые становятся всё нужнее в наше время.

В первую очередь нужно понять причины своего плохого настроения. Что не устраивает? Что не удаётся? Почему меня не радует то, что имею сейчас? Эти и другие вопросы важно задать себе, разбираясь в том, что вызвало грусть или апатию.

Возможные причины спада настроения

• Когда в силу различных обстоятельств мы не можем получить в настоящее время то, что хотим, особенно если прилагаем к этому старания. Так бывает в ситуациях, когда наши желания и возможности не совпадают. Тогда мы испытываем разочарование.
• Плохое самочувствие, различные заболевания. Физические недуги приводят и к душевным расстройствам.
• Недостаток сна и отдыха заметно усиливает склонность к депрессивным состояниям. Это наша естественная потребность, которой нельзя пренебрегать.
• Гормональные нарушения, которые могут возникать в определённые периоды жизни (беременность, климакс) или, например, в результате лечения.
• Постоянное беспокойство за кого-то или за что-то.
• Влияние окружающих. Мы можем испытывать негативные эмоции оттого, что на нас не обращают внимание, критикуют, не отвечают взаимностью на любовь и заботу, не признают достижений, не оказывают поддержку и т. д.
• Переживание стресса.
• Конфликты, ссоры довольно часто нас эмоционально опустошают.
• Ожидание какого-то неприятного события.
• Занятие нелюбимым делом. Сил это обычно отнимает немало, а вот моральное удовлетворение не наступает.
• Финансовые проблемы.
• Когда мы испытываем какие-либо негативные чувства (зависть, ревность, ненависть, страх), то настроение снижается.
• Черты личности, предрасполагающие к переживанию негативных эмоций (меланхолический тип темперамента, тревожность, мнительность, неуверенность в себе и другие). Поднять себе настроение в таком случае не так легко, поскольку необходима серьёзная внутренняя работа по преодолению комплексов. Но при большом желании и это очень даже возможно.

Как поднять себе настроение, если всё плохо

Освободите пространство для позитива

• Сделайте уборку . Давно замечено, что порядок в вещах ведёт к порядку в голове и в душе. Раскладывая вещи по своим местам, мы добиваемся стабильности в эмоциях.

Психолог, семейный терапевт, карьерный коуч. Член Федерации психологов-консультантов России и член профессиональной Гильдии психотерапии и тренинга.